如何给宝宝补钙和鱼肝油?

正几乎所有的家长都很关心宝宝的钙营养问题。所有宝宝都需补钙的观点是不合理的。如果宝宝能从每日饮食中获得足够的维生素D和钙,就不再需要额外补充。那么,0～3岁的宝宝究竟如何补钙?2000年中国营养学会推荐的钙摄入量为:     

补钙,女人生命中的大事

一个人降生后就开始不断地步入或轻或重的缺钙境地,任何年龄段都可能缺钙。而钙和女性的关系尤为密切,你是否明白这一点: 很多人都知道,婴儿、儿童处在生命发育阶段,需要补钙,老年人经历了漫长的生命过程,流失了大量的钙,也需要补钙。越来越多的人知道补钙是小孩和老人的大事,但也许没有多少人知道:补钙也是女人的一件大事。钙作为人体新陈代谢的源泉,人的生命的必须     

你不见得会吃钙片——钙片怎么吃吸收快

正很多人吃了补钙产品,效果却不好,这可能和补钙方法不当有关。补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等,就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,检测骨密度时,发现身体确实缺钙,应在医生指导下补钙。在服钙片等补钙产品时,应注意以下三点。分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量     

怎样补钙

“补钙”这个词对我们来说再熟悉不过了,而且很多人都曾经用各种方法补过钙。效果可能很好,也可能不好,究其原因,也许是补钙的方法选错了。不管怎样,我们有必要重新来补一次钙,这对你的健康很有意义。     

最伤女人骨头的六个习惯

正人体的骨骼系统起到的支撑作用,可以保护内脏器官,储存钙和镁等矿物质,生产血液等重要物质。可是你知道吗?以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题,让腰酸背痛、骨折开始缠上你。整天宅在家里如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但年轻人现在多为办公一族,进了家门几     

日常饮食七大误区

●误区一:肉骨头汤补钙 [解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙,其实肉骨头汤中含钙量并不高.有人实验,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,但肉骨头汤脂肪含量很高,因为有骨髓.成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,骨折的病人需要更多.用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙.     

好吃的补钙食谱

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主,同时蔬菜供应量较大,植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多,影响钙在肠道内的吸收,造成钙摄入量不足。因此,对幼儿补钙而言,更重要的是调整饮食结构,注意饮食多样化,多吃含钙丰富的食物,下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。     

骨折初期不能补钙

正发生了骨折后,有人认为,人体骨骼主要是由钙组成,骨折后多补点钙有助于恢复,这其实是一个误区。骨折后,骨骼愈合,的确需要钙等原料去修复,但不急在一时,因为骨折后两周内属于急性期,骨折处会释放出大量的游离钙盐。此外,骨折后肢体固定,也会让更多的骨钙流失到血液中,一部分人可能在骨折早期出现高钙血症。这时如果再大量补钙,血钙会进一步增加,肾脏排泄负担随之增加,甚至可能引发泌尿系统结石等症,因此这段     

保健信箱

补钙不影响降压药功效问 :我是高血压患者 ,正服用钙拮抗剂（尼群地平）降压。请问补钙是否会抵消钙拮抗剂降压的效果？新宁县朱永言答 :高血压病人服用钙离子拮抗剂尼群地平等降压 ,与同时补充身体所需的钙有无矛盾？这是许多患者都很关心的一个问题。钙是人体必需的元素。我们每天约从食物中摄取１００毫克的钙 ,其中９９%的与磷结合后沉积于骨质中。钙是构成人体骨骼的最基本原料。钙还有许多重要的生理作用。研究发现 ,摄取的钙盐不足 ,特别是在血钾降低 ,血钠水平上升 ,或长期进食钠盐过多时 ,就会引起血压上升。因此 ,为防治高血压 ,…     

果蔬也能补钙

提到补钙，人们第一个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。     

贯穿一生的补钙计划

骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候，造骨细胞多于破骨细胞时，我们摄人的钙会不断沉积在骨骼上，就相当于我们往银行里存了一笔钱，为将来作了储备；30岁以后，造骨细胞与破骨细胞数量相当，骨骼中所能储存的钙已经达到顶峰，并开始缓慢流失，这个时候不管我们怎么补钙，骨钙都不会继续增加了；到了老年，造骨细胞少于破骨细胞时，骨骼上原先储存的钙会不断流失，就相当于我们从银行中取钱。     

喝骨头汤补钙是谬误

如何增加钙的摄入量呢？对于已经发生过骨折的骨质疏松症病人,原则上以药物为主,以调整饮食即“食补”为辅。特别要澄清一个传统食补方法的错误：喝骨头汤补钙,骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪。它作为物美价廉的一般食物,对人体健康是有益的,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此,骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。 人体补钙,应以满足每日需要量为限,做细水长流式补充。因此必须考虑费用与效果的比率。中国预防医学科…     

用“盐”色来扮美你(英文)

如果在你的生活中,盐还只是充当厨房里的调味品的角色.那你就太落伍了,现在都市正流行"盐生活",沐浴盐、洗脸盐、足浴盐、果蔬洗涤盐……形形色色的盐产品让我们的生活更健康、更时尚。     

舌尖上的幸福

“时光中有青梅煮酒”,中国人会把“节气菜”做成尘世的一卷诗章,也会把山川风物收到盘中,让味蕾融入城市芳华,还会在盘中做一幅水墨画,彰显中华美食的“国风古韵”。曾经,我们在美食中回味成长的痕迹;当下,让厨房升腾起迷人的烟火,在“舌尖的幸福”中迎接新的一年。     

10种最佳饮食搭配

餐桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。鱼 豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起     

老年心绞痛的特殊信号

并不是所有患病的人都需要补钙，要因病而宜。有些疾病会严重影响人体对钙的吸收，或者使人体的钙质严重流失，这时就需要积极地补钙。     

鱼菜米糊

记得当年傅彪在《大腕》里有一个精彩的台词:“泰勒,就差一步,就差一步,全体中国人都补了钙,就差您了。”后来傅彪也鞠躬尽瘁了,他也是大腕了。不过虽是调侃,但补钙的重要却是不言而喻的,只是“一天三遍”地吃钙片,孩子未免有些像药罐子,聪明的妈妈当然知道如何神不知鬼不觉地给孩子补钙了。以下两种简便易作的私房菜,就是给孩子补钙的秘笈。     

吃咸了喝点水就行吗?

正《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克,即瓶装啤酒一瓶盖的量。广东省预防医学会专家指出,很多居民错误地认为“吃得咸了,多喝点水能稀释体内盐分”。其实,“这是错在没认清盐过量是怎么使的坏。”盐里的钠离子进入人体,却留在细胞外。钠离子增多,血管张力就会增大,升高血压。而人体代谢时,肾小管会回渗钠离子。因此,多     

花酿

请你,请你慢慢啜一口冰啤酒,不要忙着吞下肚,含着,让那冰寒在唇齿间微微摇晃,随你的体温徐徐而热,味蕾缓缓苏醒,你会尝到,麦芽、啤酒花,初长饱满的甘甜,如丰盈的维纳斯在五月薰风的原野上。而你便知道,啤酒,是由花朵酿出的。     

吃货,吃的是一种感觉

《舌尖上的中国》热播,让我们再次体会到了中华饮食文化的精致和源远流长。关于吃,吃货们总有说不完的话题,无论是在餐桌上还是在异乡的旅途中,首先不能怠慢和将就的便是舌尖上的味蕾,而味蕾的记忆留下来的是关乎情感的回味。编辑部特别为爱吃的你准备了一期关于吃的话题,尝一尝,看看有没有你喜欢的味道。