“坐”出来的麻烦

夏天到了,人们的户外活动明显减少了,尤其是爱美的女士们,为了躲避紫外线的伤害,能不出去就不出去,有的就索性像恋家的小猫咪一样“窝”在家里。还有很多“坐”班美女由于职业的缘故,经常久坐不起,比如:办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者。如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现一些弊病。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。对女性来说,久坐还会引起某些妇科疾病的发生。下面我们来总结一下哪些妇科疾病和久坐有关。     

久坐导致“办公桌工作癌”

久坐不动不仅会致病,而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测,到2020年,全世界将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。     

别这样睡觉

一、忌生气：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　　　二、忌饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。　　　　三、忌饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质。这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡眠前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。　　　　四、忌剧烈运动：睡前剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细…     

诱发前列腺炎的不良生活习惯

“生活方式与人们的身心健康密切相关,许多不良的生活习惯都可能成为诱发疾病的原因,甚至直接导致疾病的发生。在前列腺炎的发生原因中,许多就与不良的生活习惯有关。▲久坐从生理学观点看,坐位可使血液循环变慢,尤其是会阴部的血液循环变慢,直接导致会阴及前列腺部慢性充血淤血。但一般时间的坐位不会对身体有任何影响。如果因工作及一些原因,长期地较长时间保持坐位,则会对前列腺造成一定影响。这是因为会阴部、前列腺的充血,可使局部的代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。▲骑车骑车与久坐的道理一样,可…     

电脑族养生先养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。     

老年人慢性腰腿痛

腰腿痛是老年人最多发的病症。它并不是一种病,不能作为医生诊断用病名,而是多种疾病共有的一系列症状。因此医生要结合病人具体的病征方能作出诊断或鉴别诊断。但确诊常会遇到困难,治疗起来难度也不小,所以医生常说：“病人腰痛,医生头痛。” 　　长期负重劳动,体位不端正,久坐,久蹲,弯腰劳动造成腰骶部肌肉、筋膜、肌腱和韧带等腰部软组织劳损,以前有过腰、骶部扭伤或跌伤,以及其他意外损伤,是导致老来腰腿痛的主要的和常见的原因。老年人多有骨质疏松,易发生胸、腰椎的压缩性骨折,致脊柱后突 (驼背 )。老年人腰椎间、腰骶…     

久坐少动易致“肌肉饥饿症”

肌肉饥饿症是因为长期缺乏运动导致身体抵抗机能下降,内分泌失调,新陈代谢减弱引起的病症。久坐少动的人,如办公室一族,其心、肺、血管、肌肉、神经都往往不能够适应高强度的运动。尽管能量供应充足,但肌肉新陈代谢较低,肌纤维瘦弱,肌肉收缩乏力,血管壁弹性差。只要稍一运动,就易出现肌肉血液和氧气供应不充足,肌肉组织的乳酸堆积来不及运走,会感到疲乏,四肢酸痛,头脑昏涨;久而久之,还会出现肌肉萎缩现象。     

教你在生活中如何防治腰肌劳损

“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位,增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。     

膝盖疼时做两种训练

很多中老年朋友在久坐后站起时感到膝盖疼痛，有的人在上下楼梯时尤其是下楼时感到膝盖疼痛，这两种现象临床上一般称为“髌骨关节紊乱”。 患者在疼痛缓解后，应进行系统的膝关节周围的肌肉力量训练。一是伸直大腿，尽量绷紧大腿前面的肌肉，绷紧10秒钟（此时一定要注意不能憋气，因为可能会导致心脑血管疾病）后放松10秒，再绷紧10秒，如此循环往复，     

老人饮茶十忌

老人饮茶十忌陈立初人到老年，肠胃功能下降，如果饭后立即饮茶，则茶中鞣酸便会把食物中的蛋白质凝固成颗粒，难以被消化吸收。长此以往，将会造成消化不良、营养不良，发生贫血，使人消瘦。老年人起床后忌空腹饮茶。中医认为，腹中无物，茶性直入肺腑，犹如“引狼入室”...     

上班族嗜食辛辣会诱发腰病

正近年来,上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势,专家提出脊柱保健要做到三"不"。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病上班族终日久坐,加上其他生活习惯上的问题,会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物,辛辣刺激咽喉,使声带干痒、上火引起咳嗽,     

吃人过春节须知八忌讳

一年一度，迎新送旧。虽然节日气氛欢乐，可也是疾病多发之际。尤其是老年人，由于不同于年轻人的特殊生理机能，在过节时更需要特别加以注意。人老身体弱，过节忌讳多。以下就是老年人过节时避免发生“乐极生悲”的种种忌讳： 一忌过度兴奋节日期间，亲朋好友团聚，欢乐喜悦之情不言而喻，但应有所节制，切不可兴奋过度。因为当情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。     

生活顾问

老年人不宜穿平底鞋 　　老年人喜欢穿平底鞋，因为穿上觉得舒适轻便，但却有损健康。人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓弹性丧失，负重能力下降。肥胖者还容易形成平足。如果站立或行走的时间过长，就会感到足、踝、膝、髋和腰等多个部位疼痛。若常常穿平底鞋，就会进一步使足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。穿平底鞋还会使老年人足底抗震荡能力下降，再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，容易引起头昏头痛。 　　从物理角度讲，无跟的鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年…     

康寿文摘

微笑，举手，说一句话“三招”判断脑卒中；久坐成为死亡和残疾的十大原因之一；排尿发生眩晕应立即蹲下；饮食过烫易致肿瘤；痛风患者“六项注意”；与宠物太亲近提防“肉芽肿”；服药前后不宜吃水果；豆腐渣营养价值高；运动健身十大误区；     

大象从不倒下

在动物界，大象从不倒下，几乎都是以站立、行走或奔跑的姿态示人。即使生病，也是保持站立的姿态——因为大象体型庞大，一旦倒下。它的内脏就会互相挤压，再加上本身的重量，将会使自身受到更大的伤害。所以，除非到生命的终结，大象是不会倒下的。     

术后膝关节粘连药浴方

膝关节或邻近部位的损伤，由于长时间制动，导致关节腔内血肿机化，关节囊、股四头肌、髌韧带等挛缩粘连，肌肉失去弹性，甚至萎缩，最终发生关节僵硬者，称为“术后膝关节粘连”。膝关节粘连时，被动活动时关节疼痛，关节功能部分或完全丧失，使其生活质量下降，增加了患者的痛苦，影响患者身心健康。     

老年人的“网球肘”

肘部疼痛的老年朋友当得知自己的病是“网球肘”时，会感到纳闷：自己从不打网球，怎么会得“网球肘”病呢?其实“网球肘”是通俗病名，学名叫肱桡滑囊炎，或肱骨外上髁炎，或桡侧伸腕肌腱炎等。该症不是细菌感染所致的炎症，多因外伤因素引起，所以笼统称“肘部软组织劳损”。因为网球运动员好发此病，通常就叫“网球肘”了。肘关节由肱骨远端、桡骨和尺骨的近端三个骨的小关节组合而成。关节周围有横竖环绕的韧带、肌腱和关节囊固定，使肘关节的活动功能较为灵活，不仅能伸屈，还能向前和向后作旋臂运动，并可利用上臂肌肉的力量提举重物…     

怎样走路最养生

倒走缓解腰痛 对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦.倒走,应尽量选择平整的路面,人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼. 一字步能防便秘 走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松.这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘.     

批评学生“六忌”

批评学生“六忌”一忌疏而不漏。批评学生时,不能像竹简里倒豆子,全盘托出,或像记流水账一样,全部罗列,而应当看主流,指出主要错误。主要对具有代表性、有一定影响的错误进行批评教育。二忌旧事重提。新老一起算会使学生抬不起头而丧失信心,委靡不振,破罐子破摔,...     

凡人高手

凡人高手带盆景一起越过冬天怎样才能让盆景安全度过寒冷的冬天而茁壮成长呢？一般说来要注意十个方面的问题。一忌安放煤炉旁。冷热不均容易着凉。二忌不见日光。不见日光，会使叶绿素的产生遭遇障碍。三忌虫害。冬日发生虫害，来春会使它更加猖狂。四忌盆土未干。盆土不...