应季养生——春来话养肝

祖国医学认为,肝与自然界的树木很相似,在春天里萌发、生长。春季又是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏承受其解毒、排泄功能,负担最重,易受侵袭。因此,春季养肝就显得尤为重要。     

顺应自然寿自高

时下,随着经济发展,人们生活水平的提高,追求健康长寿越来越受到人们的重视和青睐。许多健康长寿妙方应运而生,养生理论五花八门,有的人挖空心思满足长寿欲望,或推崇静养,或主张外补,或强调节欲,或推广练功,如此等等。不可否认,以上这些都有一定的道理,但因个体差异要区别对待。如果一哄而上,这样不仅达不到养生目的,而且还会损害健康。     

应季养生

第一节谈谈老年人的冬令补养冬令时节,人们常有进补的习惯,可是老年人的进补有一定讲究,现就老年人的补养问题,作一介绍。人到老年,机体各脏器功能逐渐降低,新陈代谢减弱,首先是因气血耗损而虚弱,进而出现皮肤干燥,头晕眼花,心慌失眠,记忆力下降,抗病能力减低。在此时期根据个人体质,适当补益气血,是很必要的。     

应季养生

第三节 春季需防哪些病 春季,气温升高,寒暖失调,天气干燥,是多种疾病的易发季节。因此,必须敲响警钟,防患于未然。     

顺应时节的四季养生

我们知道,天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。人是大自然的产物,要想健康长寿、颐养天年,在养生上就应该“应天顺时”。祖国医学认为：“春日宜省酸增甘,以养脾气。”故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。所以在春天应常食葱、荽、豉、枣、芪,最好少食酸辣。春天还是大自然阳气升发的季节,人体之阳气亦会随之而升。为扶助阳气生发的特点,可多食荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻。另外还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃。     

应季养生 夏日话“避风”

民间有句歇后语：“三九天的火炉,三伏天的蒲扇——无价之宝!”的确,三九寒天,冻得人萎萎葸葸,了无生机,一近火炉,阵阵暖流潜人心窝;三伏酷暑,热得人烦烦躁躁,蒲扇一摇,清风缕缕,沁人肺腑。这舒畅劲儿,岂能用价格衡量？     

应季养生 睡眠与春困

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个人的精力是否充沛,一天里工作效率的高低,都与晚上睡眠是否安稳有着密切的关系。因此,自古以来,人们都十分重视睡眠问题。     

应季养生——秋季养生“五注意”

一、宜早睡早起。秋季,天气转凉,风声劲急,地气清爽,人们宜早睡早起,使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。     

应季养生 老人度夏五件事

老年人为了平安健康地度过夏季,应做好以下五件事：一、主动饮水。夏季气温高,老年人体内水分消耗大,应主动饮水予以补充。每天饮水总量应保持在2500毫升左右。     

应季养生 老年人务须重视秋季保健

立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后,各组织均感水份不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病,医学上称之为“秋燥综合症”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更要重视预防。     

应季养生 第十一节 老人养生五要诀

春节老友来访,赠我老人养生要诀“一二三四五”,听来挺风趣,有教益。尽管这些个人养生体会,提法和阐述不一定都很精确,但细细揣摸,其内容对老年人,尤其是离退斜老同志还是很有针对陛和参考价值的。     

应季养生——第十节 老人十二乐与养生

知足常乐 知足才能神情气爽,心地坦然,不为纷杂的人际关系所分心。耕耘之乐 伏案一日,把锄半天,既享田家之乐,又能壮身。     

冬季养生在于“藏”

冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。     

金庸先生养生讲究中庸之道

现已年过古稀的金庸先生依旧是那样潇洒自如,风度翩翩,是因为他保持了一份顺应自然的心态。他说：“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,心平气和的,讲究中庸之道。”     

应季养生 第九节 老年人的春游保健

春游对健康大有益处,但老年人春游时,应注意以下几点：防止意外：由于老年人身体机能渐衰,外出行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料随行。     

应季养生夏季须防三种时髦病

冰箱病 电冰箱病即为耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽和生蔬菜等许多生食品中,它与其他致病菌不同,喜欢在-4℃的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品就可能引起这种肠炎,它比一般肠炎造成的腹痛、腹泻厉害。     

应季养生 第五节初春时节预防面瘫

面瘫,亦称面神经麻痹,口眼歪斜,是指急性发病的单侧周围性面神经损害引起的面瘫,此病中老年、儿童均可发。病变主要表现为面部肌肉瘫痪,患者常在清晨发现口角歪向一侧,症状在1-3天内达到高峰。由于额部及眼部周围肌肉的瘫痪,额纹消失、眼不能闭合,由于面颊及口周围的肌肉瘫痪,鼻唇沟变浅,用嘴鼓气时,病侧漏气,饮水外流,     

冬季养生重在“藏”

立冬过后,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,代谢也相对缓慢。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律。在精神调养上要做到“使志若伏若匿,若有私意,若以有得”,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。     

应季养生——幸福晚年得有“四老”

一群老朋友,常在一起谈什么叫幸福晚年,大家归结起来,要有“四老”作保证。一是有个老伴。常言道：“少年夫妻老来伴”。就是子女都很孝顺,他们得终日忙自己的工作,照顾孩子。一对年轻夫妻还要赡养、陪伴双方四位老人,哪顾得许多？而有老伴在旁,一起生活几十年,相爱相知,知冷知热,啥事都说得了、做得来。人老了,有个白头到老的老伴,是晚年的最大幸事。     

冬季养生的要领

冬季从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春。冬三月草木凋零,万物闭藏,人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应降低,主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。冬天要保持肾气旺盛,关键是要防止严寒侵袭,注意“养肾防寒”。