老人健身,选对运动方式很重要

生活中,无论是红日初升的清晨,还是夕阳西下的傍晚,在小区和街道的"健身场"都能看到不少老人在进行健身锻炼.但老年人健身有别于年轻时,应该特别注意以下几点: 找到合适的健身活动 不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动. 健身不只是有氧运动 随着年龄的增加,人体器官也在衰老.因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼.     

运动拉筋强身健体益处多

民间有俗话说,"老筋太短,寿命难长".这一语即概括了"筋"对人体健康的重要性,而"拉筋"是一种非常好的健身习惯,能增强人体柔韧性,进而能调节全身机能.我国传统的运动健身"功夫"就是最好的"拉筋"方法.     

适合在家减肥的运动

最近,由于疫情的原因,很多人都宅在家,没有上班,整天吃喝不愿动,再加上冬季天气寒冷,没有什么特别情况,很多人都不愿走出大门,更别提到户外锻炼了,可长期待在家不做什么,也很容易囤积脂肪。怎么办呢?送你一些适合宅家减肥的小运动,让你不用出门就能轻松瘦哦。健身操在家中的时候可以多进行一些健身操的运动,很多人都是会跟着电视中的动作来学习一些健身动作,每天早上的时候练习半小时的健身操能够很好地帮助身体促进血液循环和燃烧,早上的时候身体的代谢是最快的,练习半小时的健身操能够很好地帮助减肥瘦身哦。     

打拼,就必须放弃健康吗?

许多人认为年轻就是本钱,卯足全力拼事业,却因此失去健康.生病前,我要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,否则就是"浪费生命",对于健康、饮食、睡眠的重要性没有任何概念,只觉得"过去这样做都没事,现在也会没事",直到罹癌后,才体认到健康无价,"拼命工作却不顾身体,是不值得的"!     

对症调饮食赶走亚健康

很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作、生活压力过大等原因造成,与平常的饮食没有多大的关系.但其实不然,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使你从健康变成亚健康.     

清晨状态透露健康秘密

每天清早醒来之时,你除了懒懒地不想起床外,会不会还有一些不舒服的小毛病？请千万别忽略这些小症状,健康的问题就是隐蔽在这些症状上,这是你身体给你发出的不健康信号,其中正隐藏疾病啊！     

懒人的健康攻略

虽然不是人人都爱健身,但是人人都爱健康。懒人养成一些好习惯,也可为健康加分。定期约会朋友美国加利福尼亚大学的一项研究发现,有广泛社交网络的人会比那些有很少朋友的人更加健康,死于心脏病的概率也少一半。     

运动无处不在办公室里做健身

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。     

核心力量训练对运动员的影响

所谓"核心"是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉.核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用.强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用.所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练,训练结果显示核心力量训练方法对着运动员成绩的提高有较为明显的效果.为推进我国体育事业的发展,提高体育竞技能力水平,在训练中要加强核心力量的训练,同时也要结合各种训练方式的不同动的特征,这样不仅可以提高运动成绩,而且可以有效的预防运动损伤.     

健康

定期运动为啥瘦不下来许多人可能会遇到这样的问题,明明做了足够多的运动,明明每天都坚持下来了,可还是瘦不下来呢?针对这个问题,专家研究认为可能有以下几个原因:1.大量剧烈运动:规律的生活和运动习惯也不能减轻你的体重的话,那么你极有可能是运动过量了。运动会产生应激激素皮质醇,尽管这是正常现象,但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会     

2005年，让更多人成为“健康冠军”

不计名次，重在参与，参加健康跑，你就是健康冠军。2005“安利纽崔莱健康跑——陕西省暨西安市全民健身周活动启动仪式”将于6月5日在朱雀广场拉开帷幕。报名参加此次活动的健康跑爱好者已突破万人。此次活动也将在西安带来新一轮的全民健身热潮。     

健康顾问

家庭不和睦人就会生病有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家里千万不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成为一个死水家庭,不     

正在走俏的新兴职业

私人教练 在当今时尚都市里,越来越多的人已不满足于简单的健身房运动,他们更希望得到有针对性的指导.由此,私人教练开始走入越来越多普通人的生活,"私人教练"之风愈演愈烈. 私人教练主要出现在健身俱乐部里.与普通教练不同,私人教练更具有"专属性",他们更了解顾客的自身特点,根据顾客的需求,设计不同的训练方法和时间.     

健康顾问

莫让倒春寒倒掉健康初春时节,倒春寒来袭,不少人因不适忽上忽下的气温而患上感冒。专家提醒大家应积极预防,莫让倒春寒倒掉健康,尤其是体质虚弱者和免疫力不佳的人更要注意。     

健康顾问

阅读也是一种健身俗话说"开卷有益",阅读不仅能增长知识,提高个人修养,还有益于身心健康。阅读也是一种健身,会给你的身心带来意想不到的惊喜。增加脑容量。神经系统学家表示,阅读可以帮助延长注意力,提高思考能力。故事包含开始、过程和结局,故事的走向可以促使大脑按顺序思考,分析其中的起因、影响和意义。常看书的人不孤独。心理学家研究发现,读书能满足人的归属感,让人较少感到孤独。每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力,效果比听音乐或散步还好,这是因为阅读时精神集中,     

从洗车工到亿万富翁

他出生于密西西比州一个黑人家庭,由于家中兄妹众多,加上父母收入低下,他们的日子过得捉襟见肘,以至于年少时他想买一辆自行车也成了一个遥不可及的梦想.不过,贫困的生活并没有让他丧失掉信心,反而让他更加勇敢,更加坚强.十六岁那年,为了减轻一些家庭负担,他不得不出去打工挣钱,在一家车行帮人洗车.在常人眼里,洗车是一个没有前途的职业,这跟扫大街差不多,若非被生计所迫,绝对没有哪个年轻人愿意做这份工作.     

快吃甜食慢吃酸

多数人吃糖都喜欢把塘放在嘴里慢慢地含化,特别是硬糖,其实对身体是很有害的。因为人们的口腔中有一种乳酸杆菌,能使糖发酵产生乳酸。糖在嘴里的时间越长,产生的乳酸就越多,发生龋齿的机会就越大。同样,其他甜食也是一样,在口腔里停留的时间越短越好。而一些果类食品就不一样了,如苹果,其营养价值高,含有多种维生素及酸类物质。吃这些含有酸类物质的果类,要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持了口腔的卫生。如果一个苹果在10-15分钟内才吃完,则苹果中的有机酸及果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,快吃甜食慢吃酸对人体健康…     

健康顾问

关注亚健康人群中真正健康(第一状态)的只占5%,被诊断患病(第二状态)的不足20%,有75%以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,即亚健康状态。据世界卫生组织的调查显示,目前全球约有35%的人处于亚健康状态。在这些亚健康人群里,中青年所占的比例高达75%。而在我国,亚健康人数约占全国人口的70%。亚健康成了排在癌症、艾滋病、高血压之后的“第四杀手”。造成亚健康的因素很多,主要有以下几种:一是人的身体素质所决定,体内过早出现老化现象,表现出体力不足,身体免疫功能降低。二是身体的周期变化带来的亚健康症状,如女性在月经来潮前的烦躁…     

健康顾问

五官不适预示五脏衰弱五官与身体的五脏是息息相关的。如果五官感觉不舒服,那五脏可能也正逐步地发生衰弱,从而产生疾病。眼睛经常发花,眼角干涩,看不清东西。这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周,可能会有发胀的感觉。这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,有时用眼不当也会影响到肝脏。耳朵老是嗡嗡作响,声音也听不太清楚。这可能是肾功能在逐步衰弱的信号,有时还会伴随着脚痛、尿频等症状。工作过于劳累的人尤其要注意做到劳逸结合,少饮酒,少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。嗅觉不灵敏,经常咳嗽,有时甚至呼吸困难。这可能是肺功…     

家庭不和睦 人就会生病

有专家认为．人的疾病70％来自家庭．人们的癌症50％来自家庭．你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要小吵天天有．大吵三六九．也不要成为一个死水家庭．不吵架，不说话．半个月都不说话。那不得憋死啊!曾经有过这样一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短．这个有科学依据。