说来容易做来难──谈坚持锻炼身体的体会

阔别多年的熟人偶一相逢,莫不惊讶地说："想不到你的身体还这样好！"的确,我的伙伴中,有的谢世了,有的疾病缠身,步履艰难,像我一样使健旺旺的确实不多。回顾三十几岁时,我的健康状况只在中等偏下。那时,备课阅卷难以持续3小时,稍久一点就感到头晕目眩,白天昏昏欲睡,晚上又常常失眠,大有过早衰老之势。1960年医院检查时还发现我有肝炎和肺病。我痛感如此下去必然短寿。后来,见报章介绍练太极拳可以强身,我就买来挂图贴在墙上,一招一式地练,动作熟了改在户外练,几十年了,风雨无阻,寒暑不进。大约两三年后,我感觉明显不同…     

周云兰的太极拳之路

初见54岁的周云兰，她一脸阳光，身体健旺，精神矍铄。“就跟谈一场恋爱一样，我愿为它付出一切。老天爷对我很公平，让我恋上太极，将我从死亡线上拉了回来。”周云兰激动地说。在练太极拳的背后，周云兰有太多的辛酸，也有无数的欢笑。     

我是老年养气功的受惠者

我是老年养气功的受惠者潘邦锡我今年６４岁，之所以还能在常德外国语学校任副校长，精力尚充沛，都是因为我坚持练北京马礼堂老先生的养气功所致。从前，我身患多种疾病。五十年代就患有肺结核，尔后又相继患有脑动脉硬化、左心室肥大、肺气肿、慢性肠炎、肝炎及胃病，还...     

生活小窍门

年逾古稀的父亲，一生勤奋好学，兴趣广泛。但自从得了老年痴呆症，像变了个人似的，书法不练了，太极拳不打了，京剧不唱了，而且变得“六亲不认”，就连见到我这个唯一的女儿，也常常是视同陌路。每逢见到他，我总爱问：“我是谁？叫什么名字？”他却茫然地望着我，摇摇头说：“想不起来了，想不起来了。”我心里不禁一阵悲凉。     

老君舒压茶让心脏血管年轻啦

我今年65岁，在40岁的时候，就发现高血压了。一直用降压药来控制血压，可总也控制不好，吃了降压药，血压就下去，不吃药血压就又上来了。所以降压药总也断不了，并且越吃越多。50岁时，心脏又出了问题，血沉快、憋得慌。     

长寿在于锻炼 锻炼在于坚持

说来令人吐舌，我母亲五十而亡，父亲也没熬过６３岁。即便如此，据说他们的寿命居然都还超过了他们的上辈。我的两个哥哥和一个姐姐，竟然都未能进入五十。从遗传学上说，我家里是断无所谓长寿之根的。记得我刚年交而立，就渐感头晕目眩，睡不好，吃不香，有时彻夜不眠，苦痛难堪。工作效率也低，备课、阅卷难以持续两小时，心想，如此下去势必步哥哥姐姐的后尘。也是天不灭我，在此关键时刻，我从报刊上得知练太极拳可以强身，于是寻师求教，一招一式练了起来。开头不问收效，只顾勤学苦练，两三年后果然感觉不同，失眠的现象无形中消失，…     

老伴为我过情人节

去年国庆节我从教育岗位上退休后，就经常一个人去公园逛逛，看着一片片绿茵草坪，心中却黯然神伤，心里有一种空荡荡的感觉，好像精神与生命一下子都突然没了寄托，而老伴却一反常态，变成了一个一陕乐分子”，与年轻时判若两人，整天无忧无虑，非常陕乐。这年头年轻人流行唱什么歌，他就学什么歌，而且学得像模像样。不仅如此，他每天都像赶早班那样准时去公园练太极拳、太极剑，活动一个多小时，我心中就不明白他为什么这么高兴。     

我的养生之道

我今年79岁，身体强壮，心理健康。对于修身养性，我个人的经验是28个字：舞刀弄剑太极拳，养花种草心自闲；熟读文史通今古，诗词歌咏乐陶然。我的具体做法是：     

灯下白头人

今年岁在戊子，又到鼠年，是我的第七个“本命年”——84岁了。我历来对“本命年”之说没有兴趣，大半生风雨苍黄，同“本命年”根本没有关系，如今进入老境，幸而老而未衰，也不糊涂，能走动就走动走动；能写点什么对别人有用的文字就写点什么；想说什么就说什么，不说白不说，白说也要说。总之，莫辜负老天爷留给我的最后时光。     

情爱绿荫

倾诉：我今年已经30岁，却未正式谈过一次恋爱，很想尽快成一个家。20岁时，刚参加工作，各方面条件都不成熟不敢谈恋爱，后来有条件谈了又碰不到喜欢的人。最近几年，陆续遇见合适的了，却又被我的病吓跑了。我患了细菌性前列腺炎，多方治疗不见好转，虽然很渴望能跟心仪女孩交往，但又不愿骗人，总是在电话里说：“你不怕有病就来见面吧!”我这一说，竟没一个女孩肯来见我。     

自制按摩袜

我很相信赤脚踩卵石的健身效果。一九九五年夏天，我用木板做了个桌面大的盘子，里面铺一层李子大小的卵石，时常赤脚踩练。这样试了两个夏天，觉得踩的时间还是太少，不过瘾。　　一九九七年初，我又试着搞了个新办法：用两双旧短袜，在袜底部围绕涌泉穴处钉三五粒凸度较大的扣子，凸面对脚掌。平时，两双钉扣子的袜子轮流换洗。这样一来，一天到晚，除了睡觉，其余时间都在踩“石头”，一直坚持到现在。　　我体会到，这种办法对于老年人锻炼脚劲，防止衰老，效果明显。我今年七十岁，前不久我和几个晚辈到一个住五楼的侄儿家玩，爬上五楼…     

太极拳治好我一身的病

太极拳治好我一身的病袁明静１９５５年我就得了神经官能症，长期严重失眠，食不甘味，弄得身体极度虚弱，五十年代末得了肝炎，六十年代中期患了胃病，七十年代出现了心脏病、高血压、胆囊炎，又有严重的风湿病和脑震荡。真是饱尝了疾病的痛苦。后来，一位中医在给我治病...     

我以书法健身

我从小喜爱书法，但在岗时工作忙，没有时间练习。退休后，有了空闲时间，我每天除了读书外，就是临摹古今书法家的字帖，作为主要的休闲方式。一个人老闲着不干事，终究要闲出病来。我练书法一丝不苟，精神集中，运气又运力，手脑并用，身心协调。这些年来，不但练出了一手好字，而且练出了一个好身体。或许有人认为，练书法老坐着或站着，运动量小，怎么可能有健身的作用呢？其实，练书法恰恰有益身心健康。我的体会是，练书法能调动大脑的思维能力，因为要写好一个字，必须动脑筋想，脑子愈想愈灵活，就不会发生老年痴呆。一旦提起笔，脑…     

蜂产品让我健康度晚年

我身患多种病痛，体质十分衰弱，但我有平和的心态，坚持锻炼，天天散步、练气功、打太极拳和按摩，有病治病、无病防病。特别坚持了读书、看报、写字、作画、写诗，有精神奇托，生活得从容、开朗和乐观。近年来，年事渐高，饭量减少，我选择蜂蜜、花粉和蜂王浆，补充营养，增强体质，多种病痛逐渐好转并且消失了，如心动过速，发作时达每分钟200次，频繁发作，延续了6—7年，多次住进医院，但今年基本消失了。现在我年届86岁高龄，仍然眼不花、耳不聋、头不昏，睡觉吃饭走路正常自如，有不知老的感觉。     

我有一个充实的晚年

我有一个充实的晚年伍大希我今年７１岁，一生两次坐牢，历尽坎坷磨难，没想到还能活到今天，有一个充实的晚年。解放前为革命坐牢，这就不说了。想不到解放后，一场政治风暴又把我投进监牢，而且一进去就是２２年，从３４岁到５６岁。在那些日子里，是什么力量支撑我活过...     

以积极的人生态度与疾病抗争

我今年七十三岁了。在如今的昌明盛世，人活七十早已不是什么稀奇事，但对于我这样一个三十多岁就患上严重风湿性心脏病，快五十岁时不得不做心脏瓣膜手术，快六十岁的时候又连着做了两次手术的人来说，能享稀龄实在令人惊叹了。凡熟识我的朋友都说我创造了一个与疾病作斗争的奇迹。大难不死，活到现在，我得益于自己积极的人生态度和科学的养生之道。     

以暴制暴能否最终限制丈夫的暴力行为？

倾诉：我今年31岁，大学本科学历，从事教师职业。丈夫比我大两岁，大专文化，是个医生。我们经人介绍于3年前结婚，现有一个1岁多的男孩。婚后我才发现我们之间交流很困难，经常为鸡毛蒜皮的小事争吵。新婚的第一周，他就对我动手，后来又常常对我使用暴力。于是我就以暴制暴，可问题不但没有解决，还加深了矛盾。常常是家庭暴力之后就冷战，最近的这次致使我们分居，     

小孙子丑丑

小孙子丑丑张文孙子４岁，长得不乖，取名“丑丑”。打从前年，丑丑的父母去南边工作后，丑丑就跟着我这个爷爷一起生活。丑丑的父母都是知识分子，属高层次了。可丑丑一点也不像那些早慧的孩子，不会识五线谱，不会做练习题，不会抑扬顿挫地吟诵唐宋华章。我对老伴说，小...     

健身生活化 生活健身化

许多人都说“人老腿先老”，我也深有体会。50岁以后，上下楼真的感到两腿不像年轻时那么有劲了，晚上睡觉也常觉得腿肚子发困。特别是58岁那年得了一场病，痛苦不堪．更感到健康的宝贵。于是病好以后，我除了每天坚持早锻炼、做操、跑步、打太极拳之外，还有意识地把健身活动贯穿在日常生活中。     

老人如何防流感

河北读者孙金霞：我父亲今年已经82岁了，身体不是太好，患有冠心病、糖尿病等慢性病。现在冬天又来了，我非常担心老人的身体，他平时就总感冒，到了流感盛行的时候该怎么办呢？很想得到专家的帮助。