练润肠操调理老便秘

正便秘是个老大难的话题。研究显示,慢性便秘易引发多种疾病。如果排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难等,就可归类为便秘一族。如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。在此,推荐一套预防便秘的四步润肠操。1.练习提肛运动。小腹收缩,同时收缩肛门,每天3次,每次60～100下。2.按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、     

练唇操老得慢

皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗,虽然人的衰老是从内部器官开始,但在脸上的体现却是最明显的。可以尝试做一套嘴唇操,每天坚持练习,就可以有效减少面部皱纹,并保持面色红润。     

和神导气练呼吸

呼吸当之无愧是人体最重要的生命活动,我们的生命就寄托在一呼一吸之间。然而,每当谈到养生保健时,却很少有人考虑到怎样改善和调整身体无时无刻不在进行的呼吸运动。人们关注更多的可能是那些价格不菲的保健品、营养品,大自然中的免费氧气却很少有人在意。其实,从生命学角度来说,呼吸才是最应该关注的,因为它是直接与生命挂钩的头等大事,是生命存在的信号。试想,如果我们不吃饭乃至不喝水,会不会立刻死亡呢？一定不会的,身体的耐受力起码可以坚持3～7天,也许还会更长一点。但是,如果闭塞口鼻,停止呼吸,那么,立刻就会因缺氧窒息而死亡。人的生命说白了就是一口气,如果一口气接不上来,生命也就此结束了。与其说“生命无价”,倒不如说是“呼吸无价”更具体些。     

练套坐操,轻松防衰老

正对于不爱运动、高龄及腿脚不便者,我推荐练坐操,可强心肺,轻松防衰老。坐位扩胸:坐于椅子上,上身挺直,两手保持握拳状态,吸气,两臂往身体两侧缓缓展开。随后呼气,两臂缓缓向前并拢。重复进行10次。坐位屈伸:取坐位,一手自然垂放体侧,另一手紧贴墙壁,并使同侧肩关节向对侧转动,持续进行5～10秒,使墙壁及肩关节进行对抗运动。两侧轮换,重复进行10次。     

香雅宁神之美药——百合

百合入药始载于汉朝《神农本草经》,汉代以后的诸多医著均有用百合入药治病的记载。中医历来将其作为润肺止咳、养心安神的良药。百合还有止血、止流泪、止痛等作用。中医临床上的不少方剂,均以百合为主药。