愿天下人都健康长寿

十七、通乳法通乳法具有散结通乳作用,对乳腺增生、乳房胀痛以及乳腺癌的早期预防等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按揉乳房:以右手食、中、小三指的指掌面或大鱼际部着力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部,做环形按揉5分钟;然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。2.拿捏乳房:以右手拇指与余四指相对用力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟;然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。3.按揉(位:以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门(各1分钟,以一手拇指按揉膻中(1分钟,以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海(各1分钟。4.擦两胁部:以双手小鱼际…     

我国居民行为和生活方式存在健康缺陷

十一、明目法明目法具有明目养神作用,对远视、老花眼、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴,以双手拇指揉按两侧攒竹穴,以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子髎、太阳、丝竹空、承泣、四白穴,各穴以酸胀为度。2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴1分钟。5.闭眼…     

超强免疫力揉出来

正春夏换季时,天气频繁多变,忽冷忽热,身体也随着天气变化出现一些波动。老年人通过一些轻柔的按摩运动,能增强抗病免疫能力。【按揉甲状腺】动作要领:先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟,再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟,最后以右手拇指及食指捏喉结处,按揉3分钟。功效:甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布,按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用,能利咽止痛。【按揉胸腺】动作要领:将右手掌压放在胸骨,     

老年人强身健体自我按摩（十）

十九、上肢保健法上肢保健法具有通经活络、滑利关节作用,对上肢偏瘫、上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、类风湿关节炎等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按肩部穴位:以一手拇指指腹按揉对侧肩前1分钟,以一手中指指腹按揉对侧肩髃、肩髎、肩井穴各1分钟。2.擦肩:以一手掌心紧贴对     

按摩可缓解冠心病

中医认为冠心病属胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足、心血淤滞所致，按摩对症状的缓解和消除有一定的作用。 压内关以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上3指处，两筋间），先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。     

指压止呃逆四法

一、指压耳屏法:患者取坐位,用双手拇、食指按压双侧耳屏尖部,每次按压1～3分钟,若呃逆反复出现,可重复按压,效果良好。二、指压膈神经法:患者取半卧位,将双手大拇指放于胸锁乳突肌中点外缘1厘米处,向后内方压迫至颈横突,以感到局部胀痛为宜。每次按压30秒至1分钟后松开,若呃逆未止可重复按压。三、指压眶上神经法:取坐位或半卧位,用双手拇指按、揉双侧眼眶上缘,每次2～4分钟,并有节奏地屏气,以达制止呃逆目的。四、指压双眼球法:患者闭目,将双手拇指轻轻按于双侧眼球上,适度加力揉压眼球,直到呃逆停止。此法最好由医生操作并监测心率,若心…     

简便有效的健身法

简便有效的健身法洪波壮腰健肾法站立，双手握拳，放松腰部，用拳轻叩双侧腰部，自觉舒适后改两手又腰，上身向前稍倾，缓缓将腰部左右扭动，并逐渐加快动作，至腰部感到发热时止。理气健胃法每晚临睡前，将右手放在脐下约３寸的丹田处，再把左手复盖其上，先顺时针按揉若...     

轻度便秘揉合谷穴

正年事较高的人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,易出现便秘的症状。怎么办呢?揉揉合谷穴吧。这个方法对缓解轻度的便秘效果不错。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的"虎口"附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。最简单来说可以将拇指、食     

揉腹治尿频

我６５岁以后出现尿频，尤以夜尿增多明显，严重时，一宿要起床三、四次。近一年多，我坚持揉腹，收到了缓解尿频症状的良效，有时一觉睡到天亮都不用起床小解。我的做法是，一般选择晚上临睡前和第二天早晨起床前进行。如果午睡前后增加一次，效果更好。揉腹时，宜取仰卧姿势，双目微合，全身放松，意念气海，心平气和。首先，双手相叠，左手在上右手在下，从剑突下（俗称心窝处）开始，围绕肚脐作顺时针方向的圆周按揉，反复３６次。继而右手在上左手在下，依上式、逆时针方向按揉３６次。如果时间和体力允许，可按照上述做法，左右再各做…     

手机控多按三穴位

正长时间用手机,有些人会出现手指、手腕疼痛、麻木等不适。日常不妨多按揉手部的三个穴位来调理不适感。鱼际穴位于大拇指根到手掌根中间点,肉最丰厚的部分;列缺穴,将左右两手虎口交叉,一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方,食指指尖处的凹陷处即是;合谷穴,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。每天分别按揉3个穴位,以产生轻微酸麻感为宜。     

揉按穴位保护听力

正教大家一套穴位按摩法,对于调理听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。揉按完骨穴。它位于头部,在耳垂后的骨尖儿后下缘凹陷处。按揉时,用两手大拇指按住完骨穴,其余四指放在耳前,持续按揉5次,最好感觉有酸胀感。按摩听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方     

每天几分钟帮你打开“活血开关”

正头部:多叩多梳可健脑安神头部活血从按摩开始,主要是叩和梳两个手法。叩法是手指放松,五指稍分开,用指端进行有弹性的敲打;梳法的手势跟叩法差不多,它是用指甲从前往后做一个梳头的动作。接下来可按揉风池穴(平后发际,在胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷之间)。风池穴是足少阳胆经穴位,有聪耳明目、健脑安神的作用。这个穴位可以用按揉法或擦法按摩,先双手十指交叉,然后竖起双拇指,将手置于脑后,两个拇指指端用力点按风     

爱耳操护听力

正由于高血压、颈椎病、糖尿病等基础疾病以及噪音污染的影响,出现耳鸣、听力下降的老人越来越多。除了养成良好的生活习惯,每天坚持做爱耳保健操,同样有助提高听力,减少耳鸣。第一式:按耳门动作要领:拇指放在耳门穴(位于面部耳屏上切迹的前方,下颌骨髁突后缘,张口有凹陷处)上,其余四指并拢,扶着前额处。拇指先向内垂直按压耳门穴,再向前上方用力顶按,穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟,每天按2~3次。     

把生的气咳出来

正"你要少生气,这病,是气出来的!"我在门诊上,常常会对患者说这样一句话。长期生闷气、生大气、暴怒是很多疾病的根源。开导、发泄虽能缓解情绪,却不能消除生气的伤害。在这里,我教给大家一个按揉穴位配合咳嗽的方法,能及时减轻生气带来的伤害,排出"毒气"。先用力按揉双手鱼际穴,疼痛以可耐受为度,同时用力深咳,再敲打、按揉膻中穴,同时     

萝卜的药用

七、振奋精神法振奋精神法具有振奋精神、健脑益智等作用,对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.摇颈项:头颈先向左后上方尽力摇转9次,然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时动作要缓慢,不要突然用力。2.挤风池:双手拇指按在两侧风池穴上,其余四指各散置于头部两侧,然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。3.梳头皮:双手五指指骨间关节微屈,五指指端附着于前发际边缘,指尖同时用力推挤头皮,沿前额发际经头顶向后直到风池穴,反复操作9次。4.揉太阳:双手中指指端按在太阳穴上,稍用力作顺、逆时针方向…     

穴位按摩法

1．用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。 2．用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3．用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间．向后约1寸凹陷处的太阳穴．约1分钟，具有醒脑安静的作用。     

按揉穴位浇灭肝火

正肝火多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。通常情况下,如果肝火过旺,会表现为头晕、面目红赤、易怒、口苦、脉弦等,女性还有可能出现月经失调、爱发脾气等症状。采用以下穴位养生法,能帮你泄肝火。按揉双侧风池穴5分钟;用掌或拳眼叩打双侧肩井穴,各36次;取下蹲位,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。晨起,按揉太冲穴、鱼际穴和太溪穴,各3分钟。     

清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次，可促进面部血液循环，预防感冒，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球１０余次，有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做１０次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次，再逆时针方向绕脐揉腹８１次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热，有养生、…     

赤手空拳调血糖

正除了依靠药品来降低血糖外,糖尿病患者还可以依靠自己的双手来做套按摩保健操,辅助降糖。第一招:蹬地机穴地机穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。按揉地机等穴能促进胰岛素的分泌,可以脚后跟沿对侧胫骨内侧左右各蹬10下。     

掐揉四缝穴健脾消食

正四缝穴是经外奇穴,除拇指之外的4个指头的第二关节就是四缝穴的所在位置,此穴具有消宿食、化积滞的功效。成人进食油腻过多,胃部不适,可取四缝穴掐揉100下,一天2～3次。腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐、消化不良等都可长期用这个方法。按揉时,采用坐姿或者卧姿,用手指的指甲轻轻按压四缝穴直到出现疼痛感即可,双手交替进行。此外,小儿因饮食不节、喂养不当,出现消化不良、食欲不振、大便不成形等症状者,谓之"疳积",