睡前搓搓头 晚上不失眠

失眠是小病，但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。     

应季养生

第一节谈谈老年人的冬令补养 冬令时节，人们常有进补的习惯，可是老年人的进补有一定讲究，现就老年人的补养问题，作一介绍。 人到老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是因气血耗损而虚弱，进而出现皮肤干燥，头晕眼花，心慌失眠，记忆力下降，抗病能力减低。在此时期根据个人体质，适当补益气血，是很必要的。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背,就能有效改善睡眠,催人入睡。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背就能有效改善睡眠,催人入睡。     

人到老年，谨防“运动型失眠”

都说年纪一大，人的瞌睡自然就少了，可有些老人尽管睡得早起得迟，却常常有睡眠不足之感，引起这种失眠的，一般在于睡眠质量欠佳。很多老年人尽管躺在床上，却存在着肢体还在“运动”的现象，使得睡眠质量大打折扣，就算再早睡晚起依然倍受失眠困扰。     

预防骨质疏松多吃8类大众化食物

骨质疏松是一个影响老年人生活质量的问题。一旦老年人发生较为严重的骨质疏松，则可导致患者经常腰酸背痛、身高变矮，发生骨折，甚至致残。因此，人的一生都要把预防及延缓骨质疏松当作一件重要的事情来办，即从儿童时期就开始通过体育锻炼、接受日光浴和多吃含钙食物来进行预防。男性40岁，女性绝经期后，仍要坚持适宜运动，     

今夜，您可以睡个好觉 人老了难免有不眠之夜——入睡困难、早醒、噩梦连连都是失眠征兆

3月21日是世界睡眠日。睡眠是每个人生命中都必须满足的一种绝对需要。安眠，是健康的重要内容，也是世界卫生组织规定的衡量一个人是否健康的十大准则之一。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率约为38．2%，失眠已经成为困扰大众健康的重要因素，老年人的失眠更是不可小觑。     

摆脱失眠，远离老年痴呆

据新快报报道，一年前，广州居民赵婆婆开始出现失眠，家人都认为是老年人觉少就没在意。但随着时间的推移，赵婆婆的失眠越来越严重，还出现幻觉，性格也变得烦躁不安，容易发怒。近日，她到医院脑血管病科就医．医生诊断其为老年性血管性痴呆……     

安眠药会不会上瘾

那么，老年人失眠是看内科、神经内科、内分泌科、精神科还是睡眠科？都需做哪些方面的检查呢？     

老人心静少失眠

不易入睡，睡眠过浅．容易惊醒，醒后不易再睡，这几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。其实，老年人不要把觉少、失眠当成负担，应把睡眠少而浅看成是生理现象，打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。     

珍爱生命 为长者缔造丰盛的晚年——预防长者自杀亚太地区会议综述

2004年3月24—26日，预防长者自杀亚太地区会会议在香港召开。会议由香港社会服务联会、香港老年精神科学会以及香港社会福利署联合组织，是亚太地区就老年人自杀及预防问题召开的第一次专门会议。来自中国内地、香港、澳门、台湾、新加坡、马来西亚、日本、澳大利亚、加拿大、美国等国家和地区的400多位专家学者、实际工作者们分享了各自的研究成果与经验做法，就预防老年人自杀进行了跨学科的探讨，与会者还参观了香港安老院舍、社区服务以及生命热线服务等内容。     

第十讲 给自己做个心理保健

老年人心理健康是预防各种老年疾病、提高老年人生活质量、帮助老年人安享晚年的最好方法。因此，老年人做好心理保健是安享晚年的重要前提。     

延年益寿“老来俏”

年轻人讲究修饰，人们认为理所当然，而老年人注意一下衣着穿戴，略施粉黛，就常被人讥讽为“老来俏”，遭到贬斥。为此，许多老年人的爱美欲望受到压抑。数百年前我国古人尚且懂得“食必常饱，然后求美；衣必常暖，然后求丽”的道理，为何在丰衣足食的今天老年人就不能求“俏”？     

晚上捶背睡得香

捶背简单易行，还不受时间的约束。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年人夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。     

第二讲 远离牙周病

牙齿是身体最坚固的一个器官，同时它也最脆弱，一不小心，就会受到伤害，离我们而去。 可能是职业病吧，做了20多年的牙医，做什么都是“三句话不离本行”，这次受邀写一篇关于老年人口腔保健的文章，自然也是要从牙齿说起。对于老年人而言，牙齿似乎更重要。     

老年人失眠不能掉以轻心

随着我国人口老龄化步伐日益加快,失眠已成为老年人群不容忽视的常见病之一。人们通常认为,人老了睡眠少是很正常的事,故而老年人失眠问题得不到足够重视。其实,一个人长期失眠会导致身体免疫力下降,诱发心脑血管、胃肠道     

制怒——老年人的“纪律”

老年人最怕动怒，又最易动怒，这是人所共知的。然而愈是常识，就愈不容易为人所重视，除非受到提示或刺激，一般人是不会想到违反常识的后果的。     

心远地自偏

心远地自偏何伏中年纪大了，总希望有个安静的地方颐享天年。但事情往往不尽如人意：左邻右舍的电视声，小孩的啼笑声，楼上楼下小青年的喧闹声，给本来就易于烦躁的老年人又添了烦躁之源。此类情绪如得不到及时改善，老人焦虑、失眠、厌食、血压增高等毛病就会接踵而至。...     

第四讲 怎样预防耳聋耳鸣

老年人由于年岁渐大，常常伴有肝肾亏虚的各种症状，其中以耳鸣、耳聋最为常见。耳聋不是说耳朵聋了，一点都不能听了，而是指听力有所下降；耳鸣则是指患者自觉耳内有鸣响，声如蝉鸣、流水、海潮等。甚至像风声、鼓声。耳聋耳鸣使老年人的生活备受滋扰，容易引起头痛、失眠、健忘、脾气暴躁等不适症状。     

教育和启迪

86岁高龄的祖父一直自费订阅《老年人》杂志,对这本刊物他向来赞不绝口。受祖父的影响,我始终是《老年人》杂志的忠实读者。每月刊物一到,我就与祖父争着看,都想一睹为快。阅读这本刊物,我学到了不少的知识。我将刊物上介绍的知识用于课堂教学,学生们听得津津有味。我给深受湿疹所害的朋友送去刊物上刊登的妙方,朋友非常感激。去年,我写了一篇反映衡山县离退休干部待遇落实问题的调查报告,受到有关部门的好评,文中的好多资料就来自于《老年人》杂志。我爱与老年人交朋友,乐为老年人鼓与呼,多次为合法权益受到侵害的老年朋友仗义执言,也经常…