口腔保健按摩

俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”人们都希望有一副健康的牙齿。按照下述方法，坚持口腔保健按摩，能收到良好的护齿功效。　　①端坐放松，闭口，上、下牙齿吻合，用力咬紧，可双侧同时用力，亦可单侧轮回，以腮部酸胀、津液增多为度。　　②上、下牙齿对齐叩击，先叩两侧板牙 20～ 30次，再叩门牙 20～ 30次，由慢渐快，由轻渐重，以牙齿麻胀口中有津液为度。　　③轻闭口，以舌尖舔内外牙龈，做往复环形运动如若搅物，以舌麻腮胀、津液满口为度。　　④闭口，做鼓漱动作，舌在口中不断搅动，待津液满口后，将津液分三次吞咽，意送…     

按摩脚后跟治疗前列腺增生

去年体检时，查出我有前列腺增生，才得知时时困扰我的尿急、尿频的病因。三个月前老友告诉我一个验方，即每天晚间用热水泡脚后，趁血液循环加快、足部汗毛孔张开之际，用左右手的大拇指肚轮换地搓相对应的右左脚后跟踝骨侧凹陷处（此处是前列腺反射区），稍用力地向上或向下地搓（不要来回地搓）。为防磨伤局部皮肤，可在该处涂抹凡士林油脂类加以润滑，每次搓36至81下即可。坚持一个月必见疗效。我如法按摩，果然症状大为减轻，老年朋友不妨一试。     

眼唇保养

将眼霜以指尖轻点在眼周并以轻轻拍接的方式帮助肌肤吸收(千万不要用力来回扯),注意上下眼皮延伸到太阳穴的部位都要照顾到。以相同的方式将眼霜轻按在唇周,也可涂抹在嘴唇上预防垂直唇纹的出现。     

清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次，可促进面部血液循环，预防感冒，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球１０余次，有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做１０次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次，再逆时针方向绕脐揉腹８１次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热，有养生、…     

分区洗脸有特效

按肤质分区洗脸,越仔细对皮肤越好!成人的面部肤质不像儿童那样均匀,经常是呈混和性分布:T字部位易出油而双颊则为较干燥脆弱,尤其是下巴和鼻翼,出油量高,污垢容易堆积在毛孔中,清洗时须重点打圈按摩清洁,而两颊、眼周皮脂分泌少,用手掌包住泡沫轻轻抚过即可,不可用力或时间过长,否则很容易使肌肤干燥泛红或过敏。洗完脸后,用洁净的干毛巾轻轻按掉水分。     

按摩可缓解冠心病

中医认为冠心病属胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足、心血淤滞所致，按摩对症状的缓解和消除有一定的作用。 压内关以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上3指处，两筋间），先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。     

老年人强身健体自我按摩（三）

五、宁心安神法宁心安神法具有宁心安神、宽胸理气等作用,对心烦胸闷、心悸心慌、气短乏力、失眠多梦等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.振心脉:取立位,两足分开同肩宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰部扭转带动肘臂,两臂一前一后自然甩动。当手臂甩动至身体前面时,用手掌     

按摩后脖子痛要警惕

正颈部酸痛,有些人喜欢做按摩来缓解不适,但如果按摩不当,可能有脑中风的风险。前两天江苏省人民医院接诊了一位女士,她每周都做1个小时的颈部按摩。在最近一次按摩后的第二天下午,她的左侧肢体突然不能动了,最后被诊断为颈内动脉夹层继发大脑中动脉血栓栓塞。颈动脉夹层是中青年脑卒中患者常见的病因,外伤、用力咳嗽、打喷     

毛巾擦背辅助治疗糖尿病

正自我按摩是最经济、简便又有效的方法,是良好的降血糖辅助治疗措施。这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法:摩揉腹部:双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉。每分钟30圈,以有热感为佳,每次操作5~10分钟。抱颤腹部:双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,共5分钟。横擦上腹部:手平伸,置于两侧乳房下缘,然后水平方向横向擦动,至皮肤微微发热,大约5分钟。     

老年教学课——按摩推拿介绍

按摩（推拿），古称按跷、案跷。其源远流长，是我国传统医学中独特的医疗保健治疗方法之一。当人体的某一部位受到损伤出血时，人们便本能地用手按压止血；当软组织损伤后，人们通过抚摩、揉动使粘连变小或消失，从而缓解消除肌腱韧带的损害。在长期的认识实践过程中，按摩逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的系统的保健治疗方法。     

老年人强身健体自我按摩（二）

三、疏肝利胆法疏肝利胆法具有疏肝利胆、平肝潜阳等作用,对高血压头痛、慢性肝炎、慢性胆囊炎、胸胁满闷、胁肋胀痛、妇女乳房胀痛等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.疏肋间:双手掌横置于两腋下,手指张开,指距与肋间隙等宽,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平,反复操作9次。2.揉膻中:用一手拇指置于膻中穴上,稍用力作顺、逆时针方向揉动各2～5分钟。3.擦胁肋:以双手小鱼际紧贴两侧胸前平乳头,沿肋骨方向,由上而下至软肋,作前后往返擦动,快速有力,以透热为度。4.擦全胸:用右手全掌自胸骨柄向下至剑…     

腹部的自我保健按摩

正腹部容纳着大肠、小肠、胰腺,主要负责营养物质的消化、吸收和代谢废物的排泄。经常按摩腹部,对胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等脾胃问题有调节作用,可以健脾和胃、促进水谷运化。一、按揉腹部穴位中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常     

落枕了,自己搞定

正一觉醒来,颈部酸胀疼痛、僵硬、活动受限……这落枕的酸爽很多人都有体会。这里是中医推拿科医生教授的一套落枕的自我推拿法,有需要的人不妨试一试。1.拿项筋用右手置于颈项上,拇指与其余四指相对用力,自上而下用力拿颈项部肌肉,持续1分钟左右,以局部有酸胀感为宜。2.揉风池穴用两手食、中指或拇指罗纹面分别置     

简易中医按摩手法

一、中医按摩的原理和作用 按摩是通过手法作用于人体肌表，以调整人体的生理、病理状态，达到身体保健的方法。1．中医按摩的原理：各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体引起的一系列效应，人体接受按摩以后，局部组织内微循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速肌肉内部代谢物的排除，毛细血管血液充盈情况好转，血球积聚现象消失。     

心脏按摩可养生

正压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴,先向下按,再做向心性按压,两手交替进行。对心动过速者,手法由轻渐重,同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者,用强刺激手法。平时则可按住穴位,左右旋转各10次,然后紧压1分钟。心绞痛甚者,可加按心俞、膻中穴,以宽胸理气止痛;气急、胸闷者,可加按肺俞、定喘穴,以宣肺降气;脉微沉细者或慢性心衰浮肿者,可加按复溜、阴陵泉穴,以利水消肿;阳亢者可加按合谷、太冲穴,以平肝潜阳。     

舒经活络的按摩养生术

巧按摩治咽炎 按摩的作用是疏经通络、活血化淤、消炎散肿，使“通”则“不痛”。具体按摩方法概括为：“一抹”、“二摇”、“三点”、“四擦”。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴（第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处）100次，四擦涌泉穴（曲足卷趾时足底心凹陷处）100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1至2天就能有效，少数顽固者可加用吹药或含片。此法简单易行，无副作用，是家庭自我治疗咽喉炎的一大良法，诸位不妨一试。     

保腿养生八十不老

干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。     

按摩相关穴位,养生又疗疾

针灸与按摩的历史,可追溯到五千年前。据《山海经》记载:“东海之山有石如玉,可以为针,芒四耀,能治病。”这里指的石针就是眨石,用眨石按在人体相应的穴位上,就可起到祛病及止痛的作用。远古时期,我们的先民在身体的某一部位不适时,会自然地用手揉按以减轻痛苦。     

头部的自我保健按摩

正头部是人体的重要部位,保护着人体的司令部——大脑。经常按摩头部,可以健脑益智、镇静安神,对头晕、头痛、耳鸣、失眠等头部症状有很好的治疗效果,可以防治神经衰弱、老年痴呆等多种疾病。一、分推前额将两手的食指弯曲,用食指的桡侧面刮拭前额,自上而下,自前额正中线向两侧分推至太阳、头维穴,并用指尖轻轻按揉两穴     

五官按摩巧制怒

怒气产生时要将之尽快消除。下面的五官制怒法，通过用手进行五官按摩的简便方法，可以巧制其怒。为了便于记忆，按一、二、三、四、五的数序分述如下。