清晨“转腰”轻松改善老年便秘

不少老年人都有便秘症状，这你不用害怕，清晨起来立即转转腰，会使你的便秘得到缓解。两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。     

胃痛失眠试试摩脐

正摩脐法是小儿推拿常用方法,成年人使用也有良好的功效。做法:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次。减肥摩脐法仰卧,腹部涂凡士林或食用油,手掌和掌根在腹部顺时针揉3～4分钟。便秘摩脐法坐位或立位,右手手掌置脐上,左手掌置右手背上,在小腹部顺、逆时针各揉动5分钟,每日早晚     

老年性白斑≠白癜风

医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿、转脚的“四转”养生法，对调节神经、增强体质、促进血液循环、防止器官衰老、预防各种疾病，很有帮助。     

练润肠操调理老便秘

正便秘是个"老大难"的话题。研究显示,慢性便秘易引发多种疾病。如果排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难等,就可归类为便秘一族。如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。在此,推荐一套预防便秘的四步润肠操。1.练习提肛运动。小腹收缩,同时收缩肛门,每天3次,每次60～100下。2.按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、     

防病健体的六转健身操

很多保健小动作看似简单易做,随时随地都可进行,但只要长期坚持,也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的"六转健身操",您不妨一试。转腰:双脚分开与肩同宽,双手叉腰,向前弯腰,先按顺时针转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。     

三个动作能疏肝

正中医认为,春宜养肝。想要养肝,日常轻松就能做到,这里教大家一套"伸臂+翻掌+转腰"的动作。具体方法是:端坐,两腿分开,两手掌重叠向两腿中间下按,两臂伸直,略用力,身体缓缓向左右转动3～5次;端坐,两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,反复做3～5次,然后两手在胸前前后翻掌5～6次。养肝重在保证肝血充足、肝气循行顺畅,伸臂、翻掌、转腰等动作有助于肝发挥藏血、疏泄的作用。且肝经循环于两侧肋部,这套动作     

腹部的自我保健按摩

正腹部容纳着大肠、小肠、胰腺,主要负责营养物质的消化、吸收和代谢废物的排泄。经常按摩腹部,对胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等脾胃问题有调节作用,可以健脾和胃、促进水谷运化。一、按揉腹部穴位中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常     

决明子肉苁蓉可通便

正中医认为,便秘因病因、病机不同,分为不同类型,热结便秘是其中的一种。其症状表现为大便排出困难,腹部胀满,粪便呈球状或如羊屎,面红身热,心烦口干或口舌生疮,小便短赤,舌红、苔黄或燥。短期形成的热性便秘用大黄等攻下药物即可,但老年人或习惯性便秘者要慎用,否则伤害正气,反复使用形成恶性循环。患者可以尝试以下方子:决明子、肉苁     

5招出击，做个迷人小“腰”精

第一招: 反体拉弓,拉伸腹部肌肉. 动作: 1、俯卧,脸部朝下. 2、在腹部下方放一个小垫子,这样可以有助于打通肠结,促进肠道蠕动,预防及缓解宿便、纠正便秘.     

老便秘 用一个笑一个

正便秘看似小问题,实际暗藏大病害。便秘堵塞肠道,毒素侵害全身,引发、加重多种慢性病。泻药伤身且易诱发其它问题,用力憋气排便,极易猝发心脑血管意外,便秘烦人怎么办?天膳生物专家组在挖掘传统药膳时发现了此食疗古方,遂潜心研究科学调配,最终以"黑豆、马     

树立"以就业为导向"的学习思想

教育部部长周济指出, "职业教育就是就业教育".为此,承担着向社会输送数以亿计高素质劳动者和专门人才的职教界做出了积极回应.在"办学围绕市场转,课程围绕岗位转,内容围绕学生转"的市场化循环中,各个职业学校在办学模式、教学模式和育人模式等方面都进行了全方位的改革.以就业为导向已成为当前职业教育改革和发展的时代特征.那么,作为职校班主任,如何帮助学生树立"以就业为导向"的学习思想呢?     

小女儿的卫生间文化

小女儿年方十一岁,小学五年级在读.经常在不同时期弄出点特别的事来.某日,早晨一进卫生间,发现往日空荡荡、白亮亮的瓷砖墙壁上有两张小粘贴,上边一条,下边翘着,像招着一只小手,赶紧阅读,一张写着:"小常识:便秘请多食以下食物,香蕉、韭菜等.请购买香蕉,家中已两日断货.另请告诉姐姐(我家的小保姆)晚间做韭菜盒子(她最爱吃的面食)."另一张写着:"加油!加油!加油!努力吧!"我不禁一笑,想起昨日谈起,连日在外,生活规律被改变,有些便秘的事,但没想到她竟然以这种方式、在这个地方与我讨论问题.     

老便秘 用一个笑一个

便秘看似小问题,实际暗藏大病害。便秘易堵塞肠道,毒素侵害全身,引发、加重多种慢性病。便秘烦人怎么办?天膳生物研究组在挖掘传统药膳时发现了此食疗古方,遂潜心研究科学调配,最终以"黑豆、马齿苋、芹菜叶、金银花、山楂、海藻、菊花、绿茶"等8种纯食疗原料,研制成食疗通便良方。该方高浓缩膳食纤维及传统食疗成分,具有蓬松大便润肠易排的物理特性和促消化、清火气、平衡酸碱、修复肠蠕动的食疗效果。     

自治顽固性便秘四法

我今年76岁,习惯性便秘已经十多年了,又有痔疮,所以一直在烦恼与痛苦中生活。虽然吃过不少中西药,但药停就反复。经过不断实践摸索,现在便秘已得到有效控制。我深切的体会是:习惯性便秘不能单纯靠药物治疗,还应强化自我保健意识。现将我攻克顽固性便秘的四大法宝,提供给大家,希望对您有所帮助。早练功晚散步每天早起练习"揉腹功"。     

多语耗气

明代,息斋居士的《摄生要语》指出:“古云:口中言少,心头事少,肚中食少,自然睡少。依此四少,神仙可了。”又说“书曰:行走勿语,伤气。语多则住,而再语矣。多则肾转腰疼。”以上两段原文的意思分别是,口中话少,心(心脑)中事少,胃中食少,自然睡眠少,若能做到这“四少”,就没有必要羡慕神仙的日子了,就能活得像神仙一样。走路时不要说话,否则会损伤元气。话说多了要停下来休息休息,然后再说。说话太多,会使肾亏而发生腰痛。怎么会使“肾转腰疼”呢?中医认为:人体五脏中,肺主气(一身之气与呼吸之气),又主声,故又称“肺为气之主”。而肾为人体的…     

起·承·转·合——解读巍宝山长春洞空间布局的结构章法

长春洞是巍宝山保存最完整的宫观,虽占地不到两亩①,却在有限的空间中创造出九楼十院的空间格局。本文以长春洞空间布局序列为研究对象,从知觉体验的连续性入手,提出了空间变化对参观者情感的影响,论述了在建筑空间布局序列中参观者知觉体验逐层递进的控制机制,探讨了以"起、承、转、合"为结构,以"知觉体验"为章法的动态空间布局设计手法,希望为道教建筑空间与其他超越日常的精神空间的研究提供启示。     

带脉、关元,妇科『金穴』

带脉是人全身经脉中唯一横向运行于腰腹部的经脉,主要联系下腹部的脏腑器官.盆腔炎、子宫内膜炎、月经病等妇科疾病常常与带脉有关.经常按摩带脉穴好处多.第一,可调经止带、疏肝理气.第二,有利于腹部及腰部两侧赘肉的脂肪代谢.第三,增加肠道蠕动,改善便秘.     

轻度便秘揉合谷穴

正年事较高的人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,易出现便秘的症状。怎么办呢?揉揉合谷穴吧。这个方法对缓解轻度的便秘效果不错。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的"虎口"附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。最简单来说可以将拇指、食     

“药中张飞”大黄

正我第一次知道大黄,是在远房堂爷家里。那次我和父亲回老家去看他,当三代都是中医的三爷得知父亲有点便秘时,让三奶给父亲盛了一碗大黄粥,拿了两块大黄糕,让父亲吃下,并说"马上见效"。真是"黄"到病除,父亲的便秘,从此再也没有犯过。当然,没犯的主要原因,是父亲按三爷开的"饭谱",经常服用大黄起的效果。将大黄研成细粉     

管好嘴巴,不做“癌王”候选人

正胰腺自述:我叫胰腺,住在人体上腹部,胃的正后方,平时除了产生胰液帮助消化外,还产生胰岛素和胰高血糖素,并将这两种激素释放到血液中,以稳定血糖水平。你别看我小,惹恼了我,后果很严重!著名演员沈殿霞、男高音歌唱家帕瓦罗蒂、"苹果教父"乔布斯等名人还不都败给了胰腺癌?"我"藏得很深,不好找,所以多数胰腺癌患者被发现时就是晚期……