老年人怎样保持大脑的灵敏

大家都知道，积极参加体育锻炼，会延缓身体器官的衰退。而积极锻炼脑、勤用脑，也会延缓大脑的衰退。勤用脑会使老年人保持大脑思维灵活，而且对预防老年痴呆症也大有裨益。不要沉默不语老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多与人交谈，也可在空闲时给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。常读书看报多读书看报，不仅使老年人了解更多的国家大事，获得更丰富知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓大脑的衰退。多做手指运动人…     

老年性痴呆症的预防

老年性痴呆症已成为威胁老年人健康的重要疾病,至今尚无特效药可以治疗。早期积极预防,可大大地降低发病率。一、动脑是预防痴呆症的妙方。老年人在坚持适当运动的同时,应多动脑筋,经常观察和思考,勤学习,勤用脑,多读书,多写文章,增强大脑记忆力,激活脑细胞功能。还可练习书法和绘画、多听音乐。也可作些力所能及的劳动,     

我的“四勤”养生法

正经常遇到一些老朋友问我:"邹医生,你耳不聋,眼不花,甚至连头发都很少白,走起路来总是精神抖擞,一点儿也不像80多岁的人。有什么秘诀给我们分享一下吧?"我对他们说,其实我真的没有什么秘诀,我只是做到了"四勤"。一是勤动脑。我利用做医生的职业便利,常写一些老年保健方面的文章。在写作过程中要先构思,再去查资料,要反复琢磨,再三推敲,这就要勤动脑,促使大脑运转而且要把医学理论知识变为通俗易懂的科普知     

老而好学 有益健康

老年人勤于用脑,孜孜以学,不仅可增长知识,还可延缓衰老,健体健心。在美国,成千上万的老年人重新走进课堂。美国教育协会对60岁以上的老年学生们进行了调查,认为“老年人受教育就像锻炼一样,学习是一种退休后开始的锻炼项目,它能改善健康状况”。老年人在学习活动中,各种信息不断刺激大脑,使大脑保持灵敏,这符合生物“用进废退”的自然规律。美国专家对3000多名长寿者的调查表明,勤于动脑的好学者可延缓衰老,而懒惰可使人加速衰老。研究发现,老年人旧的大脑细胞神经根,在新的刺激下能萌发出新的神经。专家们还发现,勤于思考的老人,脑血管经…     

每天“十练”延缓衰老

1.练大脑:人用脑越勤,脑子就越灵活。大脑虽然看不见,摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样的效果。2.练血管:保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮助血管做适量的运动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。3.练动嘴:老年人多张张嘴说说话,能让人头脑灵     

嘴上“六勤”益寿延年

根据人体的生理特点,老年人养生应"以动为主,动静结合"。在日常生活中,老年人做到"勤于动嘴",对强身健体、延年益寿大有好处。勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有所减退,如一     

嘴勤老人不糊涂

人上了年纪常反应迟钝,容易忘事,这就是人们常说的“老糊涂”“。老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”,平时老年人要多开口,勤用嘴,大脑健康了,也就不会出现“老糊涂”的现象。多讲话多讲话不仅直接刺激颅内的语言中枢,而且,口腔和大脑距离近,运     

三种老人不宜用手机

目前,使用手机的老年人越来越多,但专家告诫,并非所有的老年人都能成为“手机一族”。1.严重神经衰弱者使用手机可能会引起失眠、多梦、健忘,甚至头晕、头痛、烦躁、易怒等症状。2.癫痫病患者手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4倍～6倍,容易诱发癫痫。3.白内障患者     

读书修身养心谈

读书是老年人闲暇生活中不可缺少的一部分。科学研究证明:人脑约有120-140亿个神经细胞,即使一个人活到100岁,也只不过损失10亿左右,还剩下100多亿个细胞可供使用。同时,科学家还发现正常老人的脑细胞树突数量、长度及分枝数量,不但不萎缩、变短、减少,反而有所增加。这说明老年人的大脑潜力仍很大,有读书能力,能读书。     

坚持“七练”,延缓衰老

练大脑。许多研究都证明,人用脑越勤,脑子就更灵活。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量。常叩齿也有同样效果。此外,坚持每天读书、看报、听广播,做读书笔记,也是练大脑的好方法。     

辨认早期征兆是防治老年痴呆关键

健忘仅是记性差,＂痴呆＂还伴其他认知障碍＂有些老年人,刚站起来,就不知道要干什么了。这是不是老年痴呆呢？＂上海市同济医院神经内科副主任医师何育生在一次讲座中,提出了大部分听众心中的疑问。何育生解释说,通常大家会认为,健忘和老年痴呆都是病,只不过老年痴呆严重一些。而这种看法,严格来讲是错误的。健忘是我们对＂年龄相关性记忆障碍＂的俗称,它是一种生理功能减退现象,不是病。随着年龄增大,50岁以上的人多多少少都会有。而痴呆是病理性的,有病因的。     

编织能防止老年痴呆

新的医学研究表明,编织能有效预防老年痴呆。编织毛衣能使女性生活丰富多彩,同时保持女性良好的心态。如编织一件新型花色的毛衣,相互传授、交流经验时,既有趣味、又有艺术韵味。由于编织毛衣时注意力集中在手上,可缓解其他方面受到的压抑,排除杂念和消除不良因素。特别是多动动脑、勤动动手,能防止老     

我的健脑强身法

老年人要保持健康,少生疾病,首先是注意保护好脑功能,特别是离退休后,离开了自己长期工作的岗位,大脑容易产生“废用型萎缩”,大脑细胞的萎缩、老化,对老年人的身心健康有极大的影响,尤为明显的是导致心理和精神上的衰退。 我的健脑做法是: 一、科学用脑,思维健脑。自离休后我的思维活动没闲着,每天下午看1～2小时保健书,     

老年人如何保护免疫力

一、始终保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用。故老年人要注重心理健康,该想的想,不该想的不要想,以保持心理健康。二、日常行为要科学规范。不良的行为和习惯会刺     

多读勤写身常健

多读勤写可以净化心灵。正气书籍不仅给人以知识,而且包含着做人的道理。多读之,不仅有助于接受新知识,更新旧观念,而且可以激发人积极向上,陶冶情操,使人保持良好的精神状态。明朝郑成功有一副自勉联:养生莫善寡欲,至乐无如读书。《韩诗外传》讲一故事:鲁国有一人由于羡慕富贵,终日心神不安,面黄肌瘦,后来拜孔子为师,读书识理,节制物欲,淡泊名利,脸色也渐渐变得红润起来。这就是“腹有诗书气自华”、“不读诗书形体陋”的道理。 多读勤写可以延缓大脑衰老。大脑健康与否直接影响人的整个机体。大脑也有用进废退、越用越灵的规律,大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人都具有发达的脑神经,即使到了耄耋之年仍旺盛不衰。至于写作,因为它是在一种较高智力层面上进行的脑力劳动,只要做到适度和及时补偿,同样是一种有益的健脑活动。人在写作状态     

健忘是老年痴呆的早期征兆

很多人以为。健忘是正常衰老的表现，不用医治。其实，如果老年人经常出现这样的状况，就应引起重视．因为这很可能是老年痴呆症的早期征兆。而且，及时发现和治疗。可以有效延缓病情。     

关注不正常的“健忘”

在我国,65岁及以上人群中老年痴呆症的患病率已超过5%,已与欧美国家接近。全球现有约2000万老年痴呆症患者,我国至少有500万。一年一度的"世界老年痴呆症日"(9月21日)即将到来,提醒老年人应特别关注异常的"健忘"症状,以便尽早发现老年痴呆症的"苗子",争取早期治疗。那些不正常的健忘     

老年身心保健七要素

一、加强体育锻炼。经常进行体育锻炼如散步、慢跑、太极拳等活动,能使人反应灵敏、精神振奋、性格豁达。很多专家研究表明,体育锻炼不管什么时候开始,即便是少量的运动也有利于身心健康。 二、勤动脑,多思考。经常找一些有意义的事情做,如读书、写字、绘画、写作、集邮等。不要老是沉湎于对往事的回忆,生活要乐观,要“老骥伏枥,志在千里”。     

预防老年痴呆十二招

老年痴呆是大脑细胞退化萎缩的器质性疾病,是老年人的常见病,与患者多年饮食不当、不良生活习惯有密切关系。该病目前无法治愈,但有法预防。一、少吃含糖、盐、油多的食物。日本医学专家在调查研究中发现,人在壮年期吃含糖、盐、油多的食物多,年老易患老年痴呆。因此,中老年人应常吃富含多种维生素和微量元素的清淡食物,少吃含糖、盐、油多的食物。二、少饮或不饮烈性酒。科学家证实,酒精能使大脑细胞密度降低,功能下降,并使脑细胞萎缩,戒酒后脑细胞密度增加,智力改善,脑萎缩可好转。三、常吃含胆碱丰富的食物。美国专家研究发现,乙     

给慢性病患者推荐几项温和运动

从强身健体的意义上说,温和运动很适合于患有高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等慢性疾病的老年人。温和运动节奏舒缓,动作轻柔,这种锻炼还能促使大脑分泌更多的心理“愉快素”,给老年人带来快乐;老年人体弱多病,精力日减,锻炼的重点在于预防骨质疏松、胆固醇升高,延缓衰老,“温和运动”能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量,改善大脑和心肺的生理功能,增强体质,提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中发生肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤;同时也是预防衰老的最好方法之一。