小常识

1、空腹不宜喝牛奶。因为人体空腹时,胃肠蠕动快,牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外,大口喝奶会减少牛奶在口腔中和唾液混合的机会,不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等,或边吃点心边喝牛奶。　　2、晚上喝牛奶较好。人体中的钙代谢有特定规律：晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量将出现“低谷”,迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙,虽暂时得到维持,但骨骼中的钙却有所减少。牛奶中含钙丰富,因此临睡前喝杯牛奶,可补偿人体夜间对钙的需求。　　3、牛奶不宜与糖同煮。牛奶中含有丰富的氨基酸…     

最新研究发现镁缺乏可加速人体细胞老化

美国研究人员近日发表的一份研究报告认为，镁缺乏会加速人体细胞的老化，长期镁缺乏还可能增加患老年病的风险。镁对人体内很多生物化学反应发挥着至关重要的作用。它有助于维持正常的肌肉和神经功能、保持心跳平稳、维持骨骼强健。富含镁的食物有菠菜之类的绿色蔬菜、豆类、坚果和粗粮等。     

儿童不宜多吃的15种食物

医学专家提醒家长,以下15种食物儿童不宜常吃多吃。橘子:多吃易产生“叶红素皮肤病”,甚至腹痛腹泻,引起骨病。菠菜:其中含有的大量草酸,在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收,可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。     

打鼾的孩子可能更淘气

正有些儿童在两岁时会有打鼾症状,家长可要小心了。据英国《每日电讯报》日前报道,英国有一个涉及1万多名儿童的长期跟踪调查项目,美国研究人员在分析了相关数据后发现,那些在两岁半左右有打鼾等睡眠问题的儿童,到了七岁左右的时候,出现多动症的风险会比其他孩子高出85%。研究人员认为,可能的原因是,幼儿的大脑处于快速发育之中,而正常良好的睡眠对于大脑发育非常重要,如果睡眠受到了     

骨折初期不能补钙

正发生了骨折后,有人认为,人体骨骼主要是由钙组成,骨折后多补点钙有助于恢复,这其实是一个误区。骨折后,骨骼愈合,的确需要钙等原料去修复,但不急在一时,因为骨折后两周内属于急性期,骨折处会释放出大量的游离钙盐。此外,骨折后肢体固定,也会让更多的骨钙流失到血液中,一部分人可能在骨折早期出现高钙血症。这时如果再大量补钙,血钙会进一步增加,肾脏排泄负担随之增加,甚至可能引发泌尿系统结石等症,因此这段     

妇女一生都需补钙

完全可以说，钙营养对妇女的整个生命过程都是不可缺少的。儿童期，由于体格和智力的发育，基础代谢高，生长发育快，特别需要钙的补充。青春期，少女内分泌调节从开始到健全，更需要足够的钙来参加。进入生育年龄，要完成受孕，同样必须有充足的钙营养。至于妊娠期，为了保证胎儿的正常发育，更需要大量的钙营养。胎儿在母体内，每天都要吸取一定的钙，如果孕妇从饮食中摄取的钙量不足，就会影响胎儿的发育。一般来说，孕妇都存在缺钙的可能，有的还很严重的。及时给孕妇补钙是关系到母子两代人健康的大问题。妇女到了更年期及绝经期以后，…     

饮食中的科学配方

△脱脂牛奶：钙在保证人的肌肉功能以及牙齿与骨骼保健方面的作用非常重要，而磷更是人体正常的新陈代谢所必需的。牛奶同时含有这两种矿物质，对人体非常有利。为防止牛奶含有过量脂肪， 99％的脱脂牛奶最适宜。 　　△鱼类：富含能使血液胆固醇降低并能增强人体体质的不饱和脂肪。与牛、羊肉和禽肉比较，能在更大程度上中和脂肪，降低胆固醇。 　　△洋葱：每日食半个生洋葱，可使良性的胆固醇增加 30％。在吃过高脂肪食物后，如能吃一汤匙煮熟的洋葱，可防止血凝块。 　　△核桃：是不饱和脂肪及维生素 E极好的来源，它含有能防止心律失…     

维生素并非多多益善

维生素（Vitamin）是维持人体组织细胞正常生理功能不可或缺的重要物质，几乎参与了人体所有的新陈代谢过程，所以它在翻译成中文时，译音兼译义，曾被称为“维他命”：以人们熟知的维生素A为例，町促进眼内感光色素的形成，防治夜盲症和视力减退，并参与维持免疫系统正常功能，保护组织和器官表层组织，维护皮肤、头发、牙齿及牙床的健康。     

最伤女人骨头的六个习惯

正人体的骨骼系统起到的支撑作用,可以保护内脏器官,储存钙和镁等矿物质,生产血液等重要物质。可是你知道吗?以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题,让腰酸背痛、骨折开始缠上你。整天宅在家里如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但年轻人现在多为办公一族,进了家门几     

保健信箱

补钙不影响降压药功效问 :我是高血压患者 ,正服用钙拮抗剂（尼群地平）降压。请问补钙是否会抵消钙拮抗剂降压的效果？新宁县朱永言答 :高血压病人服用钙离子拮抗剂尼群地平等降压 ,与同时补充身体所需的钙有无矛盾？这是许多患者都很关心的一个问题。钙是人体必需的元素。我们每天约从食物中摄取１００毫克的钙 ,其中９９%的与磷结合后沉积于骨质中。钙是构成人体骨骼的最基本原料。钙还有许多重要的生理作用。研究发现 ,摄取的钙盐不足 ,特别是在血钾降低 ,血钠水平上升 ,或长期进食钠盐过多时 ,就会引起血压上升。因此 ,为防治高血压 ,…     

生活指南

维生素A档案化学名视黄醇特性脂溶性、不溶于水颜色黄色柱状结晶体保存见光、遇空气失效缺乏的症状眼睛内水分少,眼干涩,怕光视力下降,尤其在光线昏暗时皮肤干而粗糙,毛孔扩大皮肤无故发痒脱发、头皮屑多眼袋大,下垂骨骼发育不正常易感冒牙齿珐琅质发暗,不坚固     

常用避孕套易致妇科病

正问:听说经常使用避孕套会导致妇科病,是真的吗?答:一般来说,正常人体具有"酸性"和"碱性"两种特质。人体血液、骨骼、肌肉、心脏、肝脏、肾脏等部分偏碱性,是机体健康的象征。但是,人体中有几个地方,必须是酸性环境才算健康,比如,阴道最理想的环境是弱酸性。对于女性而言,阴道ph值的变化就像是生殖健康的晴雨表,却常常被大多数女性忽视。一些外界因素及不良习惯会引起ph值的微妙变化,就会引发各种妇科疾病,影响女性的生殖系统健康。     

儿童莫用氟哌酸

儿童莫用氟哌酸杨嵋氟哌酸胶囊，又称诺氟沙星，它在治疗急性肠炎、细菌性痢疾、急性咽喉炎、急性尿路感染等疾病时确有良好效果。但这种药只适用于成年人，而不宜让儿童服用，尤其不可大量使用。因为氟哌酸可以使人体骨骺线提前骨化，阻滞儿童骨骼的增长。骨骺线是人体骨...     

顺理成章

品味经验能够搞出发明,但个人的经验往往是有限的。如果能着眼于已有的科学原理去“顺理成章”,便能在发明创造的舞台上大展拳脚。某医学杂志上发表一篇科技文章,指出锌和铜是影响儿童正常发育不可缺少的微量元素。如果人体缺铜,就会引起贫血、关节炎和骨科病。微量的铜不仅能预防感冒、止血,还可能有一定的防癌变作用。     

月月食谱

现如今隔代抚养是较普遍的现象,本月就介绍一下适合儿童健脑益智的饮食原则：儿童期正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段,想要益智健脑,一方面要养成良好的生活习惯,另一方面要在营养和饮食上进行科学搭配。1．吃高质量的早餐：有些家长为了让孩子多睡一会儿,挤了吃早餐的时间。不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,     

你吃进了多少有毒重金属

自然界存在着多种金属元素，有些元素比如铁、锌、镁、钙是维持人体健康的必须元素，但有些重金属元素比如铅、汞、砷却会侵蚀你的健康。     

中年人健康的加减乘除

鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是多元不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的黍占稠度。因此，鱼油能够降脂，老年人可以适当服用；同时它对神经细胞有益，对儿童的大脑发育也有一定的促进作用。     

小孩不宜吃皮蛋

皮蛋又称松花蛋。由于皮蛋的腌制原料中有氧化铅或铅盐,因而腌好的皮蛋内含有少许铅。铅是对人体有害的金属之一,长期摄入对神经系统、循环系统和消化系统会造成明显的危害。儿童对铅尤为敏感,吸收率高达５０％,加上儿童神经系统尚未发育成熟,更容易受铅毒损害,影响智力发育。所以,应避免给孩子吃皮蛋。小孩不宜吃皮蛋@成齐贤     

十大流行健康风

少食肉：俄罗斯流行素食风。俄罗斯人认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。 晒太阳：美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。 雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。 常唱歌：美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能够得到良好锻炼。 …     

小小病牙可致大病

一颗牙齿患病，其危害有可能不光是牙齿本身，还会影响人体全身健康。下面几个病例，有助于让人们认识牙源性口腔病灶对全身的危害。