小细节中体现大健康

你知道吗,生活中只要稍微注意一下细节,就可以预防很多疾病. 滴尿:肌肉锻炼操 30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,这其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退.     

产后阴道松弛可以恢复吗

问:我产后十个月了,松弛的阴道能恢复吗? 答: 阴道本身有一定的修复功能,因孕产造成的阴道松弛在产后3个月会逐渐恢复.但毕竟经过挤压撕裂,阴道肌肉受到损伤,所以恢复弹性需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来帮助阴道恢复弹性,促进阴道紧实.     

这样“踮脚”帮你按摩五脏六腑

正俗话说"人老腿先老",如何调动腿部力量,让它的衰老速度慢下来?一个简单的动作就能帮到你:踮脚。一次踮脚,调动腿部8处肌肉当我们在做踮脚这个动作时,腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌8处肌肉会共同参与。这些肌肉中,腓肠肌强大,短跑、蹦跳时产生的爆发力就大;锻炼比目鱼肌,可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力,适合各年龄段练习。     

开心点,锻炼效果更好

正有的人锻炼身体时,带着不愉快的心情;有的人在锻炼中思想杂乱;也有的人在锻炼时注意力不集中,甚至背诵外语单词。这些都将会严重影响锻炼的效果。美国加利福尼亚大学医学博士赫伯特做过这样的实验:将30名患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人分为3组:甲组服用镇静药;乙组不     

口服避孕药有哪些副作用

问: 我在两次月经期间有私处出血的情况,请问跟我服用避孕药有关系吗? 答: 口服避孕药因每个人的情况不同会带来不同的副作用. 1.月经期间出血.第一次吃避孕药的女性中,约50％会出现两次月经期间的阴道出血,以点滴或斑块样出现,出现此症状时避孕药仍有效.     

中风后,要好好练手

正中风之后,患者的上肢功能,尤其是手功能会受到毁灭性的打击。由于和手功能相关的神经系统结构复杂,在进行恢复时难度非常大,很多中风患者的手最终都会呈现出"握拳状",失去了执行功能。但如果可以尽早锻炼并选择正确的方式,手功能或许就能得以恢复。首先解决"张不开"问题。中风患者的手出现     

孕前如何发现宫颈内口松弛症

Q:我在两年前,曾因为宫颈重度糜烂做过宫颈锥切手术,当时医生告诉我日后怀孕时容易出现早产、流产。我现在计划要小孩,请问我现在怎么能检查出宫颈功能是否正常,如果有问题我该怎样治疗?A:我们称你这种情况为宫颈内口松弛症,通常会在怀孕中期出现习惯性自然流产或早产。这个病可以由先天性宫颈纤维和肌肉的比例失调所导致,但更多的是后天性宫颈损伤,如进行宫颈扩张刮宫、宫颈锥切术、产钳助产等。     

小心维生素成“危身素”

问:我有白斑家族病史,最近由于天气热喝了许多饮料,摄入了过多的维生素C,诱发了白斑。去医院检查,医生说家族中有白斑史者,要尽量少吃富含维生素C的食物。补充维生素不是可以提高免疫力吗,为何会诱发疾病?应该如何合理补充维生素呢?湘潭市陈国军答:"是药三分毒"。不按实际需要和规定剂量使用维生素,补药也能成为"毒药"。维生素分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素服用后,可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官。例如E期超过正常剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。     

吹气球增大肺活量

正人上了一定年纪,肺活量就会逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。除了摒弃吸烟等不良生活习惯,平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。     

“孕吐”不宜过多服用维生素B_6

正问:我怀孕3个月了,经常出现呕吐反应,对付孕吐,我有自己的"法宝":即服用维生素B6。现在每次一有想呕的欲望,我就立即服用,效果还真不错。但我近日又听说,孕妇不宜过多服用维生素B6,否则对胎儿不好,请问是这样吗?答:维生素B6是治疗"孕吐"的传统方法,但是有些孕妇却把维生素B6当成"止吐"药,稍有恶心就服用,这也是不宜提倡的。医学专家认为,维生素B6     

不要一听到妇科疾病就紧张

Q:现在听到最多的妇科疾病是宫颈炎、宫颈糜烂,请问这些疾病严重吗?A:宫颈是子宫的大门,它平时紧闭着,保护子宫免受细菌、病毒的侵害。当女人经历分娩、流产或手术时,宫颈才会打开。如果它受到损伤,病原体可能就会造成宫颈糜烂、宫颈腺体囊肿、宫颈内膜炎等,也就是我们所说的宫颈炎。除了去医院做检查以外,我们还可以通过白带的异常表现来判断是否患有宫颈炎。如白带增多,     

经前补“素”好处多

女性在经前期,若已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用的对经前综合征有显著疗效的B族维生素,最重要的是维生素B6。它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。经前服用钾和镁,你的感觉会好得多。它们的缺     

感冒了,这些误区需要避免

进入冬季,很多人容易感冒。人们在治疗感冒时存在想当然的做法,从而陷入治疗误区,严重影响了感冒的治疗,有时还导致了多种并发症的发生,甚至会威胁生命。误区一:患感冒自行选择口服药物。感冒是常见的疾病,所以很多人认为感冒时自己选择服用药物自行治疗就可以了。其实,这样做是不对的,尤其是感冒后同时服用抗生素、解热药、镇痛药、维生素等多种药物,并不会使感冒好得快。目前的感冒药多数是复方制剂,含有解毒镇痛、血管收缩剂、中药及一些抗过敏的成分,这样的药物同时服用两种或是两种以上,就会使药量过大。因此,抗生素一定要在医生的指导…     

超量服用维C的五大危害

维生素C是人体每天需要量最多的维生素，在大多数人的观念中，服用维生素C安全性高，不会有副作用，因此每天摄入维生素C的量多多益善。其实，维生素C并非绝对的“安全，无副作用”。如果每天都以大于1g的剂量服用，会带来五大危害。首先，长期大量服用维生素C会使血尿酸增高，有诱发痛风的危险。其次，会使血液中草酸盐和半胱氨酸盐增高，易形成泌尿系统结石。第三，长期过量服用还会引起胃酸增多、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱。第四，对于那些长期大剂量服用的人，如果突然停药，容易导致体内的维生素C浓度骤然下降，易引发坏血病，其临床表现有牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。     

舞剑最适合老年人

正舞剑运动好处多舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。舞剑时,人们的眼睛需注视剑锋所指,在舞剑时,头颈会随之或仰或俯,忽左忽右,对锻炼颈项部位有很大的好处。舞剑还可以锻炼人注意力的集中程度,并提高人的反应速度。     

撞击健身不适合老人

正从理论上讲,撞击运动可以刺激穴位和经络,增强消化功能,起到局部按摩的作用,经常性撞击锻炼,还可以使人的肌肉弹性和力量增强。但这些锻炼只适合于身体健康的年轻人和运动员,并不适合老年人。即使身体健康、没有基础性疾病的老年人,也要慎重选择撞击类运动。老年人多会有基础疾病,肺气肿就是常见病之一。由于反复咳嗽,肺泡腔内压力增高,肺泡壁     

医生在线

维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的一种营养素。现实生活中,有不少人把维生素当补药使用,这是错误的。其实人体对维生素的需要量并不大,而且其需要量是一定的。维生素A和胡萝卜素有防癌作用,于是维生素A便成了最常用的保健药之一。一些离退休的老年恐癌者,长期大量服用,殊不知维生素A每日剂量超过5万国际单位就会出现中毒症状:全身不适、骨头痛、皮疹瘙痒、毛发干枯、脱发、肝功能     

心脏移植手术真的会会让人性情大变吗？

经常锻炼身体会对心脏产生什么影响？ 人的脉搏率,又称静息心率,在安静状态下大约是每分钟60到80次。经常锻炼的人心脏就比较强健,每跳动一次都能推送更多血液,脉搏也就相应减慢。运动时,经常锻炼的人的心脏每分钟能推送30升的血液,不锻炼的人只能推送21．5升。通过锻炼连心脏的大小都能增加40％之多。     

掌上小动作也保健

手部功能锻炼法，既不需要专门的场所，也不需要特别的工具，在散步时，在公交车上或在家中，只要稍微花点功夫就可以做得到。旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各旋转1～2分钟即可。     

初春季节怎样锻炼

正在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取"空气维生素"。一、爬山:上班族快乐的放松方式在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运