咽喉炎想治本不能只靠药

以下这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。舌根运动咽喉炎导致咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚各做一次。     

多做口齿操 80不掉牙

正日本开展了一项"80岁还能保持20颗以上牙齿"的运动,推荐老人练习一套"健口体操"。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1-3各进行10秒,做     

按摩按摩,就舒服了

偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约５分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气，可解胸闷之苦。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为乳房两侧，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜，可治疗月经失调。 痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针…     

塑身操助背部挺直

1.仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5～8次。     

按摩可缓解冠心病

中医认为冠心病属胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足、心血淤滞所致，按摩对症状的缓解和消除有一定的作用。 压内关以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上3指处，两筋间），先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。     

康寿文摘

正芥菜补钙赛牛奶每100克芥菜的钙含量高达230毫克,而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。研究显示,芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多,可以用来炒肉丝、做汤、调馅等,还可以用来腌制凉菜。如果跟豆腐搭配食用,补钙效果会更好。(摘自《淄博财经新报》)踮脚有助于前列腺血液循环双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松着地,每次重复20～30次,每天可做此动作5～7次左右。此法有利于男性前列腺的血液循环,小     

生活之友

泡澡或冲洗热水澡重点洗摩七窍,一边用热水冲洗耳鼻舌身,一边按摩五官,尤其应按摩鼻翼,以舒适为度。浴后静坐5～10分钟,其间身体注意保暖,肢躯不要乱动,不讲求姿势,以舒服为准。饮食发汗一份酸辣肚丝汤和椒炒豆芽,快速吃喝完,促使全身发汗,发汗期间注意保暖。因风寒而引起的感冒,一般一次可愈。白醋妙用取白醋,将棉球浸透后塞入鼻孔,交替纳入,鼻腔用力抽擤,刺激鼻窦、额窦,治喷嚏连连,清涕不断,鼻痒流泪。如此每日3～5次,1～2天痊愈。白酒祛病用酒精或白酒,也可用冰块,频擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心,成人重点由上至下将督脉、足、膀胱…     

健脑操防中风

正中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。而健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。前后点头:头前俯时,颈尽量前伸,反复做30次。双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。     

我国居民行为和生活方式存在健康缺陷

十一、明目法明目法具有明目养神作用,对远视、老花眼、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴,以双手拇指揉按两侧攒竹穴,以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子髎、太阳、丝竹空、承泣、四白穴,各穴以酸胀为度。2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴1分钟。5.闭眼…     

血痰新因──舌体后方小血管扩张症

血痰新因──舌体后方小血管扩张症吴国隆老王近日在晨起后咽喉部不适，有异物感，伴轻咳。咳出物先为暗红色血块，后为带血丝的唾液痰，每次咳血痰３—５口后终止，经做纤维支气管镜检查，并无异常发现。在现代检测条件下，类似老王这样的血痰患者长期不明其因，而临床医...     

颈椎病康复操

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。１、双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回磨擦１００次。２、左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，３０次。３、前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，３０次。４、旋肩舒颈。双手分别置同侧肩部，掌心向后下，两臂先由后向前旋转２０～３０次，再由前向后旋转２０～３０次。５、颈项争力。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，１０次。６、摇头晃脑。头向左一前一后…     

心脏按摩可养生

正压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴,先向下按,再做向心性按压,两手交替进行。对心动过速者,手法由轻渐重,同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者,用强刺激手法。平时则可按住穴位,左右旋转各10次,然后紧压1分钟。心绞痛甚者,可加按心俞、膻中穴,以宽胸理气止痛;气急、胸闷者,可加按肺俞、定喘穴,以宣肺降气;脉微沉细者或慢性心衰浮肿者,可加按复溜、阴陵泉穴,以利水消肿;阳亢者可加按合谷、太冲穴,以平肝潜阳。     

康寿文摘

指压穴位治落枕采用指压内、外关穴的方法治疗落枕效果好。具体做法是：患者病例前臂向上，手腕稍弯曲，施术者用拇指掐压患者内关穴（腕前横纹上两寸，两筋之间），同时中指或食指抵于外关穴（腕后横纹上两寸，与内关相对），掐压1—2分钟，力量由轻而重，使其压力从内关透达外关，病者有酸胀麻热感且向上传的感觉为好。在掐压过程中，患者颈部应左右旋转，前压后仰。（摘自《大放卫生报》）老人下楼宜斜步老年人关节僵硬，骨路变脆，肌力下降，下楼梯时身体难以保持平稳，一脚落地，一脚悬空，极易失去重心而摔跤。为防发生意外，老年人可…     

月季冬季剪枝法

月季冬季修剪宜在11月至翌年1月底前进行。为了控制树冠，应将过密的枝条、衰弱枝、并生枝、交叉枝、砧芽等剪去，每枝基部留四五个芽，高大植株主干可留30至50厘米；矮小植株以20至30厘米为宜。根际处发出的粗壮萌条可适度修剪。留做更新用的枝条应重剪，即短截修剪；如要培养大株者，则要轻剪，即只剪去植株顶梢幼苗娇嫩部分。修剪时注意留芽方向，剪口芽留在外侧，使树冠开展，易于生长。     

“五川灵仙汤”熏洗治疗足跟痛

足跟痛是中老年人的一种常见病症，尤以女性为多见。其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部发生酸胀作痛或针刺样痛，步履困难。该症多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨皮下滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪垫变性引起，发病多与慢性劳损有关。笔者采用自制的“五川灵仙汤”熏洗治疗足跟痛百余例，一般用药2周左右即可治愈，现简介如下。药物组成：川芎20克，川乌20克，川牛膝30克，川断30克，川椒20克，威灵仙30克，木瓜20克，透骨草30克，鸡血藤30克，玄胡20克，乳香20克，没药20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。用法：将前12味药物放锅内，加…     

推荐一套科学的跑步流程

跑步不是单纯的关节运动,还应该重视肌肉的力量.科学的跑步流程,能帮助你保护好肌肉和关节. 1.打造核心力量:预防运动损伤 核心力量训练对于避免运动损伤至关重要.做法:提踵、深蹲、卷腹,每20下为一组,做3组;平板支撑45秒,做3组;侧平板30秒,做3组;臀桥10秒,做10次.每组间隔均为30～60秒.     

雅芳新活再生霜讲述不老神话

第一次使用，肌肤变得柔软细腻；湿润度提升235%；使用一周，肌肤变得年轻嫩滑、晶致柔嫩；30岁的你看起来依旧是20岁的模样。     

5个“小招式”提高平衡力

金鸡独立。睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃，以增强腿部力量。每天早晚各跳10分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。     

十指叉压,动腕松指

正双手平行,手心向下,两手指尖朝上相互叉入指缝中,至各指缝与手指紧贴,以肘、腕稍用力。手指压手背,使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓,不要用爆发力,幅度由小到大,自然呼吸。每次做32次。然后两掌相对,保持叉指状态,各指自然夹持,不要用力,活动腕关节16～32次。每天早晚各1次即可。     

无悔的选择

１９８６年，我退休后，一度有过失落感。忙碌了几十年，一下子清闲下来，感到空虚无聊，不是滋味，总想找点事做。当时，家人和朋友劝我，你已经退休了，就在家享享清福，啥事不用操心。我想，是党把我由一名苦孩子培养成国家干部，虽然退休了，但身体还可以，应该为党和人民做点力所能及的事。我所居住的街道青少年比较多，平时发现他们不少人热衷于打麻将、玩扑克，有的不爱护环境卫生和公共设施，有的满口脏言，更有游手好闲的，寻衅滋事。在别的方面我没有什么能耐，为改变社会风气却可以做一些事。年轻人嘛，需要关心爱护，需要帮助教…