养身，从足部按摩开始

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，可见被国内外医学界称为“第二心脏”的脚，对人体健康的重要作用。而足部按摩正足中老年人自我保健和治病的最简单易行的办法。     

防衰老下肢操练法

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰，也应先从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作。卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次，五趾分离并拢20次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节20次，这是整套运动的准备动作。     

王文娟：可爱的奶奶懂得放手

来到越剧表演艺术家王文娟的家时，她正忙着招呼前来维修空调的师傅，虽然她挥汗如雨，但仍一脸笑意地招呼记者先坐。无怪乎，越剧院的很多小年轻都说：“王奶奶老可爱的。”     

兰州市城关区破题“虚拟养老”

当“未富先老”难题已然走到我们面前的时候，我们不得不面对这样的养老困境：床位之困、养老专业护理员的人员之困、养老资金之困、养老政策之困、观念之困，等等。走出困境的出路又在哪里呢？     

人老腿先老，腿老先医脚

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”随着人们年龄的增长，当我们步入45岁以后，很多人会感到，原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝，上楼梯也觉得越来越费劲，甚至有些人多走一点路，就像腿上灌了铅似的发酸发胀，迈不动步。而当你有了这些感受后，就要开始注意了，     

常见病的自疗及哮喘病人进食的选择

人老了，会出现一些不适症状，对此，可通过自我调理进行改善。 肾衰腰痛：先将两手搓热，然后用热掌按摩腰部，每次5～10分钟，每日3～4次。听力下降：每天搓耳80～100次，将耳朵搓红搓热，坚持经常性。小腿抽筋：用拇指按揉承山穴。该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。     

最优秀的人是你自己

30年前，一个年轻人离开故乡，开始创造自己的前途。他动身的第一站，是去拜访本族的族长，请求指点。老族长正在练字，他听说本族有位后辈开始踏上人生的旅途，就写了3个字：不要怕。然后抬起头来，望着年轻人说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。”     

老人学会从怀旧中解脱

两个月以来，钟老妈经常愁眉不展。睡不好觉，吃不好饭，原因很简单：老伴在两个月前先她而去。在这一段时间内，她总是回想着他俩在一起时的点点滴滴。人老了，想想年轻时的事，似乎无可挑剔，不过，像钟老妈这样的状态却是过度怀旧。     

积极老龄化策略 让老人生活更健康

我国是在尚未实现现代化、经济还不发达的情况下进入老龄社会的，“未富先老”问题突出。在4月7日由卫生部、全国老龄办主办的“2012世界卫生日主题活动暨中国老龄化与健康研讨会”上，与会专家表示，我国人口老龄化存在规模巨大、增长迅速、地区失衡、城乡倒置、女多于男、未富先老6个基本特征。实现健康且积极的老龄化社会是一项推动社会进步的公益事业，需要政府、社会以及每个公民作出积极响应。     

老了

老了。老了的人不讲究穿什么衣服了，不合体的表示他不会去上班了，油渍污迹表示他不在乎人们的观感了。老了，先从衣服开始衰老。老了，他穿得漂亮而鲜艳，他说不必再用呆板的西服套住自己自由的身体了，他说不用对付那些脏兮兮的公文，何不穿得精神一些呢？他从衣服开始，开始自由自在的新生活。     

加快养老服务体系建设时不我待

我国整体养老服务体系建设严重滞后，加快服务体系建设步伐时不我待。截至2005年年底，全国各种类型的老年福利机构共有床位131万多张，约占60岁及以上老年人口的0．9％，这不仅大大低于发达国家5％～7％的水平，也低于发展中国家2％～3％的水平。一方面，是耳熟能详的“未富先老”；另一方面则是“未备先老”。     

秋冬养生多泡脚

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种十分理想的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就十分重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的事例：唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为人生的三大得意之举。     

人老腿不老的六个绝招

常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下6招您不妨一试。 1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从火腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。     

“工龄”的前世与今生—工龄重新成为职工宝贝的三大理由

近日，广州市越秀区环卫工人被要求与一家保洁公司签约，部分在企业工作了十多年的老员工“工龄归零”，没有任何补偿。此前深圳华为公司出资10个亿“买断工龄”，动员有8年以上工龄的老员工“先辞职再上岗”。不少企业要求原来签订劳动合同的员工改签“劳务合同”，试图让公司员工变身为劳务公司派遣的“劳务工”，让他们在原企业的“工龄归零”。还有的企业打算先宣布“停产”，工人放大假，两个月后“重新开张”，届时再签劳动合同，当然员工的工龄也从零开始计算……对于以上种种现象，全国人大法工委负责人明确表示：“这些把劳动者在本单位连续工作的工龄‘归零’的做法违背劳动合同法的规定，影响劳动关系的和谐稳定，损害劳动者的合法权益，也不利于企业的发展”。然而这些企业的行为，也向社会发出了一个信号：工龄—这个一度被边缘化的记录符号，又变得重要起来了。     

国家在养老服务问题上有量更要有质

常听人说,中国已经是一个未富先老的社会,其实,已富先老又如何？因为养老问题不光是用钱能解决的。     

健身生活化 生活健身化

许多人都说“人老腿先老”，我也深有体会。50岁以后，上下楼真的感到两腿不像年轻时那么有劲了，晚上睡觉也常觉得腿肚子发困。特别是58岁那年得了一场病，痛苦不堪．更感到健康的宝贵。于是病好以后，我除了每天坚持早锻炼、做操、跑步、打太极拳之外，还有意识地把健身活动贯穿在日常生活中。     

“蹲腿锻炼”防衰老

“蹲腿锻炼”防衰老石磊“人老先衰腿”，这一事实已为人们接受。如何预防腿衰以延缓衰老呢？下面介绍一种简便有效的“蹲腿锻炼法”：时间场地不限，排除思想杂念，自然站立，将身体各部放松，作一蹲一站的腿部锻炼。老人开始锻炼时，可扶住墙或树，量力而为，循序渐进。...     

金秋茶坊

八成老科技人员能量空放　　《解放日报》报道：中国老科技工作者协会的一项调查披露，全国 500多万老科技工作者有八成能量空放。据悉， 70％的老科技工作者年龄在 70岁以下，具有高中级技术职称 ,能够承担适当工作。调查显示，影响老科技工作者发挥作用的主要原因是：有关主管部门认识不够，有关政策未落到实处。 点评：中国最缺的是人才，然而是人才的又偏偏被闲置，这种无形的浪费可说是一大公害。难道退休年龄“一刀切”就真的那么重要吗 ?对此，国家应该着眼于发展，对老科技工作者拿出人尽其才、才尽其用的政策来。好婆婆照顾儿媳五…     

老人驼背不妨常做正驼操

俗话说：“人老背先驼”。生活中，驼背的老人比比皆是。老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形改变，椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前缘往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可以互相连接在一起，于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。     

笑翁车辐，成都的“首席老顽童”

著名老作家何满子说过：在成都，不认识车辐，就如同没有真正认识成都一样。早在抗战时期即为四川“名记”的车辐，是成都的一块老字号招牌，他的身上被赋予了太多的名号：9旬笑翁，资探老报人，记者作家，美食家，老顽童，策划人，搞笑大师。著名剧作家吴祖光称他是“成都的土地爷”。巴蜀鬼才魏明伦则说：“黄宗江是北京的老活宝，车辐是四川的老活宝。”