“足健法”治疗失眠症

失眠指经常不能获得正常睡眠。失眠的根本原因是人体生物钟节律紊乱，其诱发因素主要有以下几种：１、躯体因素。极少数失眠者是由于躯体性疾病引起的，例如关节炎疼痛、神经衰弱、更年期综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、皮肤瘙痒症、气喘咳嗽等，均可导致失眠。２、药物因素。例如服用苯丙胺类药物、咖啡、麻黄素、氨茶碱等引起的药物性失眠。３、精神心理因素。８５％以上的失眠都是精神心理因素引起的。工作节奏太快，生活压力太大，竞争激烈，情绪紧张，心理冲突增多等等，常常影响睡眠的深度和质量。特别是有的人对失眠形成心理恐怖，…     

中国科学院科学有帮您解答“银灵通”

二十世纪六十年代，德国Schwabe公司发现银杏叶中含有防治心脑血管和神经系统疾病的活性成分——银杏黄酮和银杏内酯。在医疗保健领域，通常说的银杏就是指银杏叶提取物（GBE），     

银杏、大蒜、雌激素等的治疗作用

银杏 银杏是一种植物型营养品，是当今市场上可能最广泛供应的补品。银杏叶子和果实的提取液（Egb），经研究发现对身体的一些重要器官有助益，例如心脏、肺和大脑。当银杏叶在秋天开始变颜色时，Egb的含量最高。请记住银杏产品只含有2％的Egb。     

信息窗

树叶闯进食品材料空间在不久的将来,不起眼的树叶也可用作食品原料。有利用价值的食用树叶主要有：茶树叶红茶比咖啡更有利于健康,乌龙茶具有减肥和美容的作用。用绿茶加工制成的产品,在冠心病、白内障的防治上有一定的效果。柿树叶具有显著的降血压、软化血管的作用。目前已有柿子茶、柿叶饮料等产品上市。银杏叶银杏叶具有降低血压、胆固醇,改善胆甾醇与磷脂比例的作用。目前有银杏茶、银杏叶汁、银杏片剂等产品上市。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背,就能有效改善睡眠,催人入睡。     

505家庭保健谈 美好夜晚的伴侣

人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一,高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代社会生活节奏的加快,来自各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期没有良好的睡眠,积久成疾,进一步影响人的健康,导致神经系统、消化系统、     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背就能有效改善睡眠,催人入睡。     

睡觉要不要讲究方向

问：有人说睡觉宜头朝东脚朝西，又有人说宜头西脚东，到底朝哪个方向更科学 ?华容县 易元恭 答：有科学家认为睡眠的方向对人体的健康有一定影响。地球是一个磁力线由北向南的大磁场，采取南北向的睡眠朝向，头北脚南，人体内的生物大分子就会由杂乱无章改为定向排列，其电流方向与地球磁场磁力线平行。在磁场力的作用下，气血畅通，代谢耗能降低，醒后身体舒适。反之，东西向睡眠，人体的生物电流与地球磁力线垂直，地球磁场会成为人体生物电流的一种阻力，容易造成失眠，腰腿酸痛等毛病。　　我国传统气功及静卧养生法也要求采取头北脚南…     

针灸治疗运动性失眠研究现况

目的:通过本文从而改善运动员的睡眠,提高训练和比赛质量。方法:文献资料法、逻辑推理法、综合比较分析法。结论:运动性失眠症状广泛存在于不同年龄、不同运动项目、不同运动等级的运动员,科学运用针灸疗法能够有效地防治运动性失眠。     

今夜，您可以睡个好觉 人老了难免有不眠之夜——入睡困难、早醒、噩梦连连都是失眠征兆

3月21日是世界睡眠日。睡眠是每个人生命中都必须满足的一种绝对需要。安眠，是健康的重要内容，也是世界卫生组织规定的衡量一个人是否健康的十大准则之一。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率约为38．2%，失眠已经成为困扰大众健康的重要因素，老年人的失眠更是不可小觑。     

自我按摩治疗失眠

正失眠是指无法入睡,或无法保持睡眠状态。导致失眠的原因很多,受环境、个体、躯体、精神、情绪等多方面影响。失眠患者的表现除入睡困难外,还有不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,多梦、睡眠质量差等。失眠会引起疲劳、全身不适、反应迟缓、头     

失眠危害大 助睡有良方

正国家配方发明专利,1天1次改善睡眠中入睡困难、入睡浅、梦魇、早醒,长期失眠使人头晕、头痛、情绪低落、烦躁,而且极易引发高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病,对人类身心健康造成极大损害。老失眠,新希望!中医良方“民康胶囊”依据传统中医改善睡眠理论,采用纯中药材提纯,配伍枣仁、五味子、人参、麦冬、远志等6味中药;上市10年来,老失眠患者纷纷反映效果好,1天只需1次,一觉睡到大天亮,醒来神清气爽、精力充沛!草本精华,老中医的睡眠良方此方是由中医药专家叶教授继承中医古方,结合30多年的     

失眠时闻闻洋葱和生姜味

老年朋友也许想不到，厨房中的洋葱和生姜还有治疗失眠的作用，主要是其气味可使大脑皮层受到抑制，从而能安神助眠，闻着这些气味就能很快入睡。生姜性味辛、微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。洋葱性味辛、温，入肺、胃经，具有发表散寒、通阳、芳香开窍的作用。现代药理研究表明，洋葱中含有糖、蛋白质、维生素及多种微量元素，还含有大蒜素和植物杀菌素，可缓解人体疲劳。洋葱特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。     

永春堂银杏养生茶

银杏,俗称白果树,又名公孙树,生命力极强。郭沫若 先生称之为“中国人文的有生命的纪念塔”,学术界称 之为“千年孑遗”,”东方圣树”。银杏是遐龄与长寿的象征,国 人称之为“长寿树”。 地处齐鲁大地孔孟之乡的山东永春堂生物科技有限公司, 是一家应用生物技术研发、生产、销售银杏保健制品的省级高     

长期失眠与性生活不足有关吗

正问:丈夫晚上常失眠,这让我很烦恼。我的一位同学是医生,我向她咨询起丈夫失眠的原因。她直言不讳地问我:"你能掌握你丈夫的性情绪吗?你确定他的失眠跟你们的性生活无关吗?"这让我不知说什么好。自从有了孩子,我确实在夫妻生活方面不太上心,经常拒绝丈夫。请问:失眠与性生活不足有关吗?答:睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么,性生活不和谐不完美是否也会导致失眠     

睡前喝点小米粥有助睡眠

问:我最近经常失眠,吃了多种中药都没效果。朋友介绍说每晚喝点小米粥能改善睡眠,请问小米粥真有这么大功效吗?耒阳市黄福莲答:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。营养学家发现,喝小米粥有助于缓解失眠。实验表明,色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人欲睡的"血清素",而小米中蛋白质内色氨酸含量高。《本草纲     

睡眠障碍多 心结要解开

失眠是睡眠障碍中比较常见的一种。临床上一般把每天睡眠少于6个小时称为失眠症，其主要是由于精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等引起的。下面，就让我们来看看有哪些常见的“睡眠心结”。     

老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

改善睡眠的手指操

有个成语叫“十指连心”，最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师花了近两年时间，自创了一套手指操，病人试用后反映不错，不少原本失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。     

你问我答

用褪黑素真能睡得好吗？
　　问：我最近常常失眠、多梦，睡眠质量不佳。市面上那些宣称能改善睡眠状况的各种褪黑素保健品很受热捧。请问服用这种褪黑素保健品，真能让人睡得香、睡得好吗？