让运动为生命“鼓起风帆”——如何进行体育锻炼

首先要做好以下准备： 培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。     

祖孙锻炼爬假山

爬山是一项十分有益的体育锻炼项目。对老年人来说，量力适度嗄节奏爬山，也不失为一项颇有功效的体育锻炼。     

让运动为生命“鼓起风帆”——体育锻炼应坚持的原则

进行体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，必须遵循体育锻炼的基本原则。 （一）循序渐进原则 体育锻炼的循序渐进是指在进行体育锻炼时要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。人们在进行体育锻炼时，要逐渐地增加运动量。锻炼者要充分认识到，体育锻炼效果不可能在短时间内就立见成效，只要坚持锻炼，就能取得理想效果。     

怎样延长膝盖寿命

<正>现在,医院看骨科门诊的人逐渐增多,他们大多在50岁以上,都是膝盖的毛病。一问才知道,很多人前不久才爬过山!膝关节磨损不可修复,50岁后爬山锻炼反伤身传统概念中,爬山、上下楼梯是一种很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是,不少名院骨科专家提醒:爬楼爬山是"最笨的运动"。爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增     

三峡大学课外体育锻炼的现状与对策

规范课外体育活动管理、丰富课外体育锻炼内容是促进学生积极参加课外锻炼的有效手段。对学生参加课外体育锻炼的情况进行了调查分析,并就加强对学生课外体育锻炼管理进行了探讨。     

太原市小学生对课外体育锻炼态度和行为的调查与分析

通过文献资料调研、问卷调查和数理统计等方法,对太原市小学生参加课外体育锻炼的现状进行调查分析。结果表明,太原市小学生参加课外体育锻炼的态度是积极的,但锻炼次数少、时间短。学习紧张,场地、器材不足,学校组织不力,是影响太原市小学生学生参加课外体育的锻炼主要因素。全社会都要重视小学生课外体育锻炼,减轻学生学习负担,为小学生营造一个有利于课外体育锻炼的广阔空间和良好氛围。     

疫情防控常态化背景下医学生体育锻炼情况调查研究——以某医科大学为例

采用锻炼态度量表、主观锻炼体验量表对某医科大学670名医学专业学生进行问卷调查，分析疫情防控期间医学生的体育锻炼情况和主观锻炼体验情况。结果显示，疫情防控期间医学生体育锻炼意识较强，但实际参与体育锻炼的积极性不高，存在“知行不一”的现象；体育锻炼过程中存在心理烦恼。因此，建议学校应将课外体育锻炼理念引入体育课程，树立终身体育思想；采取多维度建设课外体育活动，营造体育锻炼氛围；拥护疫情防控决策，健全线上体育教学模式；开放心理咨询渠道，减少体育锻炼后的心理烦恼。     

高校硕士研究生体质与体育锻炼的相关研究

通过体质测试、问卷调查等方法,对中北大学、山西大学2002~2004届硕士研究生的体质与体育锻炼之间关系进行了分析研究,研究结果显示:研究生的体育锻炼与其体质水平存在着密切的联系,锻炼人群的体质总评分达标率要优于不锻炼人群,存在显著性差异。但某些体质指标差异不显著,原因可能在于体育锻炼内容、锻炼的时间、频率、强度的选择不当。建议研究生采用合理的锻炼模式,提高锻炼效果。     

广东省高校教师体育锻炼现状的调查与分析

运用问卷调查、数理统计、文献资料等研究方法,对广东省高校教师参与体育锻炼的现状进行调查与分析.结果表明:广东省高校教师参与体育锻炼目的明确,锻炼项目简单易行,场所以校内空地和体育场馆为主,但存在锻炼持续时间不足,频度不稳定,有组织开展体育锻炼活动情况较差等问题;教学、科研负担重、家务忙和场地、器材的缺乏是影响教师参与体育锻炼的主要因素.针对上述问题.提出了相应的对策和建议.     

试论身体锻炼的科学原理与自我控制

体育锻炼的科学方法是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则,是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验,为锻炼者达到理想效果而提供科学指导."生命在于运动",掌握正确的身体锻炼的科学方法,把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要,激发锻炼的主动性,从而能够调动身体锻炼的积极性.为了解身体锻炼的效果,必须对锻炼者进行测定,并作出综合评价.身体锻炼的科学方法及检测,在实际运用中,不可顾此失彼,缺一不可.     

没病也要锻炼

没病也要进行体育锻炼。反过来说就是不要等有了病再去锻炼。当然,锻炼总比不锻炼好得多。但是这种"临时抱佛脚"似的应急锻炼行     

高校体育选项锻炼伤害事故风险探研

运用现代风险管理理论与方法,采用文献资料调研法、逻辑分析法、问卷调查法、专家访谈与数理统计法,对高校体育选项锻炼中存在伤害事故的风险问题进行研究。高校体育锻炼伤害事故的风险管理包括对体育选项活动伤害事故的风险识别、评估和应对策略。通过分析导致高校学生体育选项锻炼伤害事故风险的最重要因素,以及造成体育锻炼伤害事故风险的高危体育课程选项项目与高危活动场所,探讨了降低（减少）高校学生体育锻炼伤害事故风险的应对策略。     

爱爬山爱到老

兴许我是出生在山里的孩子,从小便和爬山结下了不解之缘。回忆我的大半生,我是爬了不少山的。童年时便爬华山,那是我的出生地。之后迁居河南,又爬过两次华山。生命进入中年之后,爬山的爱好一直不减,近十多年来,或与单位一起,或与老友结伴,每年常有2—3次的爬山锻炼。五岳名山自不必说,黄山、     

普通高校大学生体育锻炼态度影响因素的调查研究——以长沙市大学生为例

采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法等,对长沙市普通高校大学生体育锻炼态度进行调查研究,结果表明：1.大学生的锻炼态度表现在八个维度的得分上都比较高,说明长沙市普通高校大学生体育锻炼态度普遍良好。2.大学生的体育锻炼态度受性别差异的影响因素,男生的体育锻炼态度普遍比女生要强。3.体育锻炼态度很大程度上影响了锻炼者的锻炼行为,而其锻炼行为又影响了体育成绩。     

北京市大学生体育锻炼与身体素质状况的调查研究

此次调研主要采用问卷调查和文献资料法,辅以网络调查法,对北京市在校大学生参加体育锻炼的现状及影响因素进行了比较全面的调查分析,以探索影响大学生体育锻炼的成因。调研表明:北京市大学生参加体育锻炼的活动量相对不足,锻炼方式、场所及锻炼项目等存在较为明显的集中趋势。通过数据分析可以看出,男女生在体育锻炼参与率、周锻炼次数等方面,存在较为明显的性别差异。     

影响高校工会开展教职工体育活动的因素分析——以陕西省为例

应用文献资料法、访谈等方法对陕西省32所高校工会开展教职工体育活动进行分析。结果显示:影响学校教职工参加工会组织的体育活动因素:锻炼意识不强、时间不充裕、活动内容缺乏创新等;影响工会开展体育活动的因素为经费、教职工健身意识、场地设施及专业指导等因素。针对以上问题,建议:高校领导要重视工会开展体育活动,保证活动经费,并加大教职工体育锻炼宣传,定期开展职工体质测试,构建体育社团,培养体育骨干等对策。     

高师学生应重视体育能力的培养

高等师范院校培养的目标是中等专业学校的教师,学生毕业之后绝大多数从事中等学校的教育教学工作。他们除了从事各项教学工作外,还要担任班主任工作,而班级的各项活动中体育活动占据较大的比重,班主任的职责范围决定他们必须具备一定的体育能力。既要组织学生参加体育锻炼,又要关心他们的身心健康,培养他们养成一个良好的生活与卫生习惯;既要掌握一些基本的体育知识.常识、身体锻炼的方法,又要具备从事体育教育的一般能力。     

体育锻炼对大学生自尊及心理健康的作用

采用问卷调查法、文献资料调研等方法,探讨体育锻炼对大学生自尊及心理健康的作用及其作用机制,为促进大学生心理健康提供体育锻炼应对策略。结果表明：经常参加体育锻炼与不锻炼的大学生心理问题检出率差异有显著性;每次锻炼时间的长短对大学生自尊水平差异有显著性;锻炼次数对大学生心理健康有直接影响,同时发现,每次锻炼时间的长短,通过影响个体的自尊水平对心理健康产生间接的影响,从而得出合理的体育锻炼,对提高大学生自尊水平和促进心理健康有积极的影响。     

重庆市初中生体育锻炼情况调查研究———性别、年级及学校类型间的特征与差异

运用分层整群抽样的方法对重庆市7所初中就初中生的体育锻炼情况进行了调查分析。结果显示,初中生整体处于锻炼行为的较低阶段,不足25%的学生进行有规律地锻炼;制约初中生进行锻炼的最重要的原因是学习或作业压力,其次是缺少场地或器材;不同性别、年级及区域学生间的锻炼阶段、锻炼水平及制约因素也存在差异;男生比女生、低年级学生比高年级学生参与更多的锻炼;主城区和乡镇学校学生比区县学校学生锻炼更多,但乡镇学校学生的锻炼行为受到场地及设施制约的程度明显高于其他两类学校。     

基于计划行为理论的大学生锻炼行为研究

为了运用计划行为理论来探究中国大学生锻炼行为的预测因素,对武汉四所高校大学生随机抽样并采用TPB量表、行为习惯量表、锻炼行为量表对其进行TPB因素、锻炼习惯、锻炼行为调查,运用方差分析、相关分析、回归分析、路径分析等统计学方法分析问卷数据,结果表明:计划行为理论对我国大学生群体参加体育锻炼具有显著的预测作用;将行为习惯变量纳入计划行为理论框架后可以进一步提高其对我国大学生参与体育锻炼的预测作用;男生在锻炼意图、行为习惯、锻炼行为上显著高于女生;大二、大三的学生在行为控制感、行为习惯、锻炼行为上显著低于大一、大四的学生;学科、户口状况在各维度差异检验中效应不显著;除主观规范外,锻炼行为与其他各维度呈显著正相关;主观规范与行为习惯的交互作用显著;行为习惯可以增强TPB模型对锻炼行为的预测力。