甩手操治好肩周炎

去年,我的肩胛部疼痛厉害,胳膊抬不起来,举手、穿衣十分困难。医生诊断,这是肩周炎在作怪。用过一些药,打了封闭针,效果并不明显。后来,我坚持做甩手锻炼。3个月后,肩、肘疼痛有所减轻,我越发信心十足,一直坚持至今。现在我的肩周炎已经完全消除了。甩手操是我国民间流传的一种     

甩手操治好肩周炎

雷雨天气,正在室外活动的人应该如何躲避雷击呢?概括地说,有这么几点:(1)尽可能中止室外活动。可就近寻求避雷场所,如山洞、成片的房屋等处,但不宜进入棚屋、岗亭等无防雷设施的低矮建筑物。1994年7月9日,湖北省南漳县民工在工棚中避雨,66人遭雷击,造成重伤14人,轻伤25人。也不     

自编颈椎操:保健也要分病因

我从繁忙的工作岗位上退休后,觉得要享受美好的闲暇时光。可是疾病跟踪而来,颈椎隐隐作痛,腰椎也觉得不舒服。以前忙工作,这些部位出现毛病,我就忙着吃药做牵引,可是觉得效果不大,根治不了。医生说,药物     

自编“珍闻集锦”

自编“珍闻集锦”李世俊早些年，我读了《世界珍闻》、《天下博览》，奇虽称奇，但偏于古怪，缺少情趣，不想卒读。改革年月一来，报纸杂志越办越活，时有“天外天”、“楼外楼”之类的珍闻，读了饶有兴味。我心想，现在退休了闲着没事，若把这些散落之珠搜集整理一番，岂...     

双人牵拉操

上期找们介绍了3个特意为情侣设计的下肢锻炼动作．本期我们会向大家展示3个牵拉动作．牵拉的目的是保持关节活动幅度,预防受伤及促进恢复,同对更让你与他,她在家中可分享健身的乐趣．     

暖膝操

进入冬季,温度变低,不少人受凉后会出现膝盖疼痛,这种情况很可能是骨关节炎发作。严重的还会影响上下楼梯,甚至走路。在此,给大家推荐一套“暖膝操”,每天做一次,有助缓解膝关节炎。     

除皱明目操

正随着年龄的增长,老人的皮肤容易出现松弛以及弹性退化,若能在闲时顺应面部肌群的走向做做头部保健操,不仅能有助抚平皱纹、延缓衰老,还能改善视力,让您容光焕发。第一式:挠头皮动作要领:坐位,双手十指分开,以指腹紧贴头部两侧的皮肤,拇指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直上三横指处)来回推擦,其余四指随着拇指移动推擦,以有热麻感为度。功效:此式有助于疏利头皮,促进血液循环。第二式:擦颈项动作要领:坐位,挺胸收腹,配合自然呼吸。先     

痛经调理操

痛坚是女性中较为普遍的现象，人们通常感受到的疼痛是抽搐型，但也有下腹坠痛，或放射到腰下部，腹股沟，大腿处的疼痛不适，伴随有恶心，呕吐，头痛等症状，严重者甚至昏厥。     

肩周炎按摩疗法

正引发肩周炎的因素有很多,与风寒湿邪侵袭、慢性劳损、肩部外伤等因素有关,对患者的健康影响严重。肩周炎患者在初期多表现为肩部疼痛,活动不便,有时还会影响到睡眠,甚至导致生活不能自理,因此患者要及时接受诊断治疗。点穴按摩:1.用双手的手掌相对,揉肩关节的前后侧,同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。2.用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感。     

按摩治疗肩周炎

手反射区按摩反射区选择:可选肾区、膀胱区、输尿管区、肾区、斜方肌区、颈肩区、肩关节区、颈项区.●按摩方法1.用拇指按肾、膀胱区各2分钟.2.用拇指向心方向推输尿管区2分钟,从桡侧向尺侧推肺、斜方肌区各3分钟.     

女孩求职健心操

如今的社会竞争惨烈,想找一份体面的工作简直比登天还难,尤其对女孩来说。摩肩接踵的招聘会,打电话,面试,分发应聘材料……心情很容易就烦躁起来——找份工作怎么这么难啊！累得一回宿舍只想睡它个天昏地暗,再也不起来。但第二天还约了单位面试呢,只有强打精神。 这段特殊时期可真难捱,有什么方法能让这段日子心情更好、应聘状态更佳?健身当然很重要,但“健心”更是必不可少。     

热敷调治肩周炎

热敷法是将发热的物体置于病人患处或某一特定部位（如穴位）,通过温热透皮作用于机体,以防治疾病的一种方法。肩周炎患者通过适当的热敷,可解除肩背部肌肉痉挛,改善和缓解肩部疼痛不适等症状,恢复肩关节正常的运动功能。现介绍常用适宜的热敷法如下。     

手指的柔韧操

正手指操能有效刺激大脑,使大脑更灵活,预防大脑病变。本节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧操,它不仅能舒缓手指压力,更能增加大脑的血流量。基本动作将双手平放在桌面上,用拇指和食指拼成三角形。姿势摆好后,左右手慢慢靠拢,将三角形挤压成菱形。     

老慢支呼吸运动操

对于慢性支气管炎患者,除了加强饮食营养、合理用药之外,做做运动很有好处。     

科学健身单侧操

科学健身单侧操黄力生右半脑疲劳时人便没精打采，记忆力减退，注意力不集中和神经衰弱。为此，科学家倡导左半身锻炼体操，以增强右半脑的功能。近年来，日本有关部门研究创作了一套单侧体操，其动作要领是：１、全神贯注，站立，目视前方，左手紧握拳，左腕用力，屈臂，...     

慢性肝病养护操

正患有各类急慢性肝炎、肝硬化的病人,应选择较为柔和的锻炼方式。北京中医医院徐春军教授在肝病泰斗关幼波教授的养生经验基础上,自创的肝病十节操对老年人的健康有益,您不妨一试。第一节叩头:直立,两手握空拳,腕关节施力,两手指端轻叩头顶部。先从前额向中、向后轻叩,再由后枕部向左     

手腕的柔韧操

正本节介绍的手指操虽然会给手腕带来些许负担,却能舒缓其压力。做的时候会感觉到略微的疼痛,但是非常有效。基本动作先将左手的小指紧贴胸口。然后,用右手握住左手,慢慢地向左手手臂方向按压。     

健脑操防中风

正中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。而健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。前后点头:头前俯时,颈尽量前伸,反复做30次。双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。     

桑枝酒治好肩周炎

正肩周炎是一种慢性病,常常让人痛苦不堪。中医认为,肩周炎多属于风寒湿痹,可以用药酒来防治,桑枝、桂枝泡白酒治肩周炎的效果很是神奇。取桑枝、桂枝各15克,切成小段,泡在500毫升的优质白酒中(38度即可),再将其密封后置于阴凉处,每日摇晃3~5遍。7日后,泡好的桑枝酒即可饮用。饮用的方法是:每次取泡好的药酒10~15毫升佐餐饮用,每日1~2次。     

早起做套赖床操

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒．人们都习惯在床上多躺一会儿．一不留神又会睡过去。其实,在这段赖床的时间．可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位,几分钟的时间就可以唤醒身体。恢复体力。