正念训练可缓解中学生焦虑和抑郁情绪

焦虑是指个体持续不安、恐惧及精神紧张,经常性焦虑会导致个体产生厌食、失眠等症状并引发抑郁情绪。抑郁是指个体长期心情低落及对自己消极评价,严重抑郁会诱发个体自伤、自杀等危险行为。2021年一项关于青少年焦虑和抑郁的调查显示,40%的青少年有情绪上的困扰,其中5.6%的青少年同时伴有焦虑和抑郁两种消极情绪。中学时期是青少年身心成长的关键阶段,既要面对青春期身心快速发展变化所带来的困扰,又要承受考试、升学的长期压力,还要应对同伴交往的困扰。身心尚未成熟的青少年,极易受到外界因素的影响,往往难以控制自己的情绪,因此防控中学生焦虑、抑郁等不良情绪的产生,缓解中学生群体的心理压力,保证其身心健康发展,促进其学业进步与养成良好品格,是心理健康教育的重要研究课题,现实意义显著。     

陪伴就是一种减压

正孩子在求学生涯中离不开大大小小的考试,他们的压力多半来自对考试的焦虑。比如在考试前,由于担心考得不好,孩子可能会有小小的情绪或者行为上的表现,比如沉闷、话少、食欲不振、精神欠佳等。多数家长看在眼里,急在心上,却束手无策,能做的就是不停地告诉孩子,不要紧张,不要在意这次考试等。     

“追星“有益青少年成长

英国一项研究表明,名人崇拜可能在个人成长过程中发挥着重要作用。研究人员认为,那些十几岁的追星族成员,通常能把他们的情绪调节得很好并且拥有较好人缘,这是因为对名人的兴趣,能在他们的青春期成长和交际过程中产生积极影响。 心理学家调查了191名11~16岁的在校青少年,他们发现,那些热衷于效仿名人生活的青少年,人缘是     

当代大学生的心理健康问题及对策建议

当今社会竞争激烈,人们的心理健康问题日益凸显。大学生是社会的一分子,抗挫折能力及自我调节能力明显较弱,他们不同程度地存在心理不适的问题,面对挫折,往往表现出紧张、焦虑和悲观的情绪,有的甚至自暴自弃,造成不可预料的后果。解决当代大学生心理健康问题,应建立高校心理危机预防信息报送制度,培育和谐的校园风气,开展心理素质训练并注重开展心理咨询。     

走出落榜的人生阴影

竞争总是将参与者分为成功者和失败者,高考也是如此。一般高考落榜生有如下心理。 一、懊悔感:落榜者的懊悔心理往往来自对考试结果的不满。自己本来在班上成绩不错.应该考上,却榜上无名,而平时成绩平平,比自己差得多的同学却意外地考上了。对现实的不满导致他们产生强烈的懊悔心理——不该盲目自信,不该过于粗心。 二、负疚感:有此情况者大多数是农村学生,尤其是经济条件较差的考生。从小学读到高中,父母节     

别让填报高考志愿成为“包办婚姻”

高考又到了。不少考生的父母已开始收集有关填报高考志愿方面的信息。毕竟从成绩出来到填报志愿只有短短几天时间,这几天收集到的信息,对于孩子未来的职业规划来说是远远不够的。现在父母在孩子的专业选择上有很大的决定权,面临自己孩子这么重大的人生决定,责任感驱使着他们去学习这些陌生的课题。到底父母在孩子填报高考志愿过程中应起什么样的作用呢? 不妨听听专家的意见。     

促进小学生心理健康的家庭教育对策

小学生心理健康的特征 情绪稳定和性格乐观 情绪稳定和性格乐观是小学生心理健康的表现之一.小学生区别于青春期的少年,应当对情绪有一定的控制能力,并处于稳定状态.小学生天性活泼烂漫,对事物有强烈的好奇心,性格应该积极乐观,如果一个小学生易躁易怒或者抑郁悲伤,那么该小学生的心理是不健康的,需要正确引导.     

新时期中职生心理健康教育模式探究

中职学生处于人成长发展的青春期阶段,心理上的成人感及其实际的半成熟半幼稚状态形成强烈的碰撞,使得他们对于心理健康方面的知识有着强烈的需求.然而,目前我国中职学生心理健康教育还处于起步阶段.“四维抗压、耐挫励志、多方位支持”心理健康教育模式,将心理健康教育的有关知识在中职生短短的两年在校期有效地传递给他们,使他们掌握科学有效的自我心理调节方法,形成良好的心理素质,使他们进入企业后能更好的适应企业的运作方式,找到自己的职业定位及职业目标,获得良好的职业成就及拥有较高的幸福感.     

加强情绪调节 提高学习效率

情绪是指人对客体是否和自身需求相一致而产生的体验.情绪情感是动机的源泉之一,它能够激励人的活动,提高人的活动效率.带有挑战性的情绪支配下的人,精力特别充沛,学习活动的主动性和积极性能够达到前所未有的水平;同样紧张情绪虽被划归到对情绪起消极作用之列,但却不是对学习活动绝对没一点好处的.在一定的条件下,情绪对于人的积极性的激发起着非常重要的作用,它贯穿在人的学习活动全过程之中,没有良好的情绪,就没有良好工作效果.适度紧张情绪,对学习活动也有促进作用.     

高校考风现状分析及对策

考试是高等教育的重要组成部分,是检验教学质量和学生成绩的重要环节.随着对教学水平的要求不断提高,学生成绩的影响力也越来越大.目前,在高校中存在的考试作弊问题也日趋明显.考试违纪、作弊现象普遍存在,导致学生成绩不真实,学生学习积极性下降,这样的考风严重影响了学风.就考风这一问题,对学生考试作弊的原因进行了分析,并提出了相应的措施.     

谈谈班主任的心理保健

班主任工作是一项艰苦细致的工作,要求班主任从业人员要具备富有教书育人的责任感,全面关心学生的健康成长,遇到困难、挫折时不气馁;有较好的师德修养,能够正确把握并控制好自己的情绪;善于运用教育机智,寻找有利时机对学生因势利导等几方面的心理素质.但有的班主任从业人员在紧张繁忙的工作中,由于心理不平衡,情绪不稳定,失控,从而做出违背初衷的事,影响了对学生的教育,影响了教育效果.为此,非常有必要对班主任进行心理保健,使他们平衡心态,调节情绪,热爱班主任工作,争创班主任工作的最佳效果.班主任从业人员如何进行心理保健呢?总结部分班主任同仁的成功做法,笔者认为以下几种方法值得偿试.     

争"准状元":教育娱乐化、道具化的极致标本

李佳是石家庄市第一中学的高三学生,3个月前参加了北京大学保送生招生考试,被北大预录取为理科实验班的保送生.但李佳所在的中学不同意保送,要她准备高考.同样成绩优秀,已被清华作为保送生预录取的吴强也遭受了一中的阻挠.原因被母亲张利芬解释为"他们的成绩太好了--优秀到可能考取全省高考状元""一中拒绝保送请求,希望李佳参加高考,争状元"(《南方周末》2006年5月18日、《河北青年报》2006年5月19日报道).     

兴趣是学好任何一门课的前提条件

调动学生的积极性，就是要激发学生的学习兴趣。兴趣是学习任何一门课的前提条件。它是学生在课堂活动中的一个重要的心理因素。课堂讲授若机械刻板地照本宣科，平铺直叙，枯燥乏味，学生无兴趣听，一堂课漫长难熬，往往使学生产生厌烦情绪，甚至处于昏昏欲睡的状态。这种提不起学生兴趣的课，必然影响学习效果。寓教于趣，“启其蒙而引其趣”，使学生在课堂上对所学内容发生兴趣，就能促发他们积极思维和探索创新，增强求知欲。一个优秀的教师在课堂上一定会非常重视学的学习兴趣。讲课常常是从有趣开始，使之向志趣发展。通过“有趣——乐…     

农村居民的生活不安全感及其影响因素

随着全球性风险社会的到来,处于社会和经济转型期的农村居民对安全感有着强烈的需求.在此通过对1364名农村居民的调查,发现他们对经济收入和生态环境的担忧较多.影响他们产生不安全感的主要因素是人力资本因素、社会保障因素和心理因素.     

论非智力因素对学习的影响

非智力因素即性格、意志、情绪等对学习能产生非常重要的影响,应培养学生良好的性格,从而使他们在学习上更加自觉也更有成效.     

论韩日留学生汉语学习过程中表现出的语言焦虑及教学对策

语言焦虑是影响第二语言学习的一大障碍,我们对教学对象的语言焦虑研究是非常重要和必要的。文章从民族心理、文化差异及韩语、日语和汉语的同源关系等方面分析了韩日留学生在汉语学习过程中表现出的独特语言焦虑的原因,并提出了相应的教学对策,进而减轻他们的焦虑,促进他们的汉语学习。     

当代大学生心理素质状况研究 --对湖南三所高校的调查报告

良好的心理素质是当代大学生综合素质的组成部分,是他们健康成长成才的重要基础.可是据调查,现实中许多大学生存在不同程度的心理问题,严重影响他们的正常学习和生活.本文在问卷调查的基础上从人际交往、就业压力、情感问题等五个方面分析了当代大学生的心理素质现状,并从系统地加强心理健康教育、有效地开展心理咨询等方面对如何培养大学生良好心理素质作了探讨.     

我的情绪我做主——大学生的情绪管理

人们在生活中不管遇到什么事都会发生情绪波动,或许是开心、愉快、幸福等积极的情绪,又或许是悲伤、焦虑、失望等消极的情绪。积极的情绪会激发人们学习、工作和生活的热情和潜力,但悲伤、愤怒、焦虑等消极的情绪如果持续时间过长,不但会影响到人们的学习、工作和生活,还会影响身心健康。正处在身心发展重要时期的大学生,思想不够成熟,自我认知不够清晰,学习、就业、人际交往等多种压力并存,情感稳定性与波动性并存,在适应生活的过程中通常会出现复杂多变的情绪。情绪与健康息息相关,大学生作为祖国的未来,其良好的人际交往能力和身心健康发展对于个人、家庭乃至社会都有着重要的意义。因此,大学生学会正确认知情绪、及时进行情绪管理,不仅可以理性调节情绪,战胜情绪带来的冲动,还可以培养积极健康的心理素养,更好地实现自我价值。     

大学生社交焦虑形成因素的思考

社交焦虑,是指人在与人相处、人际交往相关环境时产生强烈的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和回避行为.根据调查发现,处于青春期乃至25岁之前的人群占比较多,其中,社交焦虑在大学生群体中均有不同程度的存在,成了困扰大学生的主要心理问题之一,这一心理健康问题,影响着大学生的正常交际活动,也对大学生人群健全人格的培养以及提高大学...     

大学生外语学习焦虑实证研究及应对策略

焦虑是影响大学生外语学习效果的一个重要情感因素.本文通过实证研究,深入剖析了外语学习焦虑及其产生原因,针对目前大学生外语学习焦虑现状,提出了降低大学生外语学习焦虑的可行性措施.