睡眠不够6小时 感冒风险高4倍

美国研究人员的研究发现每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。美国的研究人员调查了164名志愿者,以了解他们承受的压力、性格和吸烟、饮酒等情况。随后,研究人员利用腕式感应器监测这些志愿者每晚的睡眠时间和质量,总共持续一周时间。研究表明,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2     

苗条身材睡出来

美国俄亥俄州克里夫兰一所大学的研究人员发现，那些每晚睡眠时间不足5小时的女性将比每晚睡眠7小时的女性更胖。     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

健康新知

睡前4小时吃米饭好澳大利亚最新一项研究显示,为了更快入睡,你可能需要睡觉前4小时吃米饭。悉尼大学Chow博士等研究了12名18～35岁没有睡眠问题的健康男性,他们在睡眠实验室里待了3晚,间隔1周再待3晚。实验结果显示,在睡觉前4小时吃泰国香     

蛋黄吃多了伤心脏

加拿大一项研究发现，对已经出现动脉硬化的患者而言，蛋黄吃得越多，血管受损就越严重，还会增加心脏病危险。加拿大研究人员对平均年龄为61．5岁的1231名男女参试者的吃鸡蛋情况进行了研究。研究人员利用超声波设备检查了参试者血管堵塞及硬化情况，通过问卷调查了解参试者的生活方式。结果发现，     

饱睡一晚可缓解焦虑

一项研究发现,饱睡一晚有助于稳定情绪、缓解焦虑;相反,一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。美国的研究人员借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究,结果发现,睡眠可以显著降低焦虑程度,特别是深度睡眠。     

常吃开心果苗条又健康

美国路易斯安那州立大学完成的一项研究发现，经常吃开心果等树生坚果的人体重相对较轻，某些慢性疾病危险也大大降低。研究人员对参加美国全国健康与营养调查的13000多名参试者的相关数据进行了分析。结果发现，树生坚果的摄人与新陈代谢综合症较低的四种危险因素关联密切。     

光线暗,人更温和

光线会影响人的情绪和行为.人的情感反应在较强灯光下更激烈,在光线较暗环境中,人更温和. 研究人员将参试者随机分为两组,一组置身灯光较强的房间,另一组置身灯光较暗的房间.研究人员让参试者观看一段假想广告片,主人公因为上班迟到而可能具有攻击性的行为.结果发现,认为广告片主人公具有攻击性的参与者,大多来自光线较强的房间中. 研究人员认为,两组参试者对情感表达的差异与较强灯光下人们对热量的感知增强有关.     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

睡懒觉可能带来三类病

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。     

伤心时记忆力更好

最新有研究发现,人在伤心时反倒比快乐时记性更好。研究人员在试验中让参试者聆听快乐、伤感和中性情绪3种不同类型音乐,等试验对象进入相应状态后,再让他们进行面部识别。研究人员向88名参试者展示32张表情平和的人脸照片,随后让他们     

睡眠不规律易背痛

以色列海法大学与特拉维夫sourasky医学中心共同研究发现:成年人常见的缺乏睡眠以及背部疼痛之间存在着重要的联系,睡眠不足直接导致了背部疼痛的产生。研究人员对2131名平均年龄在46岁的志愿者进行了调查,了解他们腰酸背痛的时间。这些人平均有着15.8年的工作年龄,每天平均工作时长为9.6小时,通过定期的检查后,研究人员发现,那些身     

裸睡有利于保护男性生殖机能

近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑，更加科学地安排睡眠时间。 常常做噩梦并不一定反映心理上有问题 每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占10％，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。     

快速治疗儿童常见病

头痛。为预防头痛,学龄儿童每晚应保证10小时睡眠（十几岁孩子需要9小时睡眠）,适当吃些瘦肉,早餐不宜过多吃甜食。如果孩子头痛的同时,体温超过38．30℃,脖子僵硬或呕吐,或者夜间头痛难眠,应立即就医,排除脑膜炎等危险。     

欲求不老,清心是宝

我的日常生活很有规律,坚持做到早睡早起,每天睡眠6至7小时,从不午睡。每早5时起床即解大便,洗漱毕,练气功、打太极拳约一小时。每晚9至10时入睡,很少失眠,偶尔失眠时也不紧张,想些愉快的往事,自然就睡着了。我的食量很好,以吃饱为止,没有特殊嗜     

失眠严重影响女性身心健康

据美国国家睡眠基金会调查,30至60岁的女性,4人之中就有3人每天睡不到8小时;而身为上班族的妈妈们,工作、家庭必须兼顾,太多的责任要扛,睡眠不足几乎成了一种常态,四分之三的人总是感到很疲倦。     

蓝色可减压

英国的一项研究发现，蓝色可以有效减轻压力。 英国科学家完成的这项涉及1000名参试者的新研究发现，与置身其他颜色环境的参试者相比，置身淡蓝色环境的参试者完成测试的速度提高25％，反应速度也加快了12％，手眼协调能力以及回忆词汇能力都明显改善。     

学会等待

这是个社会实验：一个研究人员给10个孩子每人一块糖，让他们在手里拿着，3个小时之后才可以吃。发完糖他就走了，3个小时后他回来看结果，发现只有一个孩子还拿着那块糖，剩下的9个孩子禁经不住诱惑吃掉了。     

冷漠也是老年痴呆信号

美国一项研究发现,老年人对业余爱好或其他活动失去兴趣,表现冷漠,可能是患上认知障碍症的早期信号。在这项研究中,美国国家卫生研究院的专家对平均年龄76岁的4354名参试者,进行了大脑核磁共振成像扫描。参试老年人还接受了旨在测试其＂冷漠症状＂的问卷调查。这些＂冷漠症状＂包括：对任何事情都无兴趣、缺乏情感、放弃各种活动及爱好、宁愿呆在家中以及整天感觉没劲等。     

快步走效果可与慢跑相媲美

一项新的研究显示,长时间的快步走可以减少患糖尿病、高血压以及高胆固醇的风险,其效果可与慢跑相媲美。美国加州的研究人员以33060名慢跑者及15045名快步走者为研究目标,进行了长达六年的跟踪研究,分析了这两个研究对象族