冬日保湿小常识

冬季护肤最重要的一个环节就是保湿。干燥会导敛皱纹、暗沉的出现,因为冬季皮脂少,容易产生色素沉淀,皮肤的水分极易被户外空气所吸收,使新陈代谢变得缓慢。想拥有好肤质,保养绝不能马虎,持之以恒的呵护,才能让肌肤水润动人。1.清洁。每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁时用中指及无名指的指腹,     

我国居民行为和生活方式存在健康缺陷

十一、明目法明目法具有明目养神作用,对远视、老花眼、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴,以双手拇指揉按两侧攒竹穴,以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子髎、太阳、丝竹空、承泣、四白穴,各穴以酸胀为度。2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴1分钟。5.闭眼…     

嗓子干痒拿捏拇指根

正讲话过多、生气或天气变化时,嗓子就爱发干和发痒。建议有这些表现的朋友有空常揉揉自己的大拇指根。大拇指根部有一块鼓鼓的肌肉,中医称为大鱼际,经常用力拿捏这块肌肉对于咽部不适有缓解作用,每天可捏20~30次。此外,大拇指外侧,指甲盖下的少商穴和虎口处的合谷穴也要按摩同样次数。对于有慢性咽炎的朋友,可按摩足部的太溪穴和太冲穴各30~50次,再用中指指端点揉廉泉(舌骨体上缘的中点处)、翳     

愿天下人都健康长寿

十七、通乳法通乳法具有散结通乳作用,对乳腺增生、乳房胀痛以及乳腺癌的早期预防等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按揉乳房:以右手食、中、小三指的指掌面或大鱼际部着力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部,做环形按揉5分钟;然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。2.拿捏乳房:以右手拇指与余四指相对用力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟;然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。3.按揉(位:以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门(各1分钟,以一手拇指按揉膻中(1分钟,以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海(各1分钟。4.擦两胁部:以双手小鱼际…     

8步勾勒丰满双唇

眼霜画圈涂抹OUT弹指拍法IN虽然有很多人使用画圈法涂抹眼霜,但这的确是错误的方法。画圈的按摩方法,不管是向哪一个方向画圈,都会使眼部皮肤拉伸,皱纹更深。正确的方法是,先用指尖将眼霜均匀点于眼周皮肤,再用中指和无名指端像弹琴一样顺时针轻轻弹击,直至皮肤完全吸收。面膜敷得越久越好OUT不超过15分钟IN一般情况下,面膜在脸上保留15分钟即可,除非它有特别标注。不要以为面膜敷的时间越长,皮肤可以吸收的营养就越多,实际情况恰恰相反,因为敷上面膜后,会导致脸部缺氧,时间一长,不但不会变白变嫩,反而会影响肌肤的正常呼吸而导致养分无…     

晒后修复，唤醒完美夏日肌肤

白天的防晒工作再固若金汤,回家之后,对当天肌肤承受的伤害做一次盘点和修复也同样重要.晒后修复并不只是敷张冰爽面膜那么简单,即使肌肤本身没有问题,修复也应该另当别论.     

胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。     

预防感冒小窍门

正热水泡脚:每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。冷水浴面:每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水,再擤出,反复多次。按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。呼吸蒸气:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。热风吹面:感冒初期,可用电吹风对着太阳穴吹3~5分钟热风,每日数次,可减轻症状。     

萝卜的药用

七、振奋精神法振奋精神法具有振奋精神、健脑益智等作用,对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.摇颈项:头颈先向左后上方尽力摇转9次,然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时动作要缓慢,不要突然用力。2.挤风池:双手拇指按在两侧风池穴上,其余四指各散置于头部两侧,然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。3.梳头皮:双手五指指骨间关节微屈,五指指端附着于前发际边缘,指尖同时用力推挤头皮,沿前额发际经头顶向后直到风池穴,反复操作9次。4.揉太阳:双手中指指端按在太阳穴上,稍用力作顺、逆时针方向…     

操作电脑防眼睛辐射伤害

时下,使用电脑写作或玩游戏的老年朋友越来越多。电脑在启动后,总是会或多或少地辐射出放射线,接触多了,难免对眼睛产生不好的影响,尤其对属于白内障高发人群的老年人来说,更应注意防护。下面介绍几种护眼方法供大家参考:(1)常饮菊花茶。能清肝明目,防止眼部出现小皱纹。(2)用拇指从眼眶下缘1公分处向上按摩,找到能够感到轻微酸痛的地方(穴位)重点按摩。此处是眶下神经和眶下动脉静脉的必经之处,常按摩可以促进血液循环,提高眼睛抗辐射能力。(3)轻轻按压上眼眶内侧凹陷部位,每次3￣5分钟。此处是眶上神经和眶上动脉静脉的必经之处,常按摩也…     

养生秘籍

两分钟就能搞定的运动时间就像海绵里的水,只要挤, 总还是有的,健身也同样如此。早晨起床时,把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次; 把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部3次;手抱头,两膝弯曲并拢,轮     

只需五步塑出美丽胸型

拥有美丽的胸型是女人们藏在心底的渴望,只需坚持这五步就能让胸型永葆娇美。第一步:按压腋下与乳头同高的天谷穴,左右各做3次。功效:按压这个穴位可促进血液循环。第二步:以画圈的方式从胸大肌开始由内至外按摩,左右各做3次。功效:画圈按摩可以消除副乳脂肪。第三步:双手托胸由内向外做提拉按摩,如穿戴文胸时调整胸型的手势,左右各连续做3次。功效:提拉按摩可以防止胸部下垂。第四步:双手交叉从腋下将胸部提拉,左右各做3次。功效:此动作可以辅助第三步,提升和丰满胸型。第五步:双手从胃部开始往上推至乳房,左右各做3次。功效:可将腹部多余脂肪转移至胸部,同时达到美胸的效果。     

按摩“五心”养神醒脑

正中医认为,人体的精气神是人体活动的根本,古人称为"三宝"。精是基础,气是动力,神是统帅。《素问》说:"得神者昌,失神者亡。"人步入老年,要珍惜"三宝",更要激发神的功能。为此,可对身体中心穴位,即"五心",经常按摩。顶心:即头顶中心的百会穴。用中指按摩揉压2~3分钟。可醒脑提神,振奋精神。胸心:即膻中穴。可用拳轻叩2~3分钟,也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒,稳定心神。脐心:即肚脐上的神阙穴。可用手掌顺时针按揉60圈,再逆时针按揉60     

清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次，可促进面部血液循环，预防感冒，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球１０余次，有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做１０次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次，再逆时针方向绕脐揉腹８１次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热，有养生、…     

健脑操防中风

正中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。而健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。前后点头:头前俯时,颈尽量前伸,反复做30次。双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。     

回家首件事卸妆洁面大作战

晚上,肌肤经历了一整天太阳辐射、空气污染、干燥的空调环境等等的折腾,加上化妆品的腌渍,已不堪负荷,它不但需要彻底的清洁,还需要适当的按摩松弛和更深层的滋润。彻底卸妆8大步1.先用化妆扫扫去脸上的污物。2.用纸巾轻轻印走油脂、化妆品等。3.挤出卸妆液或油于掌心,轻搓后,再用卸妆棉涂在脸上。4.把沾有卸妆液的化妆棉按于眼部,待10秒后一并抹走。5.卸唇彩时,同样把沾有卸妆液的化妆棉按于嘴唇,然后慢慢抹走。6.以打圈的方式将卸妆液涂匀全脸,力度要轻。7.用纸巾轻轻推走脸上的卸妆液。8.最后用清水以泼水式冲洗全脸,再用毛巾印去脸上的…     

蹲一蹲也能养肺

正除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺。人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。下蹲时将两腿分开,略比肩宽;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;膝盖的方向要在第二趾的延长线上,躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气,站起时呼气。锻炼次数以1天做30次为宜。     

脾气不好要多捂捂嘴

正我们常说爱发怒的人脾气很大,中医认为脾开窍于口唇,用左手或右手手掌捂住口,向左右横抹、抚摩、反复做十次有益于消脾气,而横向抚摩也能让人有时间冷静地思考,达到制怒的目的。发怒时容易面红耳赤,中医认为肾开窍于耳,耳廓的推拿运动可以使肾气平和。耳朵是五     

孔雀开屏健十指

正"触屏指"这个近年才出现的慢性病正在手机发烧友中蔓延。在中医看来,即使没有"触屏指",活动手指也是有好处的,因为人的5个手指与6条经脉相关。建议大家用"孔雀开屏"法来保健手指。首先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各做10次。     

白醋的美容方法

正白醋洗脸:每次洗脸时,放一小盆水,加入少量(约二汤匙)的白醋,倒入水中调匀,扑到脸上,或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉,再开始正常的洗脸程序。白醋能够减轻皱纹:晚上洗脸后,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸饱,在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦,再