容易被忽视的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡五六个小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了!     

人每天睡多久最好

人不是机器人,每天工作完后都需要休息,需要睡觉,而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了,也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析：现代的人都有一个共同的通病,他们不管什么每天睡几个小时的问题,想睡多久就睡多久,一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢？     

奇人22年不睡觉

儿童一天要睡12小时左右，一个健康的人一天也要睡6-8小时不等，然而，你听说过一个从来不睡觉的人吗？     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

贫穷的画家

蜗牛，你是一位贫穷的画家。 你一直想画一幅好画，可是你没有手，怎么画？你只能用粘液画出一条条银色的横条。蜗牛，你每天都背着沉重的屋子，四处流浪，困了就睡进屋里，每天都这样坚持着，你不怕累吗？     

心态平和，才能渡过心理难关

晓露是一所中学的临时代课语文老师，最近她工作非常忙，还要准备教师职业认证资格考试，所以她制定了每天只睡5个小时的作息时间表。但是考试日子一天天临近，每天就算到了睡觉的时间，她都会因为放不下内心的压力，不敢睡觉，甚至一看到床都会觉得不安。     

品酒师其实不饮酒

有一种职业，它要求从业者必须戒酒戒烟，而且每天还要给舌头作按摩，并让舌头来一套伸展运动，这种职业你听说过吗？     

看肤质选用沐浴露

“人们的肤质大致分四种，干性、油性、中性及敏感性。”北京中医医院皮肤科主任医师曲剑华说，大部分人属于中性皮肤，洗过澡后约半小时可恢复原先的状态，既不感觉干燥也不觉得油腻。日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。     

睡懒觉可能带来三类病

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。     

睡眠新知

睡多睡少都不好最近几年，国内外许多研究表明，睡眠过多或过少都不好。成年人睡眠时间，一般的理想值是7小时，超过或低于这个数值，就有可能诱发更多的心血管病并导致心血管病患者死亡率上升。缺觉能引发血压升高，增加患心脏病与卒中的几率。睡眠从每天7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的几率是常人的1．7倍，而患心血管疾病死亡的可能性是常人的两倍多。     

不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

酣然入睡的十大妙方

酣然入睡的十大妙方您知道吗？人们睡觉的要变换８～１２种姿势；电灯发明前人们每天睡眠平均９个小时以上，而今却只有不足７小时了；世界上有大约２１％的人在睡眠上有这样那样的苦恼；其中三分之二来自于无法入睡；忙碌了一天之后，您总算可以安安静静地睡上一觉了，然...     

以色服人

有这样一段经典语录：男人婚后夫妻感情就逐渐衰退，一进商场他就喊累，看什么东西他都乏味，你化不化妆他无所谓，你穿什么新衣裳他不理会，你一打电话他就说“正在开会”，每天回家倒头就睡，喝没喝酒他都装醉，有人说这叫爱情疲惫。可是男人对别人老婆也许永远没有审美疲惫。     

何为爱情何为婚姻？

情感专家问一老农：爱情和婚姻的区别是什么？老农说：很简单，你今天和她睡了，明天还想和她睡，这就是爱情；你今天和她睡了，明天还得和她睡，这就是婚姻。     

权利的傲慢

每天学英语 每天学习英语是很重要的。但是,别急功近利!一周学两个小时不如每天学半个小时。短时间稳定的学习要比长时间但是不规律的学习好得多。每天学习英语会让你的脑中的英文保持新鲜。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

小区三招防偷车

每天140多条工作职责,每月有13个破案指标,每天工作12个小时以上……这纽与社区民警相关的数字表明,社区民警已经过多地承担了社区服务的角色,反而制约了对本身职责的履行。 根据北京市西城警方的统计,今年7月份共接到4711个110报警电话,平均每小时近7个。而根据各级公安机关制定的规定,一个社区民警的工作职责竟然多达140余条;如果再加上破案指标,一个民警即便不吃不睡,每小时要做6项工作才算     

常按足三里能促进睡眠

当今人们生活节奏快,压力大,饮食不规律,常会导致脾胃失和,痰热内生,从而出现睡不好或失眠的症状。这里教您一个小方法:睡前按摩足三里穴,每次3分钟,可以让你睡得好。     

久坐伤腰，怎么办

作为现代人，每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了。调查显示，以下职业者腰椎间盘突出病率高：长期坐办公室伏案工作者（也就是上班族）；司机；从事长期弯腰劳动者。     

从容面对压力

读者的来信章老师:您好!我是一名三校生,马上就要参加5月份的高考了。两个月前,我给自己制定了每天只睡5小时的作息时间:每天凌晨5点起床读书,7点吃早餐,7点半去学校上课。只要一有空,我就马上看书。一般白天安排40分钟的运动休息时间,晚饭后再继续看书、做习题,直到晚上11点半才上床睡觉。