老年人心理“营养素”需要哪些

所有注重养生的中老年人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，中老年人的心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响中老年人心理健康。那么，中老年人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？     

横向刷牙不科学

中老年人往往有程度不同的牙齿缺失或松动，使得牙缝变宽，更易嵌塞食物，并可引起牙龈炎、牙周病及龋齿。因此，中老年人刷牙的习惯和方法很重要。     

相伴走出生命幽谷——失独家庭癌症母亲介入服务

养儿防老是中国人的传统观念。然而我国却有这么一群被称为“失独者”的中老年人，他们的独生子女曾陪伴他们度过快乐的时光，后来因为种种意外失去了生命。这些“失独者”很难再生养孩子，他们除了面临养老的窘迫，更重要的是还要饱尝情感的煎熬，他们亟待社会更多关爱。     

扁桃体癌增多 烟酒槟榔相关

扁桃体癌增多　烟酒槟榔相关舒玄近年临床统计资料显示，人们不太熟悉的扁桃体癌有日渐增多的趋势，这在有烟酒槟榔嗜好的中老年人中，尤其要引起重视。扁桃体癌多发于中老年人，男性发病率为女性的２—３倍，这可能与男性饮酒、抽烟、嚼摈榔有密切关系。因为长期局部的炎...     

希腊的交际礼仪

服饰礼仪希腊人十分注意着装整洁,尤其是中老年人更讲究衣着端庄大方。在正式社交场合,男子通常穿深色西装,打领带或系领结。一般来说,希腊的中老年人平时只要外出都要打扮自己,老太太们十分喜欢穿各式颜色鲜艳的服装。     

慢性脑供血不足：大脑的“隐形杀手”

日常生活中有很多人，特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛等症状，且有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等情况发生，研究表明，这些都是慢性脑供血不足的结果。慢性脑供血不足是脑卒中、痴呆等疾病发生、发展过程中的重要环节，被称为危害中老年人健康的“隐形杀手”。     

中老年人晚餐有讲究

对中老年人来说，一日三餐都不可忽视，但对晚餐更有特别的讲究，这是因为人过中年最忌发胖，而中年发胖，除心理因素和病理因素外，与一日三餐不合理很有关系，尤其是与晚餐关系更大。实验证明：每天早上一次摄入2000千卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加。一般说来，晚餐由于有足够的时间，加之晚餐又多是家庭成员相聚，于是晚餐会吃进大量营养物质。而在睡觉后，人的血液流速会明显下降，天长日久，     

一天一勺香油软化血管

不少中老年人都担心自己的血脂问题，因此在生活中会刻意避免摄入油类。但香油，老人不要完全拒绝，适当吃些对中老年人好处非常多。     

撞树健身，小心被“撞伤”

如今在不少地方的大街小巷、居民小区以及各大公园里，常常有一些中老年人以身体撞击树木来健身。那么，撞树是否真有健身功效，可不可取？     

中老年人单吃钙片无效

单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。     

莫让耳背变耳聋

我国目前有听力语言残疾患者共2057万人，而其中多数为中老年人。仅北京市统计，60岁以上的老年人中，就有41．84％患有耳鸣、耳聋疾病。     

一种害人非浅的头痛

一种害人非浅的头痛林森头痛是中老年人相当常见的症状。有的对健康并无多大妨碍，而有的却可能是严重疾病的信号，常见于中老年人的颈后疼痛就是一个典型的例子。年近花甲的李工程师颈后疼痛多年，上医院检查，结果大都正常，唯有颈椎平片证实有骨质增生。按“颈椎病”治...     

身体较胖老人的健身妙招

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖的中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。     

中老年人舞蹈教学体会点滴

舞蹈现在已经成为许多中老年人喜欢的一种健身方式，由于工作的关系，笔者从事中老年人舞蹈教学和创作已有十多年，积累了一些经验，在这里淡点粗浅体会。     

高抬双脚有益心脏健康

中老年人每天进行两三次抬高脚的锻炼，每次5～10分钟，对心脏、头部大有裨益，因为这种运动可以促进下肢血液回流，对大脑供氧也大有好处。     

中老年人锻炼身体要重视自我保护

中老年人锻炼身体，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个不适症状：     

歌唱者是最美丽的

闲暇之时，我常到公园走走，散散心，欣喜地发现，团聚在一起唱歌的中老年人越来越多了。中老年人在公园里娱乐、健身，比较传统的是唱唱京戏、打打拳，或者跳跳舞，唱歌应该算是一个新兴的活动项目了。     

跳跃预防骨质疏松的良方

跳跃预防骨质疏松的良方思安骨质疏松使老年人容易发生骨折，且发生骨折后较年轻人更难愈合，因此预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。最新研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。美国《新科学家》杂志新近报告了诺丁汉大学对此的研究成果。研究者对绝经前后的...     

老年人要谨防骨质疏松症

骨质疏松症是一个严重影响中老年人身心健康的周身性疾病，人随着年龄的增大，骨量的减少，骨组织结构的破坏，骨脆性相应地增加，人的骨髓已在不知不觉中变得如同多孔的海绵，稍有不慎就会引发骨折。所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松症的发生。     

学学德国人的养生诀窍

德国一位医学专家告诫中老年人，若想健康长寿，必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。 “保”：即保持大腩的活力，中老年人要勤用脑，应坚持读书写作，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。