晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙效果好,还知道虾皮中钙的含量非常高,于是,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来…     

晚上吃虾皮补钙易患尿结石

大家都认为睡觉前补钙的效果好，还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险。     

准妈咪患上输尿管结石应该怎么办

正问:我妻子几个月前怀孕了,最近患上输尿管结石而住进了医院,为此,我很焦急。请问:孕妈咪得了结石还能补钙吗?不补钙会不会影响孩子?豆制品、菠菜还能不能吃?盼释疑,谢谢!答:其实,输尿管结石是一种泌尿系统的常见病,大多来源于肾脏,它与肾结石、膀胱结石、尿道结石统称为尿石症。饮食中动物蛋白过多、精致糖多、纤维素少者易患。     

日常饮食七大误区

●误区一:肉骨头汤补钙 [解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙,其实肉骨头汤中含钙量并不高.有人实验,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,但肉骨头汤脂肪含量很高,因为有骨髓.成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,骨折的病人需要更多.用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙.     

你不见得会吃钙片——钙片怎么吃吸收快

正很多人吃了补钙产品,效果却不好,这可能和补钙方法不当有关。补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等,就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,检测骨密度时,发现身体确实缺钙,应在医生指导下补钙。在服钙片等补钙产品时,应注意以下三点。分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量     

单吃钙片等于没吃

中华医学会骨科分会主任委员邱贵兴认为,如果想通过吃钙片补钙,则必须同时服用促进钙吸收的药物或营养素,否则,吃进去的钙片基本上都从大便中排出,等于没吃。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,     

隔着玻璃晒太阳不能补钙?

正L流言晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称:隔着玻璃晒太阳,会大大降低补钙效果,因为紫外线的穿透性比较差。那么,玻璃真的会阻挡紫外线吗?Z真相晒太阳之所以能补钙,是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进钙、磷吸收,从而达到补钙的效果。     

补钙应当防铅

作为预防骨质疏松症的一种手段,钙保健品越来越受到人们的欢迎。但是,钙保健品中往往含有微量的铅,经常服用这类钙保健品,应提防铅对键康的损害。钙保健品中含有重金属铅,这在20年前就已被国际科学界证实。据《美国医学会杂志》的一份科研报告称,美国市场上销售的22种钙保健品中,有8种含有可测出的铅。铅对神经系统、造血器官、肾脏等都有明显损害。在我国众多的钙保健品中,以海产品、骨粉为原料的多数含铅,而以碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙为主要成分的钙保健品含铅要少一些。专家建议,补钙应以食补为主。富含钙的食物有黑芝麻、虾皮、海带、…     

许多营养建议被过度解读

正"加强营养"不是大补老年人常常会被告知要加强营养。有人因此认为,要多吃冬虫夏草、人参。事实上,加强营养指的是多吃些营养高的食物,比如肉类、豆制品、奶制品、水果、蛋类等,同时要注意饮食平衡。"注意补钙"不等于吃钙片有的人只要被叮嘱"注意补钙",就立马买来钙片吃。事实上,营养专家更建议从饮食中补钙,除养成每天喝奶的习惯,还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜等含钙较多的蔬菜。     

医生问答

问：怎样才能知道老人每天补的钙是少了还是多了？ 答：钙并不是补得越多越好，老年人每天的补钙量在1000mg左右就行了。一般来说，每天补钙量最多不超过2000mg．因为长期过量服用钙剂可能产生一些不良反应。比如产生高钙尿症，并发肾结石。另外，长期过量补钙还可能产生高钙血症，出现厌食、恶心、呕吐、腹胀、便秘、皮肤瘙痒等不适。     

喝骨头汤补钙是谬误

如何增加钙的摄入量呢？对于已经发生过骨折的骨质疏松症病人,原则上以药物为主,以调整饮食即“食补”为辅。特别要澄清一个传统食补方法的错误：喝骨头汤补钙,骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪。它作为物美价廉的一般食物,对人体健康是有益的,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此,骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。 人体补钙,应以满足每日需要量为限,做细水长流式补充。因此必须考虑费用与效果的比率。中国预防医学科…     

虾皮变黄就别吃了

正买回去的虾皮本来很新鲜,但在冰箱里放几个月后虾皮变黄,还有氨水味。这是因为虾皮中含有的蛋白质在微生物的作用下腐坏变质,此过程还会产生一些低级胺,这些低级胺可能跟虾皮本身含有的少量亚硝酸盐生成亚硝胺这种致癌物,所以这样的虾皮最好别吃了。为了防止虾     

萝卜小人参 常吃有精神

不久前,我在某疗养院见到一对老年夫妇,每天都到小超市买一根大白萝卜回来。我很奇怪,在疗养院大家吃集体伙食,为什么他们俩还要买萝卜?一问才知道,原来他们是买回来生吃的。他们告诉我,老先生母亲活了98岁。她在世时,每天晚上睡觉前都要生吃一节大白萝卜。我说您老     

多吃钙片不如让骨头常“承重”

问：我今年78岁，腿脚经常无力，医生说我是骨质疏松，缺钙，给我开了些钙片吃。吃过一段时间后走路还是没力气。请问吃钙片对于补钙有没有效果？老年人应如何正确补钙？     

虾皮是老人的宝

虾皮营养极为丰富，100克虾皮中，含蛋白质39.3克、钙2克，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。除此之外，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康有裨益。虾皮可做汤，可炒油菜，可做馅，可调味，可做成虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮胡萝卜汤等等。但对少数老年人来说，尤其是一些过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎、过敏性腹泄发作期则不宜进食虾皮。     

睡前吃药警惕三大风险

食道溃疡、跌倒、体位性低血压——对不少"病号"而言,睡觉前除了洗漱,还有一件必须要做的事——吃药。睡前吃的药有一定特殊性,也可能带来特定的风险。需要在睡前服用的药物,多是为了利于起效,如安眠药能帮助睡眠;硫糖铝和铝碳酸镁也最好睡前服,因为此时胃部已排空,服药形成的保护     

营养被拔高的5大养生食材

正虾皮补钙好?苹果营养高?苹果富含维生素C?很多人把苹果的保健功能归于富含维生素C上,因此提到补维生素C,首先想到的是苹果。事实上,苹果的维生素C含量并不高,《中国食物成分表》中的数据显示,每100克苹果中维生素C的含量仅为4毫克,而相同重量的鲜枣为243毫克,猕猴桃和青椒为62毫克,草莓和大白菜为47毫克。成人每天的维生素C推荐摄     

谁是老公的第三者?

大家都说,胖子是吃出来的,这话用在我身上一点儿都不假。刚上大学时,同学们笑话我是从非洲过来的"难民"。的确,高中三年,我头悬梁锥刺股,每天连睡觉都没时间,身子骨也保持在林妹妹的状态。     

怎样补钙

“补钙”这个词对我们来说再熟悉不过了,而且很多人都曾经用各种方法补过钙。效果可能很好,也可能不好,究其原因,也许是补钙的方法选错了。不管怎样,我们有必要重新来补一次钙,这对你的健康很有意义。     

治体虚脚踝水肿方

问：矿泉水能不能长期用于做饭、煮菜？不烧开，只烧热能行吗？ 常德市 老刘等 答：饮用矿泉水以不加热、冷饮或稍加温为宜，不能煮沸饮用。因为，饮用泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。