从安眠药到不眠神

我们当然要做自己身体的主人!对于睡眠也不例外：睡多睡少，睡短睡长，最好都由自己说了算!那么，这能做到吗?为了了解人类科技对睡眠的干预程度到底有多少，我们采访了上海医疗睡眠研究中心的汪易博士。     

“达·芬奇睡眠法”真的靠谱吗?

正L流言又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。于是网上开始流传一种"达·芬奇睡眠法"。据传,达·芬奇每工作4小时就去睡15～20分钟,这样一天下来,只需睡2小时左右,能余下大把时间从事创作,并保持充沛的精力。这种睡眠方法真的靠谱吗?     

睡床左侧更开心

正每个人都有自己的睡眠习惯,有人喜欢睡在靠墙的一侧,有人喜欢睡在离床头柜近的一侧。英国最新研究显示,睡在床的不同部位会对人的情绪产生不同影响。研究人员对1000人进行了调查,结果显示,习惯睡在床左侧的人更喜欢自己的工作,也更愿意结交朋友,更有可能在良好情绪中起床,他们倾向采用更为积极的态度来看待世界;而习惯睡在床右侧的人起床时情绪更差、易悲观。研究同时发     

一切从今夜开始

科学认识睡眠才能做睡眠的主人。睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。     

老人睡觉有六忌

一忌睡姿仰、俯。俯卧影响呼吸、心跳,容易做恶梦;仰睡则四肢肌肉不能放松,容易疲劳。较好的睡姿是身体向右侧而卧,为了避免疲劳,也可以左右交换睡,但一般以保持右侧睡为佳。     

要想身体好，午睡不可少

睡眠养生,是古人“以静养生”原则的一种修行方式。战国时期的名医文挚对齐威王曾说：他的养生之道,就是把睡眠放在头等位置上。清初剧作家李渔也曾指出：“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”在民间也常讲：“药补不如食补,食补不如觉补。”     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的说法，认为饭前午睡好，只睡半小时，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

从仰睡到趴睡

我是从几年前开始改用趴睡姿势的,而且是由仰睡改为趴睡。这个改变,缘于医院加护病房里发生的一件事。我记得当时是1980年代末期,加护病房里有一位呼吸衰竭的重病号,他血液里的含氧浓度非常低,需要靠插管来维持呼吸。     

如何应对人老睡眠为何也会“老”

有些老年人，他们总是怕夜晚，他怕夜晚，不是怕夜半鬼敲门，也不是担心黎明脑中风，而是多年来不论春夏秋冬，也不管阴晴风雨，就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2—3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。其余的长夜时间，要么辗转反侧，要么浮想联翩。因为得不到良好的休整，以至长期来总是头脑昏胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。     

拿杯子与你的欲望

1．你有多长时间没有俩人独处？A．半年B．两个月C．一周2．如果孩子还小．睡觉的时候A．你和爱人分开睡B．孩子睡在两人中间C．孩子睡另外的床     

怕什么来什么

有些时候,真的很奇怪,你怕遇到什么事,就一定会遇到什么事。我睡觉最喜安静,稍微有点动静,就睡不踏实。乘火车出行,暗自祈祷,邻铺千万别打呼噜。结果,睡在我上铺的人、睡在我旁边的人,一起打呼噜,且上铺还是个瘦削美女。胖子打呼噜尚     

午夜悄悄话

<正>Q:结婚后我常常在过完性生活后起身去忙点自己的事,很晚才睡,我想这既不干扰我们的性生活,也不破坏各自的生活习惯。可没过多久,妻子说我的习惯干扰她的睡眠,性生活后我不睡觉,她也睡不好,一定要我陪她一起睡。     

警惕睡眠中的四大怪病

半夜突然醒来却会四肢无法动弹,一位年轻小伙子得此怪病深感痛苦。而记者采访发现,这只是发作性睡病的一种,与睡眠相关的怪病还算不少,有的人好好地开着车却睡着了;正在球场上激烈"拼杀"却突然倒地;还有人夜夜做恶梦……前面的症状主要是由于基因等原因导致分泌素减少或者不能正常产生分泌素,从而引发发作性睡病。发作性睡病包括睡瘫症、不可抗拒的睡眠、猝倒和入睡前的幻觉。夜夜做恶梦,这个问题要具体梦境具体分析。     

宝宝的睡眠时间有标准吗

正问:我的宝宝有2个月大了,她每天的精神似乎都特别好,白天很少睡觉,一天大概只睡13个小时,我问了其他的妈妈,她们的孩子都是每天睡差不多20小时的。我宝宝每天只睡那么少的时间,够吗?睡眠不好会不会对她的发育有影响?怎样让我的宝宝多     

老年人养生睡眠为先

俗话说，“一夜好睡，精神百倍：彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量的好坏与人体健康有很大关系。     

与父亲同榻而眠

今年春节期间，家里来了一大堆客人：老父亲从乡下来了，岳父以及老婆的姐姐一家人也从外地来了。人多客多，热闹是热闹，可晚上睡觉却成了大问题，年轻人倒没关系，睡沙发、打地铺都行，可两位年近80岁的老人却马虎不得。原本安排父亲与岳父两老一起睡书房那张床，父亲自然说好，可岳父却不太情愿，私下里嘀咕，说两个人挤在一起睡睡不好。父亲可以随意，岳父却不敢怠慢，和尚的脑袋——没发（法），只好我自己与父亲睡一床。     

魔鬼夜访杨绛

昨夜我临睡要服睡药，但失手把药瓶掉了，只听得“咯噔”一声，药瓶不见了。我想瓶子是圆形，会滚，忙下床遍寻，还用手电筒照着找，但不见踪迹，只好闹醒阿姨，问她要了一板睡药。她已经灭灯睡了，特为我开了灯，找出我要的药，然后又灭了灯再睡。我卧房门原是虚掩着的，这时却开了一大角，我把门拉上，     

让出三分之二的床

一米八的床,比我原先的小床大两倍都有余,够我翻几次身都不会掉下去,自己爱怎么睡就怎么睡。结婚了,看着一张铺着新床单的一米八的大床,心里有说不出的兴奋。从小到大都是一个人睡一张小床,晚上做噩梦哭醒了,也只有望着天棚发呆。现在不一样了,随手就可以碰到一个人,即使做疆梦了,也不怕没有人安慰。一米八的床,比我原先的小床大两倍都有余,够我翻几次身都不会掉下去,自己爱怎么睡就怎么睡。有几次四仰八叉地躺在大床上,感慨着说:有一张大床真好。时间久了,也没什么新鲜感了,半夜里被噩梦惊醒,也不奢求睡梦中的老公会来安慰我,顶多看不惯他睡得那么香,找一个理由把他踹醒,然后告诉他:我做噩梦了。看着他睁着惺忪的眼睛,心理平衡多了,翻过身继续睡。     

望心镜

夫妻感情是否受子女的影响——1.你有多长时间没有俩人独处?A.半年B.两个月C.一周2.如果孩子还小,睡觉的时候A.你和爱人分开睡B.孩子睡在两人中间C.孩子睡另外的床3.孩子已经大了,每次进你们的房间时A.还没与孩子分开房间B.不打招呼就进入C.敲门后再进入     

开心五分钟

正假装是夫妻火车上,一男一女萍水相逢,可是问题在于他们共处同一个卧铺车厢。开始当然很尴尬,但是很快,疲劳还是使他们各自睡着了,男的睡在上铺,女的睡在下铺。半夜,男的醒来,把睡在下铺的女的叫醒:"对不起,我在上面快冻死了,能不能麻烦你给我再递一条毯子上来?"女的看着那个男的,目光流动中,对那