不适宜老年人的两种运动

深呼吸经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险。专家建议:对于患高血压等心脑血管疾病的患者,由于动脉硬化比较严重,最好不要进行深呼吸锻炼。     

呼吸锻炼专项护理对老年肺癌患者术后肺功能指标影响

目的观察术前呼吸锻炼专项护理对老年肺癌患者术后肺功能指标影响。方法选择近年来在我院胸外科接受手术治疗的老年肺癌患者94例,根据志愿原则分为呼吸锻炼护理组（63例）和对照组（31例）,呼吸锻炼护理组手术前进行缩唇呼气法和深呼吸法训练,出院前评估了肺功能各项指标。结果呼吸锻炼护理组术后住院期间呼吸机使用时间、术后肺部感染例数、术后呼吸指数和二次括管例数均显著优于对照组（P〈0．05,P〈0．01）。结论术前呼吸锻炼专项护理可明显改善老年肺痛患者术后各项呼吸功能指标。减少肺部合并症发生。     

呼吸锻炼护理预防老年开胸手术患者术后肺部并发症观察

目的观察术前呼吸锻炼专项护理对老年开胸手术患者术后各种肺内合并症例数及其他疗效指标影响。方法连续选择2008年1月至2009年12月接受开胸手术治疗的老年患者87例,根据接受手术时间随机分为呼吸锻炼护理组(44例)和对照组(43例),呼吸锻炼组手术前进行缩唇呼气法和深呼吸法训练,出院前统计了术后各种肺内合并症例数及其他疗效指标。结果呼吸锻炼组术后住院期间术后肺部感染例数、其他肺内合并症例数、术后呼吸指数、呼吸机使用时间、术后卧床时间和住院总时间等统计指标均明显少于于对照组(P0.05或P0.01)。结论呼吸锻炼护理可明显减少老年胸部手术患者术后各种肺内合并症的发生。     

8种快速恢复精力的方法

1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天应做10～15次深呼吸练习。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸12～16次。     

呼吸锻炼干预对老年肺癌手术后各种疗效指标的影响

目的观察呼吸锻炼干预对老年肺癌手术患者术后各种疗效指标影响。方法连续选择2013年1-12月在沈阳市胸科医院ICU内接受监护与治疗的肺癌术后老年患者93例,入选对象根据入住ICU时间随机分为呼吸锻炼干预组（观察组,47例）和对照组（46例）。两组患者均接受我科肺癌术后常规治疗,观察组另进行呼吸锻炼（缩唇呼气法和深呼吸法）干预,出院前进行各种疗效指标比较。结果观察组肺内感染例数、肺内其他并发症例数、两次插管例数、呼吸指数、使用呼吸机时间、ICU停留时间和住院总时间等各种疗效指标均明显优于对照组（P〈0.05,P〈0.01）。结论呼吸锻炼干预可显著改善老年肺癌手术患者术后各种疗效指标。     

深呼吸——最轻松的减肥法

深呼吸为什么可以减肥 看似简堆的深呼吸动作，除了耗费热鞋增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。深呼吸消耗脂肪 当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。     

这些动作让你更健康

1.做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10～15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。保健专家建议每分钟呼吸12～16次。2.沉思人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。3.慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,…     

陈年补药还能吃吗？

1.防止外感在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒、淋雨雪。要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩,既可以预防感冒,又可以保暖。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。2.适当锻炼哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法:○患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻缓缓地吸气,使腹部鼓起。然后缩唇,经口缓慢地将气呼出,同时收缩腹部肌肉,两手稍向腹内加压。○步行,停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。如此重复。○缩唇呼吸:…     

深呼吸未必有益健康

不知从何时起,人们对“深呼吸有益健康”深信不疑,总认为深呼吸能增加氧吸入量,还能加速排出二氧化碳等废物。但据研究资料表明:任何形式的深呼吸,对身体不但无益,反而有害健康。 其实,氧气和二氧化碳都是人体必不可少的,人体血液中不仅要有2％的氧,也必须有6.5％的二氧化碳。空气中的氧是人体需求量的10倍,平静的呼吸就可满足。但空气中二氧化碳只有人体需求量     

办公室减压秘籍

1、数数慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。2、深呼吸压力太大心跳加快时,做几个深呼吸。     

春游小贴士

春光明媚,登山踏青,知道以下注意事项能更好地融入自然,过一个真正的绿色假期。1.别忘了深呼吸空气负离子浓度达每立方厘米1000个以上时,对人体十分有利,自然生态完好的景区空气负离子含量高,在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区,别忘了多做几次深呼吸。     

带着微笑出发

嗨!遇到困难时,你会怎么做呢？先不要想,跟着我,深呼吸,闭上眼,然后——微笑!来吧!带着微笑出发!     

民间治打呃五则

含一口冷水在嘴里,用鼻子深呼吸一口,憋住,把脸仰起来,然后使吸入的气体全部呼出后,将水从嘴里吐出,如此四至六次,呃逆即可停止。     

春季呼吸道保健三则

保护肺部别伤脑肺部保护是春季保健的首要任务,要想让肺部时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的办法:就是在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,能达到洗肺的效果。     

活力晨光

清晨，一切都在深呼吸。自然光照进房间里的时候，你正在干嘛呢？是在享受清新沐浴，还是在品味美味早餐？不过，千万别告诉我，你还在酣睡哦！     

起床先做3件事利健康

第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,静躺5分钟后先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3～5次,随即起床到僻     

谈声乐教学中的三大要素--歌唱的呼吸、共鸣位置、打开喉咙

歌唱的呼吸、共鸣、打开喉咙是声乐教学中的重点、难点问题.文章结合作者的声乐教学经验阐述了这三大要素之间的相互关系以及如何进行歌唱的深呼吸,打开共鸣腔体,获得正确的歌唱位置,从而获得正确的歌唱方法.     

晚上醒来心跳过速怎样检查治疗

《老友》专家门诊:我10多年来,每当半夜醒来就感到心跳加速,但作深呼吸或坐起来几分钟后就安好了,现在连午睡醒来都会出现此种情况,服药也无大效,只有安定效果显著些。请问:这应怎样检查治疗?     

20种方法有助于提神抗疲劳（二）

7.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。     

“核武老人”魏世杰:响当当一个“父坚强”

核武功臣载誉返乡定居 1989年5月6日,48岁的魏世杰和妻子陈位英拖着大包小包从青岛火车站走出来,魏世杰深深呼吸了一口带有海腥味的空气,感叹地对妻子说：＂终于回来了!＂看着丈夫激动的样子,妻子也露出了轻松的笑容。