运动中的危险信号

运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号。     

秋季四股风最伤身

正秋季风邪凶猛,尤其以下四股风要注意防范。晨起冷风。早晨出门前除穿好外套,还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼,增强鼻黏膜免疫力,改善血液循环。夜间对流风。睡前可以用温水泡脚并揉搓,有助强壮腰脊;入睡时不要窗户大开,留个缝隙通风即可。运动出汗吹风。运动时可以带块毛巾,运动完及时擦汗,不要满身汗迎风吹。脑后受风。刮风时要减少在高楼     

掌握运动疗法 永葆女性风韵──手足运动健康疗法专题讲座（一）

掌握运动疗法　永葆女性风韵──手足运动健康疗法专题讲座（一）手足运动健康疗法是一种新型首创、科学简便、经济实用的运动治疗方法。为配合《全民健身计划纲要》实施，甘肃北方保健品厂率先在全国推广、普及摩疗带·颐康药磁保健器。随着人们生活水平的日益提高，迫切...     

另类按摩：按头、刷背、踩豆子

从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在工作时精神。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢？     

生活方式决定你的健康状态(下)

健康第二大基石———适量运动。医学之父西波克拉底说过一句话，传了２４００年。他说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”的确，运动是保证健康非常重要的因素。那么什么是最好的运动方式呢？走路是世界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死，很危险，而步行运动就最合适。步行运动对维持正常的血压、胆固醇和体重都很有好处。最好一次能步行３公里，用时３０分钟以上。怎样叫适量呢？可以用运动时的心跳来衡量，即运动时每分钟心跳次数加年龄等于１７０。比如我今年５０岁，运动到心跳每分钟１２０次就可以了。这样的运动叫…     

野外疯狂：激活运动细胞，聚集团队力量

在健身房健身是大多数职场人的运动选择，但是近期媒体频繁爆出健身房空气令人堪忧的新闻、有的人在健身房运动时晕倒，甚至突然死亡。这让白领们不禁要问，到底什么运动才是真正适合我们的运动呢？     

中风患者的运动法则

对于中风患者而言，运动对康复有着积极的作用，然而中风患者又不同于正常人，那么在运动时要注意哪些方面呢？据专家介绍，中风患者应坚持以下5个运动法则：     

有问有答

什么时间运动才能更快的收到减肥效果？是早晨还是晚上？ 两种理论我们都听过，有些专家表示在吃早餐前运动，便可消耗更多卡路里，理由是人体会将积聚的脂肪转化为能量，而不是从食物中获取能量，其他的专家则认为，晚上运动能更加有效，因为经过一天的活动，肌肉已获得足够热身，运动时的劲儿更大。     

胖大夫信箱

运动时小便自动流出是病吗 胖大夫：我今年56岁，从两年前开始有一个毛病，就是在进行比较剧烈的运动，如跳绳、跑步时，小便有时会自动流出来，这让我很尴尬，也很苦恼，请问这是病吗？应该怎么办呢？     

脂肪肝患者锻炼四注意

除了需要完全胃肠外营养，以及患有营养不良型脂肪肝和药物中毒所致的脂肪肝等病人不适合运动外，绝大多数的肥胖性、酒精性、合并Ⅱ型糖尿病及高血脂等营养过剩性脂肪肝患者，均需要通过运动增加能量的消耗，以减肥降脂。运动降脂时要注意以下四点。     

瘦身魔法有奇招

LeeSa细胞运动利用红外线促使细胞共振，产生剧烈运动．外静而内动。细胞运动30分钟相当于长跑15公里．让工作疲惫的你在静止中体验运动，在悠闲中享受健康。细胞运动能缓解疼痛．可以扩张血管．加速血液循环，令疼痛部位增加供氧量，能很好的起到消炎．镇痛、快速恢复的作用。LeeSa细胞运动可以消耗能量，排除体内多余的水分、盐和皮下脂肪，人体脂肪在40摄氏度时水溶性增强．所以这样的细胞运动便于令脂肪随汗排出，容易达到减肥的功效!     

中学生脆弱的心理素质对体育考试的影响及对策

本文就中学生脆弱的心理素质对体育考试的影响及对策方面进行探讨。优异的体育考试成绩是在身体素质，运动技术和心理素质三个方面都达到一定水平时，才能创造出来。其中身体素质是保证取得好成绩的重要基础，运动技术是基本条件，而心理素质则是身体素质和运动技术发挥作用的内部动力。     

养生有妙方 常逗“含羞巢”

纵观古今中外各种体育项目，对人体锻炼来说，均属某种局部性的运动，到目前为止，还没有哪一个单独运动项目，能够促使人体全身所有的组织器官直至每一个细胞和分子结构得到全面运动。然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说：“笑一笑，十年少”。在逗乐双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不咱禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等人体9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。     

酒后K歌很伤喉

唱歌主要是一项声带运动，正常说话时，声带每秒振动几百次，而唱某些高音歌曲时则高达1200次，很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，令声带黏膜充血、水肿，在酒精的强烈刺激下，会导致血管破裂、出血，造成咽喉肿胀、声音嘶哑。严重者会因声带水肿而呼吸困难，因此，酒后不宣K歌。     

表扬与批评的艺术

最近，我在一本杂志上看到一篇短文《温柔的征服》，感觉很有意义。文章说，一位语文老师给学生上课，发现一小男孩没带语文书。老师没当场批评他，而是在第二天再上语文课发现这个小男孩仍没带语文书时，老师却说自己没带眼镜，叫这个小男孩去办公室为老师取眼镜。孩子受宠若惊，很荣幸自己去完成任务。     

将多媒体网络技术引进技校体育课堂

—、多媒体网络技术在技校体育课中的现实应用在进行田径项目教学工作时,一位体育教师往往要带多名学生,并兼顾好几个不同类型的运动项目,每个项目的技术动作各不相同。为了有利于教学训练,就要求体育教师在田径方面有比较全面的知识与技能,但是在实际的     

浅析绘画中的动觉审美

在本文中我们着重分析在单视角和多视角的绘画作品中，视觉的方式和动觉的方式如何参与我们的审美运动。在单视角的绘画中：1．在景深度很小、凸现外在形式的作品中，视觉的方式和动觉的方式在我们的艺术审美中共同起作用，以视觉的方式为主。2．在写实绘画的一些类型中，主体通过透视形变，明暗变化，空间位置和向背诸因素引导我们的视线在空间中游移，由于主要是眼睛肌肉参与了视觉审美运动，所以在审美过程中动觉方式是主要方式。5．在抽象绘画中，视觉方式和动觉方式参与视觉审美运动，以动觉的方式为主。在多视角的绘画作品中，观者眼睛参与审美活动时，先前的视觉经验会使眼睛的运动有了预见性，而先前视觉经验对运动的判断又是处于同一阶段的运动形态，所以，当目光游移到运动两个阶段的交界处时，发现了相异的现象，产生了矛盾。这种心理上和视觉上的巨大落差把视觉运动提升到一个全新的境界。     

冷热水巧除带鱼鳞

带鱼的鱼鳞一般含较多的海中杂质、营养含量不多、味道发腥，而且还不容易被人体消化。所以，一般大家自己做带鱼时都尽量把带鱼鳞刮干净再烹饪。但是，带鱼鳞紧贴在表面，特别不好刮净。大家可以试试下列方法：     

故意“顺拐”灵活大脑

运动也需要突破常规!走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”，能很好地锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。     

电视机旁不宜有日光灯

日光灯靠高速运动的电子撞击荧光粉发光,灯管中高速运动的电子可产生多频率成分的杂散电磁场,而高频成分能进入电视机的天线,混在电视信号中,对电视机的图像形成干扰,造成荧光屏上出现许多有规律跳动的小白点,严重时呈现上下重复缓慢滚动的杂波带;或者干扰电视伴音,发出“嗡嗡”的交流噪声。因此,日光灯应尽量安置在远离电视机的地方。电视机旁不宜有日光灯@范瑛