睡好觉要有好枕头

许多人抱怨睡眠不好,整晚在床上翻来覆去。第二天起来脖子酸痛难忍。其实,睡眠不好在很大程度上是枕头不合适造成的。枕头不舒适,颈部肌肉就得不到放松,头部血液循环也受到阻碍,还能睡好那才怪呢!     

睡好觉可能缓解胃部症状

《老友》专家门诊:我72岁,近两三年以来总觉得胃部不适,有烧灼感,胃镜检查为浅表性胃炎,同时还有严重失眠,每天只有服安定才能浅睡1～2小时。而大便秘结又让我痛苦不堪。请问:我应怎样进行治疗?新干县·邹××     

睡好“子午觉”益处多

随着年龄的增加,健康状况不可避免地会呈现抛物线变化,这是生老病死中无法避免的规律,《素问·阴阳应象大论》中说:"年四十,而阴气自半也,起居衰矣。"寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,着重指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。     

一觉睡到大天亮

俗话说,“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,这句名谚虽有调侃的意味,却也所言不虚,我们生命过程的三分之一,几乎是在睡眠中度过的,由此可见睡眠在人一生中的重要性。而营造一个良好的睡眠环境对确保睡眠质量是十分重要的。光亮度一般在灯暗的环境里人比较易入眠,但是极暗的空间反而不利于入睡。有些人对黑暗具有不安全感,所以在卧房内设置微光灯,则有助入眠。相对于夜晚的黑暗助眠,清晨的光照则有助于醒来时清醒度的迅速恢复;不过窗户为东向的卧房在夏天则需加挂遮光窗帘,以免过早的强光照射及其引致的高温,造成睡眠不适。主光源为一般…     

睡眠九忌

从本月起,一项持续3个月的大规模的睡眠健康调查将在我国开展。该项目将在全国20多个城市进行,此调查将有1500名医生及15000名患者参与。缺少睡眠是十分普遍的现象,在我国大约有45%人群受到失眠困扰。失眠可能诱发多种疾病如糖尿病、冠心病的发生,加速老化的发生。国外的医学专家强调睡眠是继呼吸心跳之后的第三大生命基本体征,我们应像保护心脏一样保护睡眠。本刊特摘此篇有关睡眠的文章供读者参考。     

觉少失眠未必是负担

易入睡,睡眠过浅,容易惊醒、醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天或昏昏沉沉,或总打磕睡,这些几乎是老年人共同的苦衷。新近美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题提出     

有备而眠睡个好觉

时值冬季,天气寒冷,让人时时想起温暖的被窝,真想冬眠下去。于是,整日犯困,精神不振,没有工作兴趣的人不在少数。那么,究竟是什么原因让人如此嗜睡呢？事实上,如果排除其他疾病的原因,那么这种现象只和一样东西有关——睡眠不佳。     

颈部不适，不一定椎骨突出

冬春时节,昼夜温差大。有过颈、肩病痛史的人,很容易脖子受凉,这些部位的肌肉血管痉挛,导致局部板滞,疼痛逐渐加重,很容易让人误以为颈椎突出。其实这是一种前奏,属于劳损导致的颈肌型病变,多数属于风寒病。     

睡觉穿太厚易感冒

到了冬天,为了保暖,也为了图起夜方便,很多老人喜欢穿着厚厚的保暖衣睡觉,殊不知这样会影响睡眠质量和身体健康。睡觉时穿得太厚,不但翻身不便,越睡越累,还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷,容     

老人睡眠前需要做好哪些准备

1．通风换气,可在老人睡眠前30～60分钟把卧室门,窗打开,让空气流通,使卧室空气清新。2．整理床铺,铺好被窝,拍松枕头,被褥宜干洁平直、没碎屑。视老人情况、喜好、习惯选择枕头高度（一般最舒适的高度为6～9厘米）,维持合适的卧姿。     

这个冬天不怕冷,女性御寒有对策

一到了冬天,即使穿再多的衣服,手脚都冰凉冰凉的;早上一觉醒来,脚都还没热过……很多女性到了冬天,总是特别怕冷。该怎样缓解这种症状?怕冷的女性朋友非常想找一个实际可行的办法,来抵御这冬日寒流。     

今夜，让我们睡个好觉（上）

睡眠（sleep）是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应刚氏和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。     

血压高穿戴要四松

1．衣领松。人的颈部有影响血压变化的压力感受器官,位于人颈部两侧甲状腺上缘血管搏动处,黄豆大小、呈卵圆状的组织,医学上叫“颈动脉窦”。衣领太小或领带扎得过紧,呵能会压迫到这个敏感的部位。     

枕头的故事

枕头从何时开始被人类使用? 1924年,在南非出土的阿乌斯特拉洛比太可斯的化石头盖骨的下面,有碎石敷垫着。这些碎石是作为枕头使用的,还是具有祭祀的意义,还不太明确,但是,有种观点主张,它具有最古老的枕头的痕迹。 现在欧洲人使用的枕头被认为始于12世纪开始的十字军东征。在阿拉伯广被使用的靠垫(cushion)由十字军传到欧洲,后来又使用适合欧洲气候的素材做成了枕头。     

经常落枕 注意补补气

春季温差大,很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是落枕造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等,很容易诱发落枕现象。如果长期超负荷工作,劳累会导致人的机体脉络空虚。同时,每到夜间,人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果夜间睡眠时不注意保暖,     

天冷了，要注意颈部保暖

天冷以后,人们忘不了加衣裤、穿棉鞋,外出时手套、帽子、口罩样样俱全,却很少有人想起颈部的保暖,然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。     

谨防节日“电视病”

春节期间,荧屏诸多精彩的电视节目让不少老年人看了又看。然而长时间看电视可能会导致出现眼睛红肿,面部皮肤刺瘁,头晕脑胀,四肢无力,困乏疲倦等症状。从医学上分析,"电视病"又称为电视综合征,是长时间看电视引起的一系列不适反应的总称。不适反应主要表现为长时间看电视造成     

要有书房

聂鲁达称自己是乡村诗人，喜欢黑夜在海边燃起一堆篝火，然后梦想远方的姑娘。     

您有不良睡眠习惯吗

睡不着的原因很多，但在很大程度上，与个人有很多不良的睡眠习惯有关，下面就测测您是否也有这些不良习惯。 1．您是否经常强迫自己每天必须睡满7-8小时。否则就会感到睡眠不足。影响了健康？其实，每一个人都有属于自己的睡眠规律，如果强迫自己入睡，躺得越久，睡眠的质量就越差。     

骨折后如何预防关节僵硬

骨折后,早期合理的功能锻炼,可促进患肢血液循环,减少肌肉萎缩,保持肌肉力量,防止关节僵硬,促进骨折愈合。所以,被固定的肢体,均要作适当的肌肉收缩和放松锻炼。对于没有固定的关节,应及时鼓励病人作主动的功能锻炼,当骨折端已达临床愈合就逐渐加强负重锻炼。临床上功能锻炼有两种形式:主动运动与被动运动。