写作养生

退休以后，主要的任务就是健康长寿了。身体健康，还得精神愉快，这就叫身心俱健。保健的方式很多，各人有各人的办法。我呢，不喜欢垂钓，也不喜欢搓麻将、下象棋，我的养生方式是写作。有人可能会问：动动笔杆子也能健身吗？我的回答是：写作需要搜集素材，这就必须跑腿，锻炼了体能；写作需要构思，这就必须动脑子，锻炼了思维。我今年虽已75岁，但腰不弯，背不驼，耳聪目明，思维清晰，精神焕发，有人说我看上去还只有60岁呢!     

科学养生 延缓衰老

人的生老病死自有其规律，衰老是不可避免的。衰老的进程是通过年龄来表现的，虽然如此，年龄有时却也不能真正反映客观的衰老程度。衰老有哪些具体表现？有什么对策可以延缓衰老呢？     

应季养生

第一节谈谈老年人的冬令补养 冬令时节，人们常有进补的习惯，可是老年人的进补有一定讲究，现就老年人的补养问题，作一介绍。 人到老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是因气血耗损而虚弱，进而出现皮肤干燥，头晕眼花，心慌失眠，记忆力下降，抗病能力减低。在此时期根据个人体质，适当补益气血，是很必要的。     

生活习惯与养生

许多疾病是人到中老年之后才发生的，但发病的诱因，可能是长期养成的不良生活习惯造成的。所以，改变生活习惯并定期检查身体，是预防疾病的养生关键。1．定期到医院做体检。防患于未然许多人有一个不好的习惯，只要身体没有不适，就不到医院体检。但是，一旦感觉有病以后，再到医院治疗，往往小病成了大病，可治之病成了不治之症。因此，为了确保身体健康，要改变没有病就不去医院体检的习惯。     

新论饮食养生

养生是人们非常关心和重视的问题，这里介绍几个饮食养生的新发现。 一、什么时间吃比吃什么更重要。科学家研究试验发现。每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大；而晚上摄入这么多的食物，就会增加体重。两组人进食同样的食品，一组是早晨7点钟进食，另一组在晚上5点30分进食（这些人每日就这一顿），结果早晨进食的人体重普遍下降，而晚上进食的人体重却不断上升。     

养生秘籍

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑却累很多。单纯的俯卧撑，只能锻烁手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地，回摆时，再恢复成并腿。     

耄耋议养生

我六七十时候，一位澳大利亚漫画家见我身体硬朗，问我有什么养生之道，我说：“有两条，一是多运动，二是万一想不开，别找上吊的绳子，找杯酒喝算了。”我说的运动，指的是体育运动。没想到经几次政治运动，就有那么一个人说我是“运动员”，因     

思维养生新说

东方人普遍认为人类用“心”思考，西方人很早就知道人类用“脑”思考。东方人擅长冥想和顿悟，西方人善于逻辑思维。所以东方人近代的科技水平远远落后于西方人。     

健康养生新观念

“生命在于运动”是至理名言，但片面增大运动量，反而会抑制免疫系统功能，增加创伤危险。从锻炼身体的意义上看，要达到使身体各部分能获得最大氧气量的状态，只须经20至40分钟的室内运动即可，而这种状态每周出现三至四次就足够了。如更多运动，非但效果不好，有时还带来不良影响。     

十二时辰养生

为何心脑血管患者清晨发病率较高？为何哮喘病经常在后半夜发作？为何补肾药最好在傍晚时服用？为何错过了晨起，普通人就会排便困难？ 原来时间里面藏着养生祛病的秘密。只要掌握了人体自身的时间节律。也就掌握了安康长寿的金钥匙。     

冬季养生重在“藏”

立冬过后，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，代谢也相对缓慢。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律。在精神调养上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。     

养生真诀五禽戏

一天清晨，我在公园的长廊里避雨，看见几位大姐在做一套非常独特的健身操，她们时而模仿老虎扑食，时而模仿狗熊慢步行走以及猿猴左右跳跃和鸟儿展翅飞翔等动作，就像几个顽皮的孩子，太有意思了。     

不可忽视精神养生

《圣经》上说：“人活着不是单靠食物的。”肚子不能空着，精神也不能空着。久不进食，人要饿死；精神长期空虚，人也要垮。人活得质量如何，主要在精神，而不在物质。比如同是从岗位上退下来，一个活得痛快，一个活得痛苦。两人差就差在精神上。因此，养生不能仅仅着眼于...     

日常行为为巧养生

养生无定式，只要留意，就连平时的坐、立、卧、行、看，都具有意想不到的效果。     

中秋节最走心的养生建议

正中秋节即将来临,估计不少人提前就选购好月饼了。赏月吃月饼的同时,别忽略了健康问题,不要因为疾病影响了过节气氛。肠胃功能紊乱节日期间,许多家庭的生活规律被打乱,有的人喜欢打牌,有的人喜欢游玩,有的人喜欢唱……吃饭不按时,就会出现"饥一顿,饱一顿,冷一顿,热一顿"的现象,严重地削弱了胃肠功能。胃对食     

京剧名家谈养生

梅葆玖：好眼神就有好精神 梅葆玖先生年过古稀仍风采依旧，着实是精神矍铄、身体倍儿棒，用周围人的话说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。”     

学门乐器益养生

家住北京长椿街的马大爷最近老往附近的小公园“宣武艺苑”跑，原来那里有一个老年合唱团，一群老年人天天都在那儿吹拉弹唱，好不热闹。虽说嗓子不太好，可马大爷年轻的时候学过二胡。很快，他就从箱底儿翻出那把旧二胡，加入到了伴奏的队伍中。每天跟老伙计们打成一片，他的晚年生活重又变得热火朝天了。     

养生“短板”

管理学上有一个著名的“短板理论”，即“一个木桶盛水量的多少，是由这个木桶上最短的那块木板决定的”。若把这种效应引申到养生领域，也十分贴切实用。人体的正常活动来自健康运转的、平衡的五脏，一旦五脏中某一个特别强，或者某一个特别弱时，人就不健康了，而这个不平衡的点就是你的“养生短板”。     

养生佳品话葡萄

葡萄，又名草龙珠，为落叶木质藤本植物，在所有果品中，葡萄的资历最老。据古生物学家考证，在新生代第三地层内就发现了葡萄叶和种子的化石，距今已有650多万年的历史。葡萄原产于西亚，传说是汉朝的张骞出使西域时，由中亚经丝绸之路带人中国。葡萄不但皮薄多汁、色美味香、营养丰富，还可养生疗疾。据我国汉代最早药典《神农本草经》载：葡萄“益气、培力、强志，令人肥健耐饥，久食轻身不老延年”。     

大白菜的养生功效

大白菜，又名结球白菜，原产于地中海沿岸和中国，现世界各地普遍栽培。大白菜的种植在我国发源甚早，在新石器时期的西安半坡遗址，就发现有大量的白菜籽，距今至少也有六千多年的历史。目前在我国，大白菜在栽培面积和消费量上，居各类蔬菜之首。而在我国北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。又因其味道鲜美、价格便宜，故还有“百菜不如白菜”的美誉。其实大白菜除了营养丰富外，还具有很高的药用价值。