健身之道始于足下

我是一名离休整整十五年的人民教师,尽管已经年逾古稀,但腰不酸腿不痛,耳聪目明,生活尚能自理。这主要是心宽忘老,又长期不断地‘按摩脚心’自我保健得来的。脚,是人体第二心脏。脚与全身的关系密切,早在一千四百多年前就被我国古代著名医学家孙思邈所注意,他提出‘足下暖’的科学见解,认为脚部受寒势必影响内脏,引起各     

排球技术的脚功与手功

排球技术包括各种合理的击球动作,以及为击球作准备的各种动作,前者主要用手来完成,后者主要用脚来完成。笔者认为:排球的基本功就是排球技术中最主要、最基本的技术动作,具体内容是各种合理而有效的步法、手法、眼法及腰法。我们把基本功的具体内容归结为:“两种脚功,五种手功,腰功、眼功贯彻其中”。两种脚功是移动和起跳,五种手功是传、垫、扣、发、拦,眼功就是战术意识,它和腰功都贯穿在各种脚功与手功之中。因此,脚功与手功就成了排球技术的主要内容,是排球的基本功。基本功是完善和发展排球技术的最重要的前提和基础,是排球技术的关键环节,是各种高难技术最重要的组成部分。排球运动又是多种战术和技术的较量,战术以技术为基础,技术以基本功为基础,尤其对我们普通高校的排球教学而言,基本功更显重要,是我们应该着手解决的主要矛盾。     

广西壮族民歌独特的押韵形式

壮族不仅是一个勤劳勇敢的民族,而且是一个酷爱唱歌的民族.正因为如此,壮族民歌才特别丰富,非常优美。就目前已掌握的资料看,广西壮族民歌种类很多.从体裁来分,有散歌、勒脚歌、组歌、排歌和长诗五大类别;从韵律来分,有脚腰韵、脚头韵、脚韵、勒脚韵和自由体五大类别;从性质与思想内容来分,有叙事歌、农事歌、风俗歌、伦理歌、祭祀歌、爱情歌六种。如果分     

让音乐为心灵减压

据韩国《东亚日报》报道，冬天里有人手脚发凉，可能是患上了“手足寒症”。手、脚和腰是人体感觉发凉的主要部位。     

延年益寿重“四梢”

在众多养生保健的方法中，重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经脉畅通，营养状况及血液循环良好。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。筋之梢———指（趾）人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经络的交汇处。注意手和脚的保健，促进经络通畅，有益于强身健体，延缓衰老。保护好双脚是防老的关键。老年人应适当地加强脚部的锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前应坚持用温水泡脚，擦干后用双…     

脑出血后遗症的病理原因及缓解办法

正《老友》专家门诊:我中风几年了,偏瘫侧手脚仍很麻、痛(特别是手指、脚趾),手指总好像很大,拿不起东西。偏瘫侧手、脚、腰总是僵直、硬硬的,而且好像有虫子在里面爬似的;腰、臀部常会有一种变紧感,一抓一抓地痛;脚底下松松散散似的,像有海绵在脚底下,感觉踩不到地     

（四）老年人昏倒之后

昏厥的表现为突然头晕、眼花、心慌、恶心、面色苍白、全身无力，随之意识丧失，昏倒在地。发现老人昏厥后，家人不要惊荒，应先让患者躺下，取头低脚高姿夸的卧位，解开衣领和腰带，注意保暖，同时喂服热茶或糖水。一般的功能性昏厥经过以上处理，患者渐渐会恢复知觉。     

晒爱冰湖畔

为她暖脚 麦子名叫马丽娅姆，是一个维吾尔族姑娘。她热爱旅游探险，“驴友”们都喜欢叫她麦子。 听从内心的呼唤，麦子踏上去博格达的路，参加博峰大本营反季节穿越活动。他们一行共有14名“驴友”。     

企业管理制度废除弊与兴利并重

管理制度是企业管理层管理思想、管理理念及管理原则的具体体现，在企业管理过程中起着重要的作用。企业在管理制度的建设中，除了应注意除弊类制度的建设外，更应注意有关兴利制度的建设，它对企业竞争的胜利起至关重要的作用。     

青春的记忆

上山下乡参加田间劳动，是我们从城里来的知青必须要过的一关。对于我个腰有毛病的人来说，面临着更严峻的考验。     

老年保健操

老年保健操是一套易学、易练、易掌握的健身活动,最适宜老年人锻炼,全套共分十节。前五节重点是活动腰以下诸关节。俗话说:人老腿先衰,腰硬脚斜歪。脚乃全身之根,腿乃全身之柱,腰乃全身枢纽,加强下肢的锻炼,不仅有益全身肢体,而且对内脏的健康也会产生良好的影响。保健操的后五节重点是练内脏和筋骨。老年人常见病很多,加     

我的揉、提、撞、鸣、浴

我虽年逾古稀,但仍精神充沛,耳聪明目,思维敏捷,腰不酸,背不痛,腿脚灵。每天除照常帮老伴做些家务而外,业余时间还爬格子。究其原因,应归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、鸣鼓、浴脚。我这五妙招的健身养生术,虽说有点儿寒酸,但还真管用。对于健身强体,抗     

浅议在职中小学音乐教师培训的声乐教学

在职音乐教师学习的目的是上“讲台”，重在“教”字；作为一名中小学音乐教师，虽不要求具有专业演员的演唱技巧，但声乐知识应更全面些，基本功应更扎实些；教学中要注意成人在职学习的特点及在职学习的利与弊，要努力扩大学员的知识面，要注意教学与学员学校音乐教学工作相结合，以提高学员的艺术实践能力。     

冬季开车九项注意

冬季开车应注意的事项： 一、遵守交规，杜绝饮酒，集中注意力，行驶过程中保持“慢”、“稳”、“礼让”原则，保持安全车距。 二、由于车内环境封闭，长时间开暖风，要注意适时通风，更不能开着暖风或空调睡觉。     

张大妈的开心事儿

邻居张大妈,从教师岗位上退下来,不是帮东家辅导孩子,就是去西家讲事说理,都知道张大妈是个好心人。张大妈的乐趣也就在这里,每做一件有意义的事儿,心里总是偷着乐,就像喝蜜一样甜。其实,张大妈还有很多鲜为人知的开心事儿。就买这双吧,我的脚冻肿了,这鞋暖脚。商场里,一个小男孩正在央求妈妈买鞋。小男孩拄着双拐,一只脚着地,而且只有一只脚。     

国有资产评估中应注意的几个问题

在对国有企业进行股份制政造中，为防止国有资产流失，作者指出既要重视对有形资产的评估，更应重视对无形资产的评估。并指出了评估过程中应注意的问题。     

你知道吗

下午买鞋最合脚 买鞋最佳的时间通常是下午及晚些时候,这时脚由于一天的充血和走动,会比早上大一些。试鞋时应该同时试左右脚,并穿上鞋在店内走动一下,注意前后和两侧的舒适程度,脚最宽的部分应正好放在鞋的最宽部分之中。如感觉脚趾被挤压,这样的鞋一定不要买。     

练出美腿

1.侧卧侧抬腿A.右侧卧,右肘及右手支撑起上肢,右小腿弯曲,左腿伸直触地(图一)。B.左腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A姿势。反复做5～10个8拍。左腿抬起静止用力10秒(图二)。换右腿,再做一遍。作用:收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。注意:脚背朝前,脚不能有旋转动作。     

城建工作要调整思路、关注民生、彰显亮点

城市建设要善于集中优势兵力打歼灭战。我市的城建事业近年来的势头似乎已不如先前强劲。这与发展的指导思想不够明确、发展重点不够突出不无关系。我们除了创新经营城市的理念、手段，开辟新的筹资渠道和来源外，更应注意研究探索集约有效的城建工作战术方略，以应对新的发展形势，而集中有限财力和优势兵力打好重大战役就显得极为关键。     

静脉曲张患者不宜泡脚

泡脚并非人人皆宜,静脉曲张患者就千万不能这样做。因为热水会使曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。同时,静脉曲张患者也不宜使用热水袋暖脚或洗桑拿浴,洗澡水