学会晒太阳

每天晒太阳至少半小时每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力。此外,阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨。晒太阳也要讲究时间段晒太阳也要注意科学选择时段。正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太…     

“赞美”有益健康

冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明,老人冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。     

康寿文摘

冬季养生晒太阳养生最重要的两个观念,就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季,晒太阳就是最好的养阳方式。冬天正午的太阳就是最好的。中国中医科学院研究生院杨力教授说。冬天是一年中阴气最重的时候,所以可以用正午的太阳来调和。老     

养生新秘方：夏日晒太阳

近日，世界卫生组织一项研究结果表明：不但春冬季节多晒太阳，对人有好处，而且夏日晒太阳更能强身健体。     

保持鱼缸水质清亮有讲究

因天气寒冷的关系，鸟儿冬季抵御疾病的能力降低，因此特别需要注意防病。 鸟冻伤。北方寒冷，食虫鸟和一些耐寒力差的笼鸟通常在室内过冬，尤其是一些不耐寒冷的鸟，如点颏、相思鸟、绣眼鸟等，冬季要尽量让它们多晒太阳。笼鸟冬季也可洗澡，但比起夏季次数要少，一般每周两次即可，水温不宜低于20℃。要让鸟自行沐浴，浴后，若全身羽毛湿透，应立即置于阳光充足的温暖处晾干。遛鸟不能“三天打鱼，两天晒网”。     

隔着玻璃晒太阳不能补钙

晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,以及防治骨质疏松,所以老年人养生就更需要晒晒太阳了。可是,有些老年人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳。那么隔着玻璃晒太阳能起到补钙的作用吗？     

晒太阳的好处与坏处

正我们都知道太阳是有紫外线的,紫外线过强,会对我们的皮肤造成伤害,夏日烈日炎炎,如果到海里游泳,皮肤就非常容易晒伤。然而也有报道指出,晒太阳可以避免人体缺钙,那么晒太阳究竟是好还是坏呢?人们赖以生存的三大要素是:太阳、食物和水,如果是食物和水还有一些人为的因素的话,太阳却是任何人都无法左右和改变的,但是人一旦离开了太阳,将无法生存,没有了太阳光,世界将是一片黑暗,动植物也无法生存。因此,太阳是宇宙恩赐给人类的,它也一定会对人的健康和寿命有很大的影响。众所周知,多晒太阳可以给人体补充维生素D,有利于促进人体对于钙质的吸收。但是晒太阳对人体还有哪些好处和坏处呢?     

隔着玻璃晒太阳不能补钙?

正L流言晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称:隔着玻璃晒太阳,会大大降低补钙效果,因为紫外线的穿透性比较差。那么,玻璃真的会阻挡紫外线吗?Z真相晒太阳之所以能补钙,是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进钙、磷吸收,从而达到补钙的效果。     

挪威老人：享受生活才是第一要务

如何让老年人的生活更加丰富多彩且富有情趣？挪威老年人的作法值得借鉴。他们的晚年生活理念是：享受生命赋予的一切!享受阳光。阳光是捌5威人生命中非常重要的元素。挪威国土面积的三分之一在北极圈内，因此，阳光对于挪威人来说实在是稀缺的资源，对于健康具有十分重要的意义。所以，当春天来临、阳光照耀大地的时候，挪威老人便带领家人，外出郊游。说是郊游，其实就是晒太阳——找一块向阳之地，全家人躺下来，闭上眼睛，舒舒服服地享受阳光的抚慰。     

晒太阳是最简单的“以阳养阳”法

如果你是一个喜爱动物的人，会发现家养的猫咪特别贪恋阳光，它在太阳下面洗脸和睡觉的时间，几乎占据了生活的大半时光；而狗同样喜欢做日光浴，而且在晒太阳的时候，连最亲近的人召唤它们，也懒得回应。     

冬季晒太阳胜似吃补药

“立冬”以后，日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的保健良方。     

冬日负暄乐陶陶

我家住四楼，１０米阳台朝东，几十盆花卉四季长青。冬日，我和老伴坐在藤椅上，沏一壶清茶，背向太阳，边看书报边聊天，其乐陶陶。冬天晒太阳，不仅可御寒取暖，还对人体健康十分有益。元代高濂的《遵生八笺》中有“老人畏寒，不涉世故，时向山居，曝背茅屋”的话，是说老人都爱晒太阳，还点明了晒太阳的好方法———曝背。的确，背对太阳，光线不会影响视觉，不至于起身时眼睛发黑，头晕目眩。阳光里对人体起作用的主要是肉眼看不见的红外线和紫外线。红外线有加热作用，可舒筋活血，促进身体新陈代谢。紫外线能使皮肤里的麦角固醇转变为…     

浅谈跑步锻炼中需要关注的常见运动伤病及预防

当前在全国各级各类学校开展“冬季阳光跑步”活动，这对发展亿万学生的健康体质和运动素质，以及培养锻炼兴趣和磨砺锻炼意志等有着积极的作用。但是，如果跑得不科学，预防措施不得当，不仅跑不好、跑不快、不安全，甚至还会发生诸多危害人体运动的伤病。文章对跑步中常见的运动伤病提出了预防对策。     

13种防止皱纹的家庭疗法

少晒太阳过量的日晒好比晒水果干,将使皮肤脱水、萎缩。收敛脸部表情偶尔扮个鬼脸,无妨。但若经常性挤眉弄眼或噘嘴扭唇,会使脸部多添几道皱纹。不要让脸部直接暴晒在阳光下不想让脸上多条皱纹的好方法就是戴太阳眼镜或帽子,避免让阳     

夏日肌肤，远离斑斑痕迹

年轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为新陈代谢快而逐渐消失；但三四十岁以后，由于内分泌的影响，黑色素分泌较多，如果再频繁地接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了.     

腊月养肾正当时

肾是人体重要的器官,在五行中属水,四时对应着冬季。它不仅管理着人体的水液代谢,还是人体阳气的源头,因为肾里藏着精气,它可以将津液散布到全身,以供脏腑组织利用。既然肾脏对应冬季,那么在这个寒冷的季节,我们应怎样利用肾俞穴来保护身体呢,我们身体出现的哪些     

岁月面前无壮士

正我第一次经历死亡是在18岁的时候,不是我亲身感受,而是它发生在我身边,近得只有一张老藤椅的距离。那是一个阳光热烈的午后,窗外冷风彻骨,屋内却非常温暖,人浸泡在阳光里,好像浸在一汪热水里,舒服极了。我陪爷爷在阳台上晒太阳,给他读积攒了一个星期的报纸。棉花被里     

破译冬季的危险疾病

<正>冬季,人体的新陈代谢变缓,以最大限度地保存能量,但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高,冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。人们可通过天气预报,巧妙地"破译"疾病发生的预兆。     

冬季保健话足浴

冬天,大多数人的户外活动减少,全身血液循环减慢,人体各种器官功能下降,中老年人旧病复发的次数会增多,病情加重。在寒冷的冬季,建议中老年朋友用中药泡脚的方式来养护健康。 说起泡脚,很多人会觉得麻烦。现代生活节奏快,喜欢冲澡,厌于泡脚,造成人体阳气耗散，百病丛生。但是你知道吗，泡脚对身体保健大有裨益。脚部对应着人体五脏六腑的经络，经常按摩脚底可以保持身体健康。热水泡脚可以促进血液循环，让身体变得暖起来，所以冬季泡脚是冬季养生的重点。     

十大流行健康风

少食肉：俄罗斯流行素食风。俄罗斯人认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。 晒太阳：美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。 雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。 常唱歌：美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能够得到良好锻炼。 …