轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法

每个人都会遇到便秘的情况.有的是偶尔便秘,有的人是几天才排便一次.偶尔出现的便秘往往跟饮食有直接关系,如吃了辛辣的食物,或者喝水少,都会引起大便的干燥.造成便秘.这时,只要改变一下饮食的习惯,大便就会正常了.需要注意的是,有的人长年都是几天才大便一次,可每次大便并不干燥,也不费劲,这则是个人体质问题,不算便秘,更不需要进行专门的治疗.     

毛巾擦背辅助治疗糖尿病

正自我按摩是最经济、简便又有效的方法,是良好的降血糖辅助治疗措施。这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法:摩揉腹部:双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉。每分钟30圈,以有热感为佳,每次操作5~10分钟。抱颤腹部:双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,共5分钟。横擦上腹部:手平伸,置于两侧乳房下缘,然后水平方向横向擦动,至皮肤微微发热,大约5分钟。     

腹部的自我保健按摩

正腹部容纳着大肠、小肠、胰腺,主要负责营养物质的消化、吸收和代谢废物的排泄。经常按摩腹部,对胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等脾胃问题有调节作用,可以健脾和胃、促进水谷运化。一、按揉腹部穴位中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常     

慢性腹泻的按摩疗法

慢性腹泻是一种以大便稀薄、排便次数增多为主要表现的常见病。病情常反复发作,病程较长,较难根治,而且以老年病人多见。临床上,在药物治疗的同时,指导患者进行自我按摩,能起到有效防治本病作用(皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症及恶性肿瘤者不宜进行)。自我按摩于睡前或起床前进行,每日1~2次。方法如下:(1)双手交叠放于腹部,按逆时针方向揉腹部100次。用力要适度,动作宜柔和。(2)取神阙、中脘、关元、双侧天枢穴,用指尖分别按逆时针方向按摩100次(神阙穴在肚脐正中心。中脘穴在胸骨体下端到肚脐正中的1/2处。关元穴在肚脐正中直下4横指处…     

做好7件事护好你的发量

1.营养均衡 远离"重口味"食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有"滋补"作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类. 2.适度洗发 掉发、脱发与洗发没有必然的联系.如果已习惯天天洗发,或不洗就会分泌过多油脂,可每天洗发1次;中性或干性发质者,可每周洗3～4次.洗发水温以40℃左右为宜;洗发时用指腹轻轻按摩头皮,而不是用指甲.洗发后,最好让头发自然干,如用吹风机,一定要注意温度不能太高.     

康寿文摘

电吹风治耳朵冻疮冬季耳朵生冻疮可先用电吹风进行预热,加快血液循环,紧接着用搓热的双手进行耳部按摩,并轻拍耳孔各36下。耳朵经过了一个冬季的电吹风保暖加按摩,冻疮和裂口即可痊愈。用电吹风时要注意掌握好远近距离和热量大小,以免灼伤;一天3次,每次不少于10分钟。     

慢性结肠炎试试醋蒜

正醋和蒜均有杀菌作用,前者还可预防血管硬化,后者(富含硒)则可抗癌,二者结亲,可谓"强强联合"。这个处方专治慢性结肠炎。蒜浸泡于醋中两三个月即可吃,泡久些如一两年则更好,每天吃3~5瓣,可早上送粥吃,很可口。我与一病友食用后都觉有良效,它与腹部按摩一起治好了我们的慢性结肠炎。醋蒜的制法:每年五六月间北方大蒜上市时,挑选粗实饱满者,剥外皮,忌洗晒,     

发红包的小秘密大效应

最近的几次管理培训中,不少学员提出如何发放年终奖金的问题,他们的感觉是:企业如果不发红包,员工心里不痛快,定会遭来怨声;但是发了年终奖金似乎并没有产生多大的激励作用,还会因为"公平"问题造成"几家欢乐几家愁",甚至出现打包走人的情况.其实,发红包好像给孩子糖吃,每次都抓一大把,现在突然改成两颗,小孩一定会吵.再假设商店店员卖糖时先抓一大把去称,再一颗一颗往回扣,客人一般会感觉不舒服;如果每次都抓不足重量,然后一颗一颗往上加,效果就会不一样.首先,分享两个真实的案例.     

五条出路释放你的恶劣情绪

小白早会上受了老板的气,一整天都闷闷不乐,工作也提不起精神来.晚上回到家,又累又委屈,郁闷到极致,就只剩下了一个动作,不停地往嘴里塞东西.平时减肥时给自己定的那些清规戒律、条条框框,此时统统跑到了九霄云外.脑子里只有一个念头"先吃了再说",边吃还边安慰自己"这是最后一次,再也不会有下次了!"可是每次都是这样,每次之后还是会有下一次、下下次……     

带脉、关元,妇科『金穴』

带脉是人全身经脉中唯一横向运行于腰腹部的经脉,主要联系下腹部的脏腑器官.盆腔炎、子宫内膜炎、月经病等妇科疾病常常与带脉有关.经常按摩带脉穴好处多.第一,可调经止带、疏肝理气.第二,有利于腹部及腰部两侧赘肉的脂肪代谢.第三,增加肠道蠕动,改善便秘.     

庞中华:像练字一样去养生

正以清新秀逸的书法在上世纪80年代席卷中华大地的"中国硬笔书法第一人"庞中华,也曾因为饱受便秘的困扰而痛苦不堪。久坐不动,是肛肠疾病的大忌。长年静坐着练习书法,让庞中华在1997年患上了严重的便秘,每次去卫生间,总要待上很长时间。最难受的一次,是蹲了四五个小时都排泄不出,只好到医院去灌肠来解决。然而,灌     

按摩后脖子痛要警惕

正颈部酸痛,有些人喜欢做按摩来缓解不适,但如果按摩不当,可能有脑中风的风险。前两天江苏省人民医院接诊了一位女士,她每周都做1个小时的颈部按摩。在最近一次按摩后的第二天下午,她的左侧肢体突然不能动了,最后被诊断为颈内动脉夹层继发大脑中动脉血栓栓塞。颈动脉夹层是中青年脑卒中患者常见的病因,外伤、用力咳嗽、打喷     

10个3分钟锁住健康

刷牙持续3分钟 韩国牙科界一直倡导"3·3·3刷牙法",即每天刷牙3次以上,在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上.北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授表示,刷牙的基本原则是"面面俱到",也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到.算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小.而一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净.如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥,不妨早晨听新闻,晚上听音乐,一边享受一边刷.另外,刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿.其他时间用清水、盐水或漱口水即可.     

按摩按摩,就舒服了

偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约５分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气，可解胸闷之苦。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为乳房两侧，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜，可治疗月经失调。 痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针…     

只需五步塑出美丽胸型

拥有美丽的胸型是女人们藏在心底的渴望,只需坚持这五步就能让胸型永葆娇美。第一步:按压腋下与乳头同高的天谷穴,左右各做3次。功效:按压这个穴位可促进血液循环。第二步:以画圈的方式从胸大肌开始由内至外按摩,左右各做3次。功效:画圈按摩可以消除副乳脂肪。第三步:双手托胸由内向外做提拉按摩,如穿戴文胸时调整胸型的手势,左右各连续做3次。功效:提拉按摩可以防止胸部下垂。第四步:双手交叉从腋下将胸部提拉,左右各做3次。功效:此动作可以辅助第三步,提升和丰满胸型。第五步:双手从胃部开始往上推至乳房,左右各做3次。功效:可将腹部多余脂肪转移至胸部,同时达到美胸的效果。     

野菊花治病二例

野菊花能清热解毒，降血压，明目，对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等有抑制和灭杀作用。有个老同志便秘有数年之久，三四天才解一次大便。我告诉她每次摘野菊花１０朵左右，洗净后沸开水冲泡当茶饮，一天一次。果然奏效，她以后大便就正常了。另一个离休老同志，因患高血压而...     

积极防治慢性萎缩性胃炎可预防胃癌

正中国人说胃病的时候,常常会在前面加个"老"字,说是老胃病。这主要是说胃病迁延难愈,容易反复发作。在门诊上,很多得了慢性萎缩性胃炎的病人会问,自己的胃病会不会转化为癌症。其实,慢性萎缩性胃炎是以胃腺体萎缩、胃黏膜变薄、黏膜肌层增厚等为主要病理改变的慢性炎症疾患,是临床上的一种常见病、多发病。患了慢性萎缩性胃炎以后,患者会感觉上腹部胀满、疼痛、纳差,吃东西不易消化等。慢性萎缩性胃炎发病时,一般病程会比较长。但是,如果病人对这种病置之不理的话,它     

美胸达人UP UP宝典

精油按摩：坚持就是胜利 搭配丰胸精油，按摩时指压以下的穴道，每次5秒．一次进行5个回合，有神奇功效哦。 膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。 乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。     

养生之道,信手拈来

日常生活中处处渗透着中医的学问,一些简易的"养生操"完全可以信手拈来,只需要花费三五分钟就对身体大有裨益。让我们做生活的有心人,每天都做快乐的养生操。洗脸梳头有讲究洗脸本身就是一个面部按摩的过程,那种乱擦几下、上下搓洗的方式达不到按摩的效果,但如果洗脸时从内向外做一些细致揉洗,尤其对于面部的若干凹陷处按摩,那就是不折不扣的养生了。     

空踏运动有益前列腺健康

平卧位，活动下肢关节，增强腿肌，并有按摩前列腺的作用，每次100下，每日2—3次。此运动可使前列腺及周围器官组织的血液畅通活跃起来。能促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血症状减轻，炎症消失。