不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

女用大手袋 好看却致病

所谓“黎明现象”，是指糖尿病人在清晨出现的高血糖，一般在凌晨3点左右血糖开始升高，持续到上午8—9点，“黎明现象”多发生于胰岛素依赖型糖尿病。     

熬夜一族的自我保健

每个社区里都有很多“熬夜族”。为了工作,为了生计,大家都在辛苦地工作,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家的健康有帮助。休息“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人的衰老。故一天中,睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人,应采取哪些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质…     

香港登山人罹难博格达之谜

远离尘世的博格达峰充满了人间的喧嚣。今年夏天有3支登山队伍试图登上他神圣的峰顶。博峰山上洒下了一串串男儿热泪。有成功的喜泪，有失败者的悲泣。当然，尤其让我们不能释怀的是3位香港的登山健儿，在中国人第一次踏上博格达峰的喜悦中，永远地留在了博格达峰的怀抱。他们是杨志伟、杨志诰、陈景全。“我们正在顶请大本营别再与我们联络，以免影响进行。”凌晨零时左右，对讲机发出“咔嗒、咔嗒”的杂音8月正是一年中适宜攀登博格徨峰的为数不多的3个月份中的一个。香港攀石总会下属的岳峰攀石会10名登山队员正是在这个月初，万里迢迢来…     

一天中最佳和最差的时刻

据德国生化学家最新研究表明,在一天的24小时中,对人来说,有的时段有利,有的时段却有害,因此,人要学会趋利避害:大部分婴儿是在0时至4时来到人间的。凌晨2时驾驶员视觉效果最差。3时～4时夜班工人最容易出差错。4时～5时人体血压达到最低点。8时人体性激素分泌最为旺盛。     

熬夜后别做『睡眠骆驼』

有不少人经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至日复一日、年复一年地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下,偶尔几次补觉,确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足,晨昏颠倒,会打乱身体正常的生物钟,对肝肾功能造成一定的损害,破坏新陈代谢系统,降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。     

睡眠养生大有学问

人的一生,有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠是与觉醒状态周期性地交替出现的肌体状态。人在睡眠时失去知觉。睡眠为脑疲劳后获得功能恢复所必需。故从古至今,人们都把睡眠作为一种非常重要的养生手段。人常说,觉是无价宝,一日离不了。那么,如何才能够使你睡得酣畅呢?我的体会是: 一是卧室环境要洁而静。二是床上设备要适宜。被褥要轻软舒适,常晒常洗,枕头要不高不低,软硬适当。三是情绪要平稳,忌忧虑烦躁。所谓睡觉先睡心,要做到恬淡虚静,心神安定,不思虑日间和过去的往事,不为     

不花钱的养生方式——睡眠

几千年来人们遵守着日出而作,日落而息的自然规律,人在一天当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。时下几乎所有的人都重视养生,诸不知最易做到的养生就是——睡眠。人类自古以来重视睡眠战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人     

父爱:用脊梁撑起保护伞

正10月10日凌晨3时25分,一场灾难突然降临,温州鹿城区双屿街道中央涂村中央街159号4间6层农民自建房轰然倒塌,多人被埋。以最快速度、尽最大努力,全力搜救被困人员!近千人的救援队伍随后展开了一场历时21小时的生死大救援!截至11日凌晨1时12分,现场搜救工作基本结束,共搜救出28人,其中确认死亡22人。     

睡前喝红酒的五大好处

<正>睡前适量喝一些红酒对我们的身体是有好处的,特别是女性朋友,更是有着美容养颜之功效。促进睡眠。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。因此,在睡觉前半小时,喝50m1左右红酒,效果最佳。舒缓睡前情绪。在疲倦时适量饮用红酒,有助于放松身心;在心     

吃人参不如睡五更

正古时无钟,夜间就用更鼓报时,从黄昏起(相当于现今的19点),直到平旦(凌晨五点),将一夜分为五更。五更正是人一天最宝贵的休息时间,所以俗语说"吃人参不如睡五更"。人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是人的生理需要,可见俗语颇有些道理。古人有诗日:"夏新绢衣,秋新米饭。安稳眠睡,直千直万。"直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有"千金难得买酣睡"、"不觅仙方觅睡方"的箴言。夜间睡眠对人究竟有什么重要之处呢?清人李渔在其《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻:"养生之诀,当     

养生：谁说晚8点后不吃？坑爹保健误区

晚上8点不要吃东西 热量是没有时间观念的。从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。事实上，新研究显示，如果晚上运动了，     

病人喝水有讲究

心脏病 睡前一杯水 如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗死。心肌梗死等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，     

花季少女闹市遭强暴，血泪见证人情冷暖

2006年12月10日凌晨2时左右，一歹徒闯入大同市市中心大东街上的特莱维美容院，粗暴地对一名17岁的打工妹顾小丽实施殴打和强奸，事后还凶残地将她的两个乳头咬掉，将一根长六七十厘米的不锈钢管深深地插进了顾小丽的下身……     

睡眠养生——教你享受健康睡眠

睡眠是每个人、每天都经历的人体不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眼、睡眠质量不高长期困扰着部分人群。前两年就有被媒体炒得轰轰烈烈的葛优失眠靠吃药、崔永元得了抑郁症睡不着觉的消息。可见睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需要。科学家发现,健康人能忍受饥饿长达3星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉。《睡眠养生》是中国社会出版社推出的“养生”系列丛书之一,该书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种睡眠知识。在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠。     

感冒如何好得快

《美国医学会杂志》研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增加3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长3天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。     

谁偷走了你的好睡眠

正人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?这里为您作些解答。什么是睡眠障碍根据《中国精神障碍诊断标准》(第3版),睡眠障     

床的摆放六不宜

1.床头不宜在窗下这是因为床头在窗下,人睡眠时有不安全。如遇大风、雷雨,这种感觉更是强烈。再者,窗户是通风的地方,人们在睡眠时容易着凉感冒。如果家中有儿童,容易借床爬窗,因此很危险。2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,也不雅观。3.床的摆放不宜正对梳妆镜这是因为夜晚人起来时,特别是睡眠中的人蒙醒来或噩梦惊醒时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或他人,容易受惊吓。4.床忌高低不平现代人用弹簧床垫的多,如果床垫质量不好,弹簧发生变形,就会影响健康。所以床垫选择十分…     

经常落枕 注意补补气

春季温差大，很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状，这是落枕造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等，很容易诱发落枕现象。如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，