度夏，以“清”为先

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,我国传统的医学一直有“天人合一”的说法,人体要适应天时的变化,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免火上加油。夏季养生不仅要做到“心静自然凉”,同时还要注意起居有常,饮食有节。     

小心七个小细节影响你的身体

有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人…     

夏季养生贵在“清”

祖国医学有“天人相应”的养生之说。就是说，人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”、“燥”，养生的关键在于“清”。     

试论城市空间环境的和谐

构建社会主义和谐社会是党的十六届四中全会提出的我国当前和今后一个时期内的重要任务。“和谐社会”、“和谐发展”、“以人为本”成了媒体乃至人们交谈时使用最为频繁的词语。国家要和谐．社会要和谐，邻里与邻里、部门与部门之间要和谐，人与人、人与自然、自然与自然也要和谐，经济发展、规划编制、谈艺术、讲构图，都离不开和谐．城市空间环境的和谐当然也不例外。的确，和谐才会发展，和谐才产生美。     

养生与处世的哲学──读《庄子·养生主》

《庄子·养生主》中有一段话：“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全身，可以养亲（精），可以尽年。”历代注家认为，这句话包括两个方面的含义：其一是指练功养生，保身尽年；其二是指立身处世，全生养精。人生风雨，七劫八难，庄子这段话对我们很有启示。首先说养生。人的生命价值在庄子哲学中占有崇高的地位。庄子告诫人们不仅要注意养生，而且要重视如何养生。所谓“养生主”，就是说，养生要抓其主旨，即抓关键，否则，不仅不能养生，反会伤生。什么是养生的主旨呢？庄子认为就是“缘督以为经”。这里的“督”，是…     

药补不如食补

中国人在养生补养方面是很有研究的，认为养生不仅是吃吃补补之类。很重要的补是强调几方面的综合，例如保持精神愉快，情志调和，注意饮食有节，营养适度，做到适应自然、生活有序，重视身体锻炼，增强体质等等。在这方面中国历史上是有很多代表人物的，战国时期著名的思想家庄子提出“清净无为，忘我无欲”，他拒绝给楚威王当相国，做到“不为轩冕肆志”，同时还重视全身锻炼而寿迭天年。唐朝著名的医药学家孙思邈很重视药食调养，特别指出老年人年迈力弱“非药不救”，但也强调“动养”。认为运动比营养、休息更重要。他把按摩导引，摇动肢体等全身运动作为养身之要，寿竞过百。这些代表人物长寿的共同特点是动与静，脑与体、食与药、作与息的全面平衡协调不偏废一个方面，不走向一个极端。     

夏季养生，亦“凉”亦“清”

中医有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“凉”和“清”。     

三九养生，您要注意的那些事

“两节”正逢天寒地冻的隆冬时节，那么，三九养生应该注意些什么问题呢？河南省中医院治未病中心武月萍博士说，中医养生遵循“天人相应”的自然法则，三九天除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。     

老年朋友在春季如何养生

天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。人是大自然的产物,要想健康长寿、颐养天年,在养生上就应该“应天顺时”。我国传统医学对四季养生,侧重各有不同,俗话说,“春季生发,万物萌生”,春季也是老年朋友调养身体的最好时机。那么在春季里,怎样才算养生养对了呢?     

古人养生三字诀

我国古人对“三”这个数字十分喜爱：天、地、人被称为“三才”；日、月、星合称为“三光”，而在养生方面亦是如此，古人养生三字诀，好学易记，我们可以潜心体会。     

写作养生

退休以后，主要的任务就是健康长寿了。身体健康，还得精神愉快，这就叫身心俱健。保健的方式很多，各人有各人的办法。我呢，不喜欢垂钓，也不喜欢搓麻将、下象棋，我的养生方式是写作。有人可能会问：动动笔杆子也能健身吗？我的回答是：写作需要搜集素材，这就必须跑腿，锻炼了体能；写作需要构思，这就必须动脑子，锻炼了思维。我今年虽已75岁，但腰不弯，背不驼，耳聪目明，思维清晰，精神焕发，有人说我看上去还只有60岁呢!     

农业是一个无栅栏的产业

三周前，我在一个休闲地产研讨会中被问及“你们所说的新农村建设是怎样的项目”，我回答道：“我们要打造‘第二个家’，有养生、农业、医疗、休闲、培训等多元高附加价值的相关产业。我们不做一般的招商，只是认真地做我们欧得自己的项目!我们寻求的是有共识的战略合作伙伴及实际整合经营的工作团队，爱自然、好和平、乐生活的快乐健康的‘中华文化人’!”现代的农业是具有无穷潜力的“知识农业”，是“高附加价值”的农业，是“会赚钱”的农业，是“造福百姓”的农业，是“改变现代年轻人出头机会”的农业!     

御寒重浴足

陆游是南宋著名的爱国诗人,也是一位养生家。他82岁时,写了一首关于睡前浴足养生的诗,曰:老人不复事家桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”关于浴足养生,民间有“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿杂热不侵;秋天洗脚,淘肺通肠精神好;冬天洗脚,丹田温灼百病消”之说。很多人都有每晚睡前洗脚的习惯,但一般是为讲清洁卫生而洗,真正能意识到洗脚有养生保健功用的人很少。所以,大多数人“洗功”不到位,影响了热水泡脚的健身效果。真正的保健足浴,对水温和水量都有讲究。开始时水宜高温,脚搭桶边,以热气熨脚。待水温自然下降至…     

老年人要警惕营养过剩

万物生长离不开营养，从字面上讲．“营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来是谋求养生。营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维持生命活动的整个过程。不少子女认为，父母吃上有营养的食物和补品就会健康。而营养专家却认为，关注老年人对五谷杂粮和粗纤维化食品的摄人量，合理选择搭配食谱才是最重要的。     

这些养生观念也要打假

“养生”是现下最热的生活话题,但是对现在常见的“养生讲座”、“养生书籍”、“养生大师”一定要慎重理性对待,切勿一不小心上了“伪养生”的当。清肺食品的迷思社会上盛传各种“清肺食物”：“白萝卜治痰多咳嗽;雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒;罗汉果茶清肺降火;木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。特别推荐鸭血和猪血,清肺效果最棒!听说矿上的工人,每天收工必吃一顿新鲜鸭血。”     

鉴古养生趣说“三”

养生三戒孔子在养生上主张“养生三戒君子有三戒。少之时,血气未足,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”这里清楚地指出人们应按照不同时期的体质特点来养生,即年龄不同,生理、心理特点不一样,养生方法就应有所区别。少年时期,发育不成熟,切勿早婚、早恋。中医历来反对贪色纵欲,主张节欲以养精、藏精,“戒之在色”,对“少之时,血气未足”者是大有裨益的。中年时,是气刚任性、好胜善斗的年龄,所以应平心静气、和谐宽容,“戒之在斗”。     

六和养生法打造健康生活新理念

养生一词源自道家《庄子》一书，更可以追溯到遥远的古代，《黄帝内经》已有著述。中医养生主张的“阴阳平衡，动静相生，天人合一，形神兼济，春生夏长，秋收冬藏，节饮食，调情志，调和气血，补益五脏，道法自然，自然养生，人体自我调节，利用外部刺激盈补人体内部缺失”等理论在当代诸多养生理论中随处可见。因此，当我们重拾传统养生方法时。实际是在体验最古老、最正宗的养生秘法。     

编者的话

生活，生活，再生活一点——不少读者朋友这样希望我们，提醒我们，要求我们。可是对生活的理解，尤其是对“科学生活”的理解和要求，却是因人而异、各有所好的，比如以一句广告语来概括“科学生活”，就各人有各人的侧重。曾经有好几年，     

以踵呼吸——揭秘道家“种阳之法”

本刊已经多次谈到现代人要祛除湿邪以养护阳气，以及激发体内阳气的一些方法，但授之以鱼不如授之以渔，如何将养生保命的阳气固藏在体内使之不失，这才是我们给大家“渔”的真经。本期为您奉上——     

走出养生“神话”,科学呵护健康晚年

“多吃红薯能治癌症。”“喝绿豆汤可治近视、糖尿病、高血压。”“生吃长条茄子减肥,治肿瘤。”“生吃泥鳅不生病。”近年来,诸如此类的养生怪论,不断出现在公开出版的养生书籍和电视台的养生节目中。