富青州：跳绳同时踢毽子等

在福建厦门嘉禾园公园,跳绳的富青州常常吸引许多晨练者的目光。 富青州是辽宁人,今年65岁了。2009年夏天,他回沈阳探亲呆了两个月。有天早上,他去一个广场晨练时,发现许多老年人在玩跳绳,还配着音乐。     

冬季女人小心靴子病

天气开始变冷,时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高筒皮靴,可长期穿高筒皮靴可能会给健康带来麻烦。◆何为皮靴病?有些女孩长期穿着高筒皮靴后,小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这些病症统称为“皮靴病”。◆引起皮靴病的主要原因是:皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时,由于高筒皮靴透气性差,行走后足部散发的水…     

沈阳市花式跳绳在群众体育中开展现状调查与研究

花式跳绳在城市的角落里渐渐兴起，文中运用文献资料、问卷调查、数理统计法、逻辑分析等研究方法，对沈阳市花式跳绳运动的开展现状进行调查分析，主要从沈阳市花式跳绳运动的参与人群、活动形式、锻炼效果、技能自评等方面的调查入手．总结沈阳市花式跳绳运动开展的规律以及在开展过程中存在的一些问题．为沈阳市花式跳绳运动更好地开展打下良好基础．也为沈阳市群众体育的发展贡献力量。     

胖大夫信箱

运动时小便自动流出是病吗 胖大夫：我今年56岁，从两年前开始有一个毛病，就是在进行比较剧烈的运动，如跳绳、跑步时，小便有时会自动流出来，这让我很尴尬，也很苦恼，请问这是病吗？应该怎么办呢？     

4岁女孩连夺7冠，让孩子学会在规则中赢

正教孩子学会坚持,学会什么叫努力,什么叫拼搏。2020年5月底,一则《4岁女孩全国跳绳比赛连夺7冠》的消息登上微博热搜,相关新闻也刷爆了网络。新闻中的女孩名叫于璨伊,在5月份举行的全国少儿跳绳俱乐部杯赛网络视频大赛中,她一个人包揽了5周岁以下组7个项目的第一名。娴熟的跳绳镜头让很多人惊叹,尤其是有同龄孩子的家长,忍不住想问:"哇,一个不到5岁的孩子,她是怎样做到的?她的家庭教育是怎样的?"     

降血脂要“强强联合”

正高血脂在中医诊断中,多因"痰湿"过多引起,因而中医降血脂的关键是"健脾化湿"。专家表示,生活中可从穴位按摩、食疗、运动等三方面入手调控血脂。"丰隆穴"和"承山穴"是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位,平时可多按压。"丰隆穴"位于人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。"承山穴"位于人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。     

康寿文摘

老年人应穿适当带跟的鞋，吸烟还可致肠癌，服中西药间隔半小时，老年人过性生活时不必在意不射精，钟南山院士：别买活鸡回家杀，打太极拳不是做操，跳绳：最佳燃脂法.     

最适合女性减重的4种运动

1.跳绳 持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟,耗时短、耗能大.初学者刚开始跳1～3分钟即可,适应后逐渐增加时间,3个月后可连续跳上10分钟,半年后可实行"系列跳":每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时. 2.游泳 游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量.游泳时,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,且新陈代谢较快,同样的运动时间耗能更多.游泳需要调动全身各部位,使得体型更匀称.最重要的是,游泳对膝关节的负重最小,对膝关节不会造成任何压力,是最安全的有氧运动.     

跑步不减肥? 是你没跑对

正跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了好久,为什么还没有瘦下来呢?减肥大忌:跑得太快不燃脂还会低血糖"跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。"广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,跑步每小时所消耗的热量约650卡,而游泳约550卡,跳绳约600卡,打羽毛球约     

巧用牙签治腰痛

寻找手背上的“腰痛点”，然后用牙签刺激“腰痛点”。“腰痛点”位于手背食指指伸肌睫和小拇指的指伸肌腱中间。在查找指伸肌腱时，将五指用力绷紧，指节弯曲成勾状，手背的四根指伸肌腱就会清楚地显示出来。这时，用7—10根牙签或牙签状的小硬棒，捆成一个小束，当腰痛时，用来刺激“腰痛点”，刺的轻重程度以略感疼痛为宜，左腰痛刺右手背的“腰痛点”，     

一家3个冠军,最小的才4岁!跳绳跳出的花样幸福

4岁的娃娃能干啥?玩泥巴?尿裤子?还是哭鼻子?如果你问长春女孩于璨伊,答案恐怕有点儿不一样:跳绳啊。2020年5月22日,这个只有4岁零7个月的小姑娘,在全国少儿跳绳俱乐部杯网络视频大赛中,一举拿下5周岁以下组七个项目的冠军!捷报传来,网上一片沸腾,于璨伊也被誉为最强势后浪!     

会示弱的父母成就更好的孩子

体验前情 恩晴在学校组织的跳绳比赛中得了一等奖,她颇为自豪,准备用她的最强项来挑战一下我。第一轮比赛结束,恩晴完成了一组长达17分钟的跳绳,而我则轻轻松松跳了超过她两倍的数。恩晴不服气,＂妈妈,咱们再比一下速度!＂结果,一分钟之内,她跳了135个,我跳了168个。＂     

女性的十二个New生活观

生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,天天拥有好心情。(1)跳绳。每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多,一举数得,何乐而不为呢?(2)补充维生素 B 和 E。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果;要增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品。维生素     

霓裳梦

霓裳梦穿鞋时，替你的脚想想……文／可儿穿任何鞋子最先需要注意的是个要使小腿肌肉太过绷紧，鞋面不论太低或太高都会压迫你的脚而损伤到肌肉与皮下静脉。若鞋子太紧．个仅时脚．且会对小腿部分的静脉产生伤害；太松的易产生脚疤与厚茧。唯大小合适的鞋子有益于脚的健康...     

赶走腿部酸痛的足底按摩

正和只穿平跟(或低跟)鞋的男士们相比,女士们因为要穿高跟鞋,因此小腿肌肉的疲劳更容易发生。除此之外,如果平时运动很少,突然长时间走路,小腿也会出现酸痛等不适表现。此时,按摩小腿和足底是缓解肌肉酸痛最好的办法。     

五种另类瘦身运动

对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢,减少脊椎负荷,起到防治脊柱病的作用。退步走常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。赤脚走赤脚走首先可以释放身体的静电,赤脚走还可以帮助你按摩脚心,要知道脚底被称为人体的第二心脏,经常刺激脚底,可使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。倒立     

深膝蹲巧防腿抽筋

正夏日游泳既锻炼身体,又清凉避暑,如果在游泳时出现小腿抽筋,就非常危险。专家提醒,在下水前点按穴位,或者进行有针对性的锻炼,可以很好地预防腿抽筋。在小腿肚上,有一个穴位叫"承山穴",它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分钟,就能很好地预防腿抽筋。承山穴非常好找,微微用力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端就是。     

小学体育教学中引入跳绳运动的必要性及应用实践研究

本文结合多年的小学体育教学经验,阐述了跳绳运动的种类、价值,并提出一系列实施途径,以期为提高小学体育教学质量提供有益参考。     

自我按摩治疗足跟痛

正足跟痛是指单侧或双侧的足跟或脚底部酸胀或针刺样痛,疼痛部位无红肿,患者行走不便,站立、行走、负重时加重。足跟痛是一种常见的中老年慢性疾病,多因跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫萎缩或损伤引起,发病多与长期、慢性轻伤有关。     

“踝泵”给小腿充血

小腿上有很多血管,自然也有血压,但跟全身血压不一样的是,小腿的回心血量小.正因为小腿本身回心血量很小,久坐后不运动回心血量更少,并常常处于高凝状态,久而久之容易产生下肢肌间静脉血栓,也就是通常人们所说的“经济舱综合征”.