三种运动适合心脏康复

正得了心脏病后,不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反,运动才是促进心脏康复的关键部分,患者应在医生指导下合理安排运动。适合心脏病患者康复期间的运动包括:1.散步。在平坦的路面上以合适的速度行走,对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升,但仍能与别人交谈为度;若呼吸急促,无法对话,就要放慢速度。     

气排球运动的价值及推广普及策略

气排球运动是一项集健身、休闲、娱乐等为一体的体育项目,其安全系数高,手感好,对调节和改善运动者身体各器官机能有显著作用。当前,推广和普及气排球运动需要借助媒体力量广泛宣传,需要各级政府部门为气排球运动提供政策支持,学校也可以尝试设置气排球课,让青少年近距离接触气排球,同时要积极发挥民间组织的辅助作用,以满足大众娱乐、健身、社会交往等需求。     

吃点B族维生素,缓解不适

正苦夏来临,许多人因出汗流失大量B族维生素。如果B_1丢失,易导致食欲降低;B_6丢失,易焦躁失眠;B_2丢失,易引起疲乏无力。因此缓解夏季不适,从补充B族维生素开始。含维生素B_1最丰富的食物为小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉,其次为粗粮。小麦胚芽中不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富,怕氧化,     

儿童成长过程中应该补什么 专家饮食问答Q&A

Q:上学期孩子患了假性近视．除了治疗以外,饮食上应该注意什么啊? A:近视的孩子更要注意营养均衡,与眼睛密切相关的营养物质包括维生素A、维生素C、维生素B_1和B_2、     

浅谈舞蹈运动创伤的预防与措施

体育运动有助于满足当今大学生的内心需求,完善心理成长,并得到了大学生的普遍青睐和信任。但在舞蹈运动过程中,不可避免的会产生运动伤害,是运动的反面效用。文章主要分析了舞蹈运动损伤发生的原因,以及常见的运动伤害,并有针对性的提出了舞蹈运动的预防措施。     

胃溃疡多吃点圆白菜

正胃及十二指肠溃疡是一种常见病,这类疾病患者多吃圆白菜、西兰花等富含维生素U的蔬菜,可有助缓解胃及十二指肠溃疡。维生素U是一种水溶性维生素,它也是很多胃药的重要成分,具有帮助溃疡愈合的作用。一般在圆白菜、西兰花、莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜中含量较多。维生素U有特殊的气味,用这类食物榨汁     

健康100％

健康１００％小心饮茶文／达明茶，是我国的传统饮料。它含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分。适量饮茶对人们身体健康是大有好处的，能生津解渴、除湿清热、提神健脑、祛病轻身、但是，茶作为一种特殊的饮料，有其固有的禁忌、中国医...     

“十佳”食品榜

营养又抗癌的最佳蔬莱极不起眼的红薯,既是维生素的“富矿”(每无吃１００克就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素Ｃ的需求),能为人体提供丰富的养分,又有良好的抗癌功效,堪称最佳蔬菜。     

向您推荐瘦腿食物14种

五谷杂粮里,有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。 1.海苔——富含维生素A、B_1、B_2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡裨益良多。 2.芝麻——提供人体所需的维他命E、B_1、钙质,     

吃木瓜可以丰胸?

正流言胸小,怎么办?很多女性朋友会想到吃木瓜丰胸。网上流传的说法是:由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A,能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收。那么,吃木瓜真的可以丰胸吗?     

木瓜是天然护肝卫士

肝脏是人体最繁忙的器官之一，它有助机体排出毒素，参与蛋白质代谢以及分解。然而，现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。给大家推荐一种有助护肝的水果--木瓜。李时珍在《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸，平肝和胃”。现代医学研究也表明，木瓜有助保护肝脏。首先，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基，增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，从而加快受损肝脏的修复。其次，木瓜含有一种蛋白酶，能够分解肉中的蛋白质。慢性肝病患者常有食欲减退、饭后饱胀不适等消化功能减退的表现，食用木瓜有助于改善这些症状，促进消化吸收。最后，木瓜中富含的齐墩果酸是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物。因此，肝不好、常喝酒或压力过大的人，不妨常吃木瓜，为肝脏的健康保驾护航。     

人到中年,五招科学避免变胖

规划饮食 尽量在家吃饭,饮食上要控制食物总摄取量,以豆制品代替部分肉类,吃低升糖食物,如用红薯代替米饭等.如不得不在外就餐,则多吃杂粮馒头、杂粮饭或蒸红薯、南瓜、玉米等,少吃高油菜肴. 做负重运动 从事负重运动有助保持肌肉,同时燃烧热量,还能减少受伤风险.自由重量训练和抗阻力训练都能达到效果.内脏脂肪超标者每天应进行30～60分钟的运动,如跑步、游泳、骑车等,而球类运动在消耗能量的同时,还能促使肾上腺素分泌,加速脂肪分解.     

常吃富含叶酸的食物可防脑卒中

最新研究发现,高血压和同型半胱氨酸升高都是脑卒中的危险因素。在我国原发性高血压人群中,同型半胱氨酸血症的发生率为75%。服用叶酸可有效降低半胱氨酸水平,从而降低脑卒中的发生率。叶酸是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素,亦称为维生素BC或维生素M。最早是从菠菜叶中提取纯化的,而命名为叶酸。现代研究发现,食物是富含叶酸的宝藏。因此,常吃下列富含叶酸的食物,有助防脑卒中。     

生活顾问

老年人怎样延缓牙齿脱落老年人欲延缓牙齿脱落,首先应注意补钙。以每日服用钙剂1000～1500毫克为宜。如能坚持补钙,数年后骨质疏松以及牙齿松动都会有所改善。除了补足钙剂,老年人还应注意通过饮食补充营养,多食用含钙、含铁、多维生素的食物。维生素D可以促进人体吸收钙,使人体内合成活性维生素D3的最佳方式就是常晒太阳。此外,老年人应保持适量的运动,例如散步、慢跑等。同时配合做些口腔部位的运动,例如叩齿、徒手按摩牙龈等。注意口腔卫生,定时刷牙,定期到口腔医院检查。老年人常见的牙病如龋病(主要是根面龋)、过度磨损等应…     

运动都有标配的呼吸

正运动中,呼吸与动作一样,是一项需要掌握的技能。好的呼吸节奏是运动的"神功内力",能保证身体摄入更多的氧气,与体内脂肪发生氧化反应,促进燃脂,还能带动运动节奏,更能调节体腔内的压力来改变肌肉的紧张度,而不同的运动都有其"标配"的呼吸方法。有氧运动中,如低强度慢跑需氧量少,刚开始起步时我们可用鼻呼吸,等身体适应后以3～4步吸气、3～4步呼气模式,保持呼吸均匀和深度一致;中高强度慢跑时,若心率增加到最大心率的     

运动点滴

将运动元素运用到时装设计是本季以armani、chanel、Hermes等品牌为代表的基本思路，本季的运动不是对时装的大面积侵占，而只作为细节打了时装一个擦边球。     

生活之友

果汁、蔬菜汁饮料成分:含有多种维生素、无机盐和糖类等。功能:补充体内维生素和无机盐,开胃健脾。危害:含有较高热量和糖分,常喝会增加发胖几率。建议:1.适量饮用天然果蔬汁;2.果汁、蔬菜汁中纤     

职校体育社团培养学生运动兴趣与提高学生运动技能的策略

以兴趣和技能为培养目的开展活动的职校体育社团，应注意以学生为主体，尽量满足学生运动的需要。那么，如何开展职校体育社团工作，培养学生运动兴趣，提高学生的运动技能呢？本文结合作者的教学实践谈几点分析。     

步行是最方便的运动方式

维持健康,不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。没有规律运动习惯的人,可以由步行、快走、园艺、遛狗、洗车、费力的家务事等做起,除了运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉。     

浙江省高校定向运动发展现状评估

定向运动是一项集健身、情趣、知识、运动竞技和军事价值为一体的新兴体育项目.它简单易行,仅需一张定向地图和一个指南针,即可让参加者在野外自然环境下依据组织者规定的路线奔跑,此项运动不仅具有极大的强身价值,又融识图、辩认方向于一体,还能培养其竞争意识和当机立断决定最佳路线奔跑的能力.定向运动在浙江省学校正处于起步阶段,如何进行推广和对参加者各方面能力的培养等问题尚未有较深入的研究.