我的健康长寿经

我今年69岁,一转眼退休十年了。总结十年来的退休生活,莫过于“健康长寿”4个字。怎样才能做到健康长寿呢,我的体会主要有以下五个方面：     

保持健康长寿的几点建议

如何保持健康长寿，笔者有几点建议： 1．饮食有节，健身益寿。“饮食有节”是传统养生之道。饮食有节度就是要求科学营养、平衡膳食。平衡膳食是保持健康的最佳途径。老年人一日三餐，应以素食为主，合理搭配，食量比例应该是3：4：3，每餐都宜少食，特别是晚餐，切忌暴饮暴餐。同时，饮食要多样化且清淡，     

健康长寿的五把钥匙

认识现代病的危害，提高自我保健意识，不良的生活方式和行为又称为“自我创造的危险”，主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。     

吃灵芝早餐全家健康长寿

人生有两大追求一是金钱,没有钱寸步难行,二是长寿,不健康长寿赚再多钱也没用。一些名人富豪英年早逝就是实例。销售灵芝能让你一举两得!几千年来,灵芝延年益寿家喻户晓。龙宇灵芝以价廉物美荣获《中国健康产业影响力首选品牌》荣誉称号。龙宇灵芝冲剂每包     

老人防摔防跌 多做平衡锻炼

根据美国疾病控制和预防中心的统计，2005年，美国65岁以上的老年人由于跌倒造成的创伤性脑损伤导致了近8000人死亡，56000人接受住院治疗。随着年龄的增大，老年人的身体灵活性就会出现问题，容易出现跌倒的情况。     

老年人健康长寿要“三心”俱备

健康不仅是没有疾病，按世界卫生组织对健康作出的新定义是：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全，才算健康。”心理健康是老年人健康的主要内容，而且在一定意义上是人类健康长寿的决定性因素。因为一个入如果心理不健康，将会直接影响其道德健康、社会适应良好和躯体健康。     

健康长寿等式

世界卫生组织曾经宣布：每个人的健康与长寿，15%取决于遗传因素，60%取决于自己（生活方式），10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候（严赛与酷暑）。俄罗斯学者慈马诺夫斯基博士经过长期研究又提出了一个健康长寿等式：健康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食/懒情+嗜烟+嗜酒。     

健康长寿的五把钥匙

1、科学饮食的五个原则 （1）粗细搭配，多吃粗的；荤素搭配，以素为主；干稀搭配，先稀后干；生熟搭配，多吃生的。（2）两低、三高、四少原则。两低是低脂肪、低热量。三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。四少即少油、少盐、少糖、少辛辣味品。     

老年人要学会保持心理健康

健康长寿是每个老年人的愿望,然而,一些老年人只注意饮食起居和身体锻炼,却对如何保持心理健康了解甚少。实际上,没有心理上的健康,是谈不上健康长寿的。一、心理健康是生理健康的必要条件随着科学技术的进步,人们对心理健康问题的认识正在不断加深。过去,人们只认识到心理或情     

圆老干部健康长寿梦

在浙江省余姚市人民医院老干部保健室的墙上,挂着两块匾,匾上是老干部亲笔书写的“关切离休老,楷模白求恩”、“如沐春风”。小小的两块匾,反映出我市对老干部医疗保健工作的高度重视,医务人员对老干部的精心治疗和悉心照顾,也饱含着老干部们的感激之情。     

健康长寿的关键因素

上周收到山东师范大学社工系二年级女学生寄来的电邮,她提出了一个值得我们思考的问题：“中秋假期,我到您所在的养老机构担任志愿者,这是我盼望很久的活动。我看到机构里的一些老人虽然身体状况不太好,但文化素质都普遍较高,家庭经济状况也比较优越。由此我想到了农村老人的生存状况。我从小在农村长大,接触的老人也不少。     

软化血管 健康长寿

19世纪的法国名医卡萨尼斯曾经讲过这样一句话“,人与动脉同寿”。这话一点也不夸张。据有关研究和临床观察表明,目前,在世界范围内发病率和死亡率均居于首位的高血压病、冠心病、脑中风等心脑血管疾病的发生,都是以动脉硬化为病理基础的。专家指出,虽然人体血管会随着年龄的增     

吃什么有助健康长寿

药食同源。食疗养生,是通过饮食达到调理身体、强壮体魄的一种养生方法,这是中国老祖宗特有的一种养生智慧。早在公元前5世纪,周朝就有“食医”一职,专门掌管饮食营养保健,所以说食疗文化,在我国源远流长。古人云：“寿命长短不在天,善处饮食得永年。”而采用饮食法养生、健体,不仅可防治许多疾病,而且还能在感官上、精神上给人以享受,使人在享受食物美味之时,不知不觉地达到健康、长寿之目的。     

笑——人类健康长寿的良药

笑,是人类显露出深沉情感的一种自然状态,也是人与人之间,在相互交往中一种友善的表达方式。笑,来自于真诚和自信,它不但可以给忧愁带来阳光,还可给悲痛带来希望;笑,不但可以医治我们心灵上的创伤,笑更可以给身体带来健康。笑,虽不需付出任何成本,但却可创造出许多无法用其他方式替代的奇迹!     

适当社会参与是老年人健康长寿的金钥匙

第二届世界老龄大会提出了积极老龄化的政策框架，其基本含义是在老龄化过程中，要使老年人的健康状况有保证，让多数老年人能实现社会参与，并使老年人的社会保障不断完善，提高老年人的生活质量。社会参与是积极老龄化的重要一环。     

健康长寿的五把钥匙

人是高级动物，动物就得动，要活就得动。很简单的道理。一定要懂得科学地动，懂得适地当地动，一定要终身地动。当然，静中有动，动中有静，是不能偏离的。锻炼对人体各个系统如循环系统、消化系统、呼吸系统、神经系统、骨骼肌肉系统都有好处，对于提高人的抗病能力、预防富贵病都有好处。     

非正常死亡是危害老年人健康长寿的无情杀手

在人类进入长寿时代的今天，老年人的健康长寿问题成了人们关注的焦点。为此，我们对西安、宝鸡、成阳、渭南等11个市区，近年来老年人非正常死亡的问题进行了调查。从调查分析的60例案例中．涉及到的老年人有72人，其中男性38人，占53％，女性34人，占47％，年龄最小的有56岁，最大的83岁，平均年龄仅为62岁，与全国人口平均预期寿命比较，相差8．5岁。调查表明，老年人非正常死亡是危害老年人健康长寿的无情杀手。老年人要获得健康长寿，不仅仅是要有一个健康的体魄，还必须有一个健康的心理状态，健康的生活条件，健康的家庭社会环境，健康的法律保障体系。     

清明，我们一起做青团

清明节前后，人们扫墓祭祖时常常会做些青团（青团又名艾糍粑），除了祭祀的功能，更多的是应令尝新，流传百余年。青团最主要的原料是艾草。四五月时候的艾草最好吃。 做法：艾草在沸水里汆熟，氽水的时候放点碱水，这样做出来的青团更香更好吃了。用碾末的糯米生粉混合艾草按5：1的量放进石臼中舂溶春匀。捏成一只只艾糍包，艾糍包的做法很简单，     

好饮食习惯是健康长寿的功臣

当人类叩开21世纪大门时,一个老龄化社会展现在我们的眼前。百岁老人无疑是人类健康长寿的主要象征,长寿老人在我国所占的比例逐渐增加,为此,专家对长寿老人进行跟踪调查发现,     

健康长寿的五把钥匙

要健康．不仅在于身体运动，还在于大脑运动。马克思曾经讲过：“世界上任何一样东西都没有人的大脑那样微妙。”现代科学发达，但有一门科学最不发达，就是人对自身研究得不够，尤其是既熟悉又陌生的大脑。一些科学家指出：“未来社会在生命科学领域将有两项重大突破：一是基因工程，一是大脑工程。”成年人的大脑平均1400克，