有问有答

什么时间运动才能更快的收到减肥效果？是早晨还是晚上？ 两种理论我们都听过，有些专家表示在吃早餐前运动，便可消耗更多卡路里，理由是人体会将积聚的脂肪转化为能量，而不是从食物中获取能量，其他的专家则认为，晚上运动能更加有效，因为经过一天的活动，肌肉已获得足够热身，运动时的劲儿更大。     

和多余脂肪SAY GOODBYE

“怪走”帮你“减负” 规规矩矩的走路似乎提不起我们的兴致长时间的坚持走下去．可走路是我们最容易实施的减肥项目，且每天我们都在不厌其烦地前行看，那就让我们将走路变出点花样，使自己玩着就能“减负”。     

学会在烦躁的环境里微笑

寻找属于你的绿洲 有这样一则寓言，说有一位青年人来到绿洲，碰到一位老先生，年轻人便问：“这里如何？”老人家反问说：“你的家乡如何？”年轻人回答：“糟透了!我很讨厌；”老人家接着说：“那你快走吧，这里同你的家乡一样糟。”     

试试外国的减肥法

减肥不分国界。对于时下如此狂热的减肥风潮，世界各地的营养减肥专家共同倡导一个真理：要想瘦，就必须实施正确的方法进行减肥。现在，我们提供几个国家不同的减肥理念和食谱，看看哪种适合你。即便不适合，也希望你能从中得到一些启示。     

日本/减肥先做“辣妹”

近年来，辣椒在日本颇受广大女性的青睐，特别是许多体态发胖的女性和担心发胖的少女们更是除了在家中吃饭顿顿不离辣椒外，还常常把一小瓶辣椒或胡椒面同化妆盒或香粉袋一起装在手包里随身携带。究其原因，据说是辣椒能起到很好的减肥作用。一位名叫里美阿部的热衷吃辣椒减肥的姑娘说：“我认为辣椒对减肥很有效，因为吃辣椒后会出汗，这就如同体育运动出汗能达到减肥的目的一样。”为了迎合这种吃辣椒减肥的时尚，日本不少饮料公司竞相以辣椒为原料制作新型的辣味饮料。这种饮料的特点是先甜后辣，既不太刺激口腔又能起到减肥的效果，因而…     

快走和慢跑该怎么选

正长期坚持快走和慢跑并有一定的运动强度作保证,都能够增强心肺功能,加快人体新陈代谢。但是,两者也有不同之处。慢跑的减肥效果更好。由于躯干、腿的做功速度不同,慢跑与快走这两种运动方式消耗的热量存在极大的差异。研究发现,相同速度下,或是完成相同距离的一段路程时,慢跑所消耗的热量明显高于快走。慢跑有着更高的强心效率。你的运动是否对心肺产生有效的刺激,主     

拒绝反弹，打好减肥保卫战

“生命不息，减肥不止”是很多女性的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难——     

练倒走能健身吗?

问：很多老同志早晨锻炼时练退步走。请问退步走（倒走）对身体有益吗？临湘市万普成答：散步、倒走、快步走和慢跑都是适应老年人的全身性有氧代谢运动，长期坚持，能活动全身筋骨肌肉，促进血液循环，调整内脏器官功能，改善全身新陈代谢，加速能量消耗，对增强消化、呼吸功能、减肥、提高睡眠质量以及防治心、脑血管疾病，阻抑衰老进程等都将起到一定作用。倒走的独特健身作用，在于能锻炼平时活动度不大的关节和肌肉，改善血液循环，减轻腰背酸痛，更适合于有腰肌劳损或骨质增生的老年人。练倒走应选择地势平坦、开阔、安全的场所进行。…     

一路走好

一路走好秋雪随着丝弱的甜甜的鼾声，我们静静地坐在你的床边，屏着呼吸，望着被满天星星辉映着的你那细白推炖憨态可亲的小圆脸，从时翘时嘟的嘴角边去猜：你在梦里做什么？是为昨天爸爸的嗓门大了一点，你便一路跑来把手里的玩具送给妈妈，指着爸爸喊道：＂扔！快扔。＂...     

肥胖，仅仅是饮食所致吗

如今,不少生活在都市的女性,除了日益看重似乎能改善自己容貌的美容之外,更多了一项较之更为重要的“任务”：为了保持体态的匀称、苗条婀娜而加入了日益壮大的减肥大军。于是,只要市场上刚出现一种新的减肥用品或食品,并且借助广告的“明星效应”在社会上的炒作,求之者马上就会趋之若鹜。与此同时,     

揭秘:减肥想快速清晨必做3件事

正现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤,习惯之后成为你的生活方式,塑造完美曲线轻松又自然。     

男人的一半是女人

急慢性情轶事（二则）1.二三月间甲乙是亲家，甲是急性子，乙是慢性子。有一天，他俩在路上相遇，寒暄起来。都说要约个时间互相登门探访。慢性子乙说：“正月去太早了，二月去还是早点，三月去好吗？四月……”这样一直说到十二月。但急性号甲早就走掉了。已向身边仆人：“咦，亲家几时走的？”仆人说：“二三月间就走了、”2．一个比一个性急张王十分性急。一天进城，刚入面食店便大叫大嚷：“为什么不拿面条来？”店主律来汤面，一下子倒在桌子上说：“快点吃，我穿着抹桌子．”回到家里，张三对妻子说：“我快气死了I”妻子立即收拾了…     

“减肥”餐馆在吃中减肥

时下，肥胖的人越来越多，减肥产品也变得颇有市场。走在街头，打开电视．减肥广告扑面而来．但人们往往难以确定哪一种产品真的有效。追究肥胖的原因。大多与饮食有关。     

情报站

快走可防癌 英国研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可“燃烧”脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率。     

神哉，芬格欣！

神哉，芬格欣！一、老将军谈芬格欣：原南京军区政委傅奎清中将：我体会芬格欣有这样几大功能：改善睡眠，增强食欲，解除疲乏，消除炎症，降低血压，减肥。我吃了芬格欣之后，感觉身体状况比过去任何时候都好，一些老年常见病都消除了，而且体重一直保持在正常状态。所以...     

健康大视野

健康大视野减肥捷径：吃合适的蔬菜减肥方法多而又多，然而、最经济实惠的莫过一３‘蔬菜减肥法了。身体肥胖者除＿厂多活动多锻练外。在饮食＿Ｄ可“格订意—一少食碳水化合物食物，多食蔬菜、根据科学测定、减肥蔬菜有；ｑ）黄瓜含有同辞．二酸．它能抑制碳水化合物食物...     

机械推导话语增趣

机械的运动是周而复始的，只要你打开开关，它就按设定的程序工作。人和机械不一样，因为人有思想，有头脑，会因时因地因特殊情况相应调整自己的行为。如果人也和机械一样，不管外界发生了怎样的变化，仍保持和重复一个行为，就会令人感到可笑。明代冯梦龙的《广笑府》里有这样一个故事：有一次，某官老爷派一名差役去下发一份紧急公文，怕他走得慢耽误了大事，特意拨给他一匹马。差役赶着马上了路却没有骑。有人见了问他：“这样紧急的事情，你怎么还不骑上马快走？”差役回答说：“我们六只脚一起走，难道不比它四只脚快得多！”如此愚腐…     

童心蚁食龟欲猴行──老年人养生八字诀

童心蚁食龟欲猴行──老年人养生八字诀文／蒋荣环摄影／童希圣俗话说：树老根多．八老病多。这是不可抗拒的自然规律。但是，如果能调理好自己的心理状态，保持一种乐观、超然情绪，再辅之以衣食起居的科学养护，则可以收到延年益寿的功效。几年来，我总结出“童心、蚁食...     

花样散步让你的腿瘦成竹竿

正散步是个很好的习惯,俗语有云"饭后百步走,活到九十九",散步不仅能帮助消化,还能帮助你减肥,特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚     

破解白领女性减肥成瘾之谜

据说，辣妹维多利亚是靠吸雪茄快速减肥成功的，且已上瘾，隔一段时间不吸就浑身难受。在举行美国巡回演唱会的布兰妮，也一度因减肥过度，在台上劲歌热舞之际忽然晕倒不省人事。离我们不远。歌星孙悦也因减肥过度而被送进医院，她的经纪人感叹说：“演艺圈里谁都减肥，但孙悦特追求完美，在减肥上格外苛求自己。她每天工作十几小时，但却只吃几片黄瓜、几片白水煮牛肉，其他油盐荤腥一概不沾，这哪撑得住？”