抽筋“偷袭” 应对有方

正很多人在运动中有抽筋的经历,那一瞬间的疼痛,总让人刻骨铭心。小腿、脚掌常会抽筋抽筋又称肌肉痉挛,是肌肉发生不自主强直收缩时出现的一种现象。对于运动爱好者来说,肌肉痉挛并不罕见。运动肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌(小腿肚子)、足底屈肌(脚掌)等部位。     

性生活后解不出尿为哪桩

我好友今年元旦结婚,婚后夫妻感情甚笃,性生活和谐,可是最近每次性生活后都解不出尿,有时要到第二天清晨才能解出,弄得一夜都睡不好觉,请问这是怎么回事?     

远离运动后肌肉酸痛

肌肉酸痛几乎每个人都碰到过,一场球赛、一段长跑,甚至一段长距离散步过后,都会感觉肌肉酸痛.此时,不敢多动,不敢快走,不敢上下楼梯,一动就是龇牙咧嘴的痛.这种肌肉酸痛不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2～7天后才逐渐缓解.     

铁饼投掷中肌群力量训练方法的研究

取得铁饼投掷好成绩的前提是运动员起动速度快,动作协调,连贯流畅。掷铁饼是力量型的竞技项目,运动员的力量远比技巧更重要。铁饼出手的角度、速度与方向决定了投掷成绩,速度由运动员的多肌群爆发力叠加合成,有目的的训练相关肌群是提高铁饼成绩的关键。因此,本文对肌肉力量训练的重要性、力量训练、练习内容、训练方法及手段、注意事项等方面进行阐述,总结出铁饼投掷中肌群力量训练方法,从而提高运动成绩。     

老年人晨练后别睡回笼觉

正很多老年朋友喜欢早起晨练,认为晨练有益于健康,因此每天都会早早起床去晨练。但起床太早了,运动过后又容易感到疲劳,不少老年朋友回家后又去睡个回笼觉。事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象,睡回笼觉这种做法不利于新陈代谢。在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质     

“气”大是怎样伤身的

性生活时发生阴道疼痛,是女性普遍存在的困惑。而有些女性往往在性生活后发生疼痛,疼痛的部位由阴道转移到了直肠,这是什么原因呢?读者小赵性生活时肛提肌、耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌和直肠括约肌均发生收缩。达到高潮时,肛门括约肌收缩呈规律性,持续8～10秒,括约肌的活动提供了传入刺     

复方丹参片可调节高血压患者的性生活

高血压患者过完性生活后第二天常会引起血压升高,导致头痛、头晕等症状加重,大多数患者只好克制性生活。建议高血压患者在过完性生活后,立即服用     

便秘也会影响性生活

细心的夫妻可能体会到,在没有便秘的时候,性生活会更加和谐。女性在性生活达到高潮时,会感觉肛门周围有规律的收缩,这种收缩可以随着性高潮的强弱起伏而加剧或减弱。这就说明女性性高潮的来临伴随着肛门的运动,而这正是耻骨尾骨肌工作的结果。     

性生活频繁 性器官是否易早衰

我是一位新婚不久的年轻男子,性生活频繁,有时甚至一天多次。但感觉一天多次性生活后,射精时间和重新恢复"雄风"的时间都会延长。请问,如果这样发展下去,以后会不会出现性器官早衰?山西宋林男子重复性生活,射精时间的确会随着次数的增加而延长,不应期也会随之延长。这是人体的一种自然保护性反应,是可恢复的,与性功能衰退没     

性爱能治五类病

性生活可以治病并不是天方夜谭。美好的性生活对很多病症,都有意想不到的缓解和抑制作用。 消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着人们,特别是女性更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来。     

浅析人体运动素质的生理学功能

我们通常把人体在运动、活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力称为运动素质。每个人运动素质的表现能力以自身的生理机能现状和运动素质训练水平为基础。就体育教学而言 ,对人体各项运动素质的生理基础进行分类讨论 ,是有助于体育教学与训练工作的。一、力量素质的生理基础人体的力量分为静性力量和动力性力量。动力性力量又分为重力性力量和速度性力量。力量大小主要由四个因素决定 ,分别是 :参加运动肌肉的最大收缩力 ;主动与协同肌、固定肌、对抗肌之间协调配合的能力 ;骨骼杠杆机械率 ;肌肉收缩前的初长度。(…     

腰痛,不都是腰肌惹的祸

正肌肉骨骼的酸痛和疼痛是一种常见病,但腰背痛的成因很复杂。如果把人体想象成一个柚子,那么肌筋膜就像柚子上的那层白皮,包裹于肌肉上,帮助维持人体结构、保持姿势和运动功能。但是,它也是身体最易受损的部分。肌筋膜损伤,不仅易造成关节功能障碍,更会带来令人烦恼的疼痛。就像柚子上的白皮,无论怎么试图剥离都会触及果实及周边组织。因此,肌筋膜一旦受到破坏就会在其他部位冒出"牵涉痛"。这就提示,人们的腰背痛有时并非来自于腰部肌     

让中年后的性生活更美满

为什么有的夫妇一跨入中年,性生活就淡漠起来,甚至感到索然无味,而有的夫妇却能逐渐步入更健康、更愉悦的轨道呢?美国性病治疗与研究学会主席莎莉认为:这是由于个体间的知识水平与相互理解程度不同造成的。 人步入中年后,其心理状态、身体素质、荷尔蒙,乃至控制性生活的最活跃的器官——大脑和下丘脑性中枢中某些物质都经历着从量变到质变的过程。对于中     

老年夫妻当防性欲偏离

每个人的性欲差异原本并不太大，但是人到老年后，其生理、心理诸方面条件都有了很大变化，性欲的差异也就大了。具体表现在对性生活频度的期望：性生活频度没有绝对的标准，应以夫妇双方感到和谐为宜。如果一方的性欲较强，而另一方较弱，就会出现性欲偏离。这是老年夫妻容易产生的问题。     

百里不同房 同房不百里

“百里不同房,同房不百里”。这是一句农村俗谚,也是经验之谈,有一定的道理。“同房”是性生活的雅称。“百里不同房”,是指长途行走以后不宜马上过性生活。“同房不百里”,指的是过性生活后不宜马上长途行走。当然,这里所说的“百里”,还包括较长时间的运动或劳动。     

让腰变细不太难

“有些腆肚子了。”当别人不经意这样评价你的腰身时,你可千万别一笑了之,应该引起注意了,因为你的腹部脂肪过多了。 腹部的肌肉,除了掌管身体的前屈、侧屈、回旋的运动外,还有腹压排泄、以助分娩等重要作用。与手臂肌肉只有伸肌、屈肌不同的是,侧腹部的肌     

自我按摩祛百病之头痛头重

头痛大致可以分为以下三类。一、肌紧张性头痛。表现为后头部沉重感伴头痛，这是由于长时间的精神紧张或过度疲劳等原因，使肌肉陷入紧张状态所致。     

性生活心理指导

一、性生活是一个连续的过程。性生活并不是孤立的行动,性欲的产生应在你作爱前的几小时甚至几天之前就发生。夫妇间充满甜情蜜意的浪漫生活会激发你的性爱,但许多夫妇却往往忽略这一点。殊不知生活中,一件看来不起眼的小事,都会培养性爱,如在结婚周年纪念日写首小诗等。     

警惕精神暴力

精神暴力什么样? 精神暴力是家庭暴力的形式之一。家庭暴力是家庭成员间一方对另一方的暴力或虐待行为,除对身体的暴力外,还包括精神暴力和性暴力。其受害者主要是妇女和儿童。 精神暴力是通过暗示性的威胁、言语攻击、无端挑剔、委过于人、冷漠轻蔑、性生活的控制等,让对方的精神生活不能正常进行、始终处于恐惧中。精神暴力正悄悄地走进很多家庭,给这些原本幸福的家庭蒙上了痛苦的阴影,但很多人并不知道,使自己受到伤害的就是精神暴力。 42岁的周女士最近感到非常痛苦——丈夫把他的女秘书带回家,并当着她的面进了卧室。那一天女儿哭着说:“爸爸跟这个阿姨在一起已经很长时间了,是我同学的爸爸看到后告诉我的。”当周     

碎片时间微运动大全(二) 躯干运动:强腰美臀去除“游泳圈”

正很多上班族都有颈、肩、腰部酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适。这主要是由于长期处于一种姿势或姿势不当,造成肌肉过度紧张所致。经常低头伏案工作,容易使颈部皮肤松弛,出现双下巴、两腮线条模糊、与颈部出现连肉、脂肪在颈和肩的交界处堆积等现象。长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,极易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。其实,只要我们在日常工作中经常变换坐姿,加强腰肌力量,定时放松腰肌,让腰肌张弛有度,就可