养生也要“节能”

生命就像一盏点燃的油灯,不能一味任其燃烧。爱护生命之灯,我们需懂得＂节能＂,避免不必要的损耗,从而维护生命的长久与机体的平衡。     

冬季养生十要“点”

正多"点"水冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证初体的需要,还可起到利尿排毒的功效。冬天虽然排汗排尿少,但人体各器官依然需要水分滋养。冬季一般每日补水量为2000~3000毫升。出"点"汗户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢。冬季     

我的养生三“要”

正我退休15年了,15年来我不断摸索,在养生保健方面有如下体会。要有健康的心态我们现在的生活和过去比,简直不知好上多少倍。但由于种种原因,人与人之间的差别仍然不小。对此,我保持淡定、平和、知足的心态,只和自己的过去比,这样就能心满意足、没有烦恼。生活中不管遇到什么烦心事,我总是坦然面对、耐心处理。我认为心静如水对健康十分有益,远胜过各种保健品。     

冬季养生要“藏”“御”“养”

正《黄帝内经·四气调神大论》中有详细论述:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。意思是,冬季宜闭藏、御寒、养肾。     

健康要靠七“畅快”

在日本,有位学者对200位长寿老人进行了长达5年的跟踪研究,发现他们的长寿秘诀可用七个“畅快”来概括,那就是:畅快进食、畅快入眠、畅快排便、畅快排尿、畅快排汗、畅快发声、畅快的性生活。专家认为,人们若能做到这七个“畅快”,就能够健康长寿。     

春季养生要运动

阳春三月,万象更新,身体渐渐从冬季的束缚中苏醒过来,人们忍不住想动一动了。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心副主任黄彬教授给大家介绍几种运动方式。1.动一动赶走"瞌睡虫"春天,人们常常会感到困倦。春困是人体生理机能随季节变化而进行相应调节的一种生理现象。冬天,人的皮肤处于"收敛含蓄"状态,血管收缩。到了春天,天气变暖,皮肤的血管和毛孔逐渐扩张,皮     

养生观念要打假

“养生”是当下热门话题,但对常见的养生讲座、养生书籍、养生大师要慎重理性对待,避免上了“伪养生”的当.特别是在“吃”方面,一定要擦亮双眼.     

健康养生新观点

少肉多豆我们身边有不少"肉食动物",餐餐汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按"膳食平衡宝塔"的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称     

骑行养生 健康快乐

正说起骑自行车,很多人只把它视为一种出行方式,事实上它还是一种既环保又健康的养生方式。减肥:每次至少骑40分钟骑行是减肥的好方法。在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,锻炼者可以有效地消耗热量。     

老年养生“十字经”

乐 情绪乐观是延年益寿的法宝。经常保持心情舒畅,精神愉快,遇事想得开,不生气,无忧无虑,笑口常开,其乐无穷。     

“粗茶淡饭”亦养生

广西某中医院副主任小赵有一句口头语,就是"回家吃饭"!在她眼里,饭店的山珍海味比不上自己做的饭菜有营养,那些动辄上百元的养生招牌菜,比不上自己精心搭配的"粗茶淡饭"。     

肚脐是养生要穴

肚脐,中医称为神阙穴,是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位,其特殊性及与全身的广泛联系,是其他穴位无法比拟的,被称为"先天之结蒂,后天之气舍""五脏六腑之本,元气归藏之根"。肚脐是任脉上的腧穴,脐疗具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效,广泛应用在内、外、妇、儿等专科疾病的治疗上。现代研究表明,穴     

“清心寡欲”的养生智慧

据说日本有一个神秘的长寿岛,生活在岛上的人平均寿命竟然超过120岁.许多人慕名前去探访,试图寻找岛上人长寿的秘诀. 一日,一位出版商偶然得到这个消息.他想,如果自己能够编写一本探寻长寿奥秘的书,一定能吸引很多读者,从而赚到很多钱.于是他亲自带领作者,跋山涉水,历尽艰辛,踏上长寿岛,开始了实地采访.     

学会养生不“苦夏”

夏季,天气炎热,阳气旺盛,人们宜顺应气候变化,晚睡早起,适量户外运动,保持心情愉快,使体内阳气向外宣泄,才能与"夏长"之气相适应. 室内温度适宜,户外防止中暑夏季,卧室要保持通风阴凉,适宜温度为21～28℃,合适湿度应为30%～70%.湿度太高会使人闷热,应开窗通风;湿度太低,可用湿布拖地板."不得于星月下露卧",不要"贪凉兼汗身当风而卧".     

初夏养生贵在“心”

正5月5日,立夏。此时农作物生长渐旺,杂草生长迅速。立夏以后,我国各地气温升高,雨量开始增多,大地一片生机盎然。心随自然,人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态,因此养生保健正当时。夏季养心为要立夏之后,天气逐渐转热,植物生长茂盛。在人体上,心属火,主血脉,主神志,通于夏气,就是说在夏季,心阳最为旺盛,功能最强。所以对"心"的保健成为当季养生关键。     

“辟谷”养生 小心过犹不及

正辟谷源自道家养生中的不食五谷,是古人常用的一种养生方法,也是延年益寿的养生法则,主要通过绝食或服食中草药来对身体机能进行调节。最近,号称能减肥、排毒的辟谷养生法悄然兴起,很是时尚。甚至有人将其提高到治疗癌症的高度,号召人们禁食。那么,辟谷究竟是否科学呢?三天只吃红枣、喝蜂蜜水黄女士和身患肝癌的朋友一起到一家疗养院参加了一个为期3天的辟谷班。辟谷班的师傅告诉黄女士,辟谷     

女性养生关注“三角区”

女性在社会中扮演着母亲、妻子等角色,应更注意保健和养生.从解剖和生理特点上说,女性养生保健要关注“六个三角区”.     

冬季养生护好“门”

人体消化系统有七道门坎，古代著名医书《难经》称其为“七冲门”。这七道门户分别为飞门、户门、吸门、贲门、幽门、阑门、魄门，是食物进入人体到排出体外的必经之道，也是消化道和呼吸道最为关键的部位。中老年朋友在寒冷的冬季更应注意“七门”的保护。     

有趣的“数字化”养生

搭脉数数法清晨醒来,恋床5分钟,让体内各个器官逐渐恢复正常功能。调整好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征,能反映出机体的各种状态。每天观察脉搏变化,是获取体内信息、实行自我监测的方法之一。步行数数法步行的好处人尽皆知。步行时可以默默地数,也可以数出声来,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。     

“歌迷”老人唱歌养生

正浏阳河,弯过了几道弯,几十里水路到湘江……一走进湖南省新田县封神岭村,人们总会被一阵悠扬的歌声所吸引。寻着歌声望去,你一定想不到这拥有浑厚嗓音的人居然是一位102岁的老人。老人名叫周良发,他常说:唱歌不仅是我的一大爱好,更是我的长寿法宝。在歌中寻找快乐周良发从小就喜欢唱歌。无论走到哪里,无论身处逆境还是坦途,他总是踏歌而行。