睡好觉是老年人养生第一大补

睡眠是人体在维持生命过程中必不可少的一项重要内容。它主要起到促进损伤组织修复、抑制疾病带来的痛苦、降低生理机能代谢、减少身体消耗、保护大脑皮层细胞免遭衰竭,以及使人体各组织器官全面休息的作用。生理学检査发现,人在睡眠时,大脑一般是处于半工作半休息的状态。其主要特征有:血压降低、呼吸减慢、心脏活动减慢、代谢率和体温偏低等。     

睡懒觉的六种危害

一、导致身体衰弱 人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强．血流量增加。人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力．     

睡眠是最好的营养品

睡眠是人恢复体力、储存能量的重要方式,也是人们保持身体和精神平衡的日常行为之一,通过睡眠,可以使我们的身体和精神得到放松,皮肤以及各个器官的功能得以修复。人为什么需要睡眠？我们睡了一辈子觉,可能还是不知道睡眠对于人体有哪些作用。下面这几点,将让你恍然大悟——     

老年男性应防排尿性晕厥

老年人排尿时为何会突然发生晕厥呢?这是因为,人在睡眠时迷走神经张力增加,肌肉松弛,血管扩张,血压降低,心率减慢。若这时匆忙起床排尿,     

午睡，人体的自然之道

据美国科学家对幼儿进行的实验表明，每天14～16时是人体温度曲线的极限区，在这时睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。而德国、法国等许多国家的专家，通过实验证明，人的睡眠节律除了晚间的睡眠高峰外，中午13点左右也是睡眠的高峰。虽然午睡是必要的，但还得讲究方法：     

睡觉要不要讲究方向

问：有人说睡觉宜头朝东脚朝西，又有人说宜头西脚东，到底朝哪个方向更科学 ?华容县 易元恭 答：有科学家认为睡眠的方向对人体的健康有一定影响。地球是一个磁力线由北向南的大磁场，采取南北向的睡眠朝向，头北脚南，人体内的生物大分子就会由杂乱无章改为定向排列，其电流方向与地球磁场磁力线平行。在磁场力的作用下，气血畅通，代谢耗能降低，醒后身体舒适。反之，东西向睡眠，人体的生物电流与地球磁力线垂直，地球磁场会成为人体生物电流的一种阻力，容易造成失眠，腰腿酸痛等毛病。　　我国传统气功及静卧养生法也要求采取头北脚南…     

夏季谨防心梗发作

七成心梗发作与天气有关调查显示,约有七成心梗猝死与天气有关。夏季天气炎热,人体出汗较多,若不及时补充水分＇很容易脱水,引起血液浓度上升,诱发心肌梗死。再者,夏季高温常使人心情烦躁、焦躁不安、心火旺盛,加上昼长夜短,睡眠质量不好,工作劳累缺乏休息,都会成为心肌梗死的诱因。     

家居新理念 风水60忌

卧室篇床乃主人休息之地……依月九宫则枕生气,旺气之阻星,结胎成男,斯为秘诀。——《阳宅宗旨》四十三忌卧宣杂乱难以入眠人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。卧室是人们由醒觉功能态进入睡眠功能态(关于人体功能态,请参看钱学森《创建人体科学》),再到醒觉功能态的“过渡”空间,要求温馨、柔美、休闲、舒适、秘密。     

九种益寿食品

适坐养神：适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。     

避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

北美探秘人参

人参，甘，微苦，平。大补元气，固脱生津，健脾养肺，宁心安神。早在两千多年前，中国人就已经认识到人参对人体具有滋补强壮、祛病延年的神奇功效，历代医家无不对其推崇备至。在从前的传说中，人参深藏于寒带冰天雪地的深山老林之中，集天地自然之精气，是仙草，是万灵药，得一株极其不易，让人感觉神奇而又神秘。现在经现代科学研究证明：人参主要含有皂苷、人参酸、挥发油、植物巢醇、维生素以及微量元素和其他成分，对人体具有抗衰老，抗氧化，增强免疫功能，减慢肿瘤生长，抑制癌细胞，调节中枢神经，平衡内分泌，促进新陈代谢，刺激骨髓造血，解肝毒，促进血液循环，皮肤再生等等作用。     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的说法，认为饭前午睡好，只睡半小时，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

饮食中的科学配方

△脱脂牛奶：钙在保证人的肌肉功能以及牙齿与骨骼保健方面的作用非常重要，而磷更是人体正常的新陈代谢所必需的。牛奶同时含有这两种矿物质，对人体非常有利。为防止牛奶含有过量脂肪， 99％的脱脂牛奶最适宜。 　　△鱼类：富含能使血液胆固醇降低并能增强人体体质的不饱和脂肪。与牛、羊肉和禽肉比较，能在更大程度上中和脂肪，降低胆固醇。 　　△洋葱：每日食半个生洋葱，可使良性的胆固醇增加 30％。在吃过高脂肪食物后，如能吃一汤匙煮熟的洋葱，可防止血凝块。 　　△核桃：是不饱和脂肪及维生素 E极好的来源，它含有能防止心律失…     

昼夜气候变化影响病情

四季变换，昼夜交替，这是自然规律。在昼和夜的交替过程中，气温、湿度、光线等气象因素也会发生明显的变化，这对人体的生理和精神状态以及健康情况都有一定的影响。中医认为，人体中卫气的浮沉，直接和阳光强弱、气温高低有关。《内经》说：日光晴朗时，卫阳之气浮于上；天寒日光阴暗时，卫阳之气就沉滞于里。而且，卫气昼行于阳，夜行于三阴，潜于营阴之中，使得脏腑的营血充沛。这样夜间机体顺利进入睡眠休息状态，涵养阳气。昼夜的温度、日照等气象变化，对疾病有很大的影响。许多疾病往往清晨较轻，午后便逐渐加重，到夜间病情最为严…     

健康保护神——蜂胶

一双新皮鞋需要经常擦油保养才能穿得长久,人体的保养和擦皮鞋是同一道理。因人到中老年,机体免疫能力开始下降,尤其是老年人对各种疾病的抵抗力明显减低,很容易引起感冒、心血管疾病、糖尿病、肺炎等。因此,旺盛的免疫能力是人体健康的重要基础。实践证明,来自大自然的天然物质蜂胶对提高人体免疫力和多种疾病有显著的治疗和辅助治疗作用。蜂胶是一种天然广谱抗生素,对细菌、病毒有很强的抑制和杀灭作用。同时峰胶能显著增强巨噬细胞的吞噬能力,增加抗体生成量,使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态,从而起到强化免疫,抵抗各类疾病的产生…     

健康保护神——峰胶

一双新皮鞋需要经常擦油保养才能穿得长久,人体的保养和擦皮鞋是同一道理。因人到中老年,机体免疫能力开始下降,尤其是老年人对各种疾病的抵抗力明显减低,很容易引起感冒、心血管疾病、糖尿病、肺炎等。因此,旺盛的免疫能力是人体健康的重要基础。实践证明,来自大自然的天然物质蜂胶对提高人体免疫力和多种疾病有显著的治疗和辅助治疗作用。蜂胶是一种天然广谱抗生素,对细菌、病毒有很强的抑制和杀灭作用。同时蜂胶能显著增强巨噬细胞的吞噬能力,增加抗体生成量,使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态,从而起到强化免疫,抵抗各类疾病的产生…     

信不信由你

过多睡眠损害神经 美国心脏学会的研究人员认为，适当睡眠对人体健康是十分重要的，但过多的睡眠对人体则有害无益。睡懒觉会使睡眠中枢发生疲劳，其他神经中枢长期处于抑制状态，起来后便感到昏沉和无精打采。据调查，每晚睡眠８—１０小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡７—８小时的人要高出８０％。 研究人员还发现，每天睡１０小时的人，与只睡７—８小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出３．５倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏和脑血管栓塞的危险性。 紧张焦虑可造成 女孩矮小 据美国纽约…     

养生方法何其多

书法养生：生活实践证明，书法艺术对于人的健康和长寿有一定的作用。历代著名书法家人多长寿，这并非一种巧合。研究发现，书法对人体具有生理和心理两方面的作用。在生理上可使心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣，促进精神康复。正所谓养心莫如静心，静心莫如学书。     

晨起搓手强心肺

正早晨起床后,人体各器官经过一晚的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,增强呼吸系统功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。     

贫血要警惕肿瘤

浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复力。尤其在晚上不要喝咖啡，由于咖啡因会减少睡眠时间，延长睡眠的过程，增加清醒的次数，使睡眠的深度变浅，对入睡的前三小时妨害最大。