爱尚小贴士

NO1晚餐吃不对易得六种病多梦晚餐过饱会增加肠胃负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传给大脑,兴奋的波浪一旦扩散到大脑皮质的其他部位,就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好,久而久之还会引起神经衰弱。肥胖人们晚上一般活动少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,从而逐渐使人发胖。     

靠包太厚,后背长赘肉

正后背长了脂肪、赘肉,不但显胖,还很难减下去,令许多爱美的女性烦恼不已。后背长脂肪有两方面的原因。第一,年龄增长。随着人逐渐衰老,基础代谢也会下降,就算每天的饮食、活动与年轻时一样,也会不知不觉长胖。此外,岁数大了,能活动身体的机会也不再像年轻时一样多了,运动不足造成肌肉量下降。尤其是日常鲜少使用的背部肌肉更会变得衰弱,比起其他部位更容易堆积脂肪。     

减掉脂肪,留住健康

肥胖和疾病关系密切,减肥成了很多人奋斗一生的事业。减掉脂肪,留住健康,专家为你帮帮忙……肥胖暗藏的癌症危机瑞典有一家非常著名的机构调查了2.8万多名肿瘤病人,发现有33%的病人是肥胖者。在中国也有相关调查显示,乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、肾癌,多是比较胖的人容易得;卵巢癌、膀胱癌、胆囊癌、淋巴瘤等,也跟肥胖有关。所以,减肥不仅关系美丽,更有益健康。     

怎样鉴别活性蜂王浆

目前,我国约有2亿人的体重超标,6000多万人患肥胖症,其中成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%。与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。这是多么惊人的数字呀!肥胖,意味着体内含有过多的脂肪组织。东方人跟西方人的体质不同,一旦发生肥胖,比西方人更容易患上某些疾病。肥胖导致体内脂肪过剩,必然引起代谢紊乱,尤其是腹部脂肪过多的中心型肥胖,可引起胰岛素抵抗增加及代谢综合征,从而诱发高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等。除此之外还会产生一系列的疾病,如骨关节病、痛风病、胆结石、肾结石、腰痛、骨刺及癌症(胆…     

七种孩限的“营养菜单”

胖宝宝 1．多选富含维生素的食品如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子发胖是因缺乏这些维生素造成的，因为它们在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，—旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，形成肥胖。     

营养新观念

营养新观念张岳弛“富态”可能意味着营养不良人们常把体胖称为富态，似乎体胖便标志经济富裕，饮食富足，营养良好。但是中外营养专家认为：热能、蛋白质和脂肪的大量摄入会导致“发福”，而发胖的“富态”后面，往往有可能是微量营养素摄取不足。例如维生素Ａ与铁、锌、...     

微量脂肪食疗法

在各种关于减肥的论调里．脂肪已经被妖魔化为肥胖的源泉。实际上脂肪不是魑魅魍魉．有这样一种脂肪叫“微量脂肪”，多多摄食不仅有益减肥，而且还能“以小欺大”分解大脂肪。微量脂肪食疗法，让肥胖的危机在脂肪内战中消失殆尽。     

生活馆

NO 1 晚餐吃不对易得六种病 多梦 晚餐过饱会增加肠胃负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传给大脑,兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位,就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好,久而久之还会引起神经衰弱。     

老年人食物营养的合理选择

老年人食物营养的合理选择尹清湖人生存所需的养料，一般分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等六大营养要素。这些营养素各有特殊功能，既不能缺少任何一种，又不能互相替代。人体的健康与营养密切相关，老年人如果营养摄取不足，质量不高，搭配不合理，会...     

减肥,总有一款适合你

我的肥胖是从有了宝宝开始的。怀孕的时候,总是怕营养不够,影响到孩子智力,就拼命地补。导致体重快速增长。生了儿子后,从前那个人人羡幕的苗条女子就不见了。恼人的肥胖开始与我如影随形。因为胖,好衣服不能穿,好东西不敢吃,我的心情更是糟透了。几年来,我跟着广告不停地换产品:吃的、喝的、抹的、样样尝试。可是换来的却依然是"涛声依旧",不仅如此,还出现了一系列并发症:心慌、头晕、乏力、便秘、失眠,人也憔悴了许多。家里人都劝我:"算了,咱不减了!"     

活动肩胛骨燃烧脂肪

正人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子说,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余     

减掉最好减的肉，虚胖MM7天瘦10斤

呼天喊地要去减肥的美眉们,你们是真的脂肪多、肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔!或许我们只是水肿了,虚虚的胖增加了我们的腰围臀围,从而让我们看起来像个水嘟嘟的小胖子。这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,如果方法得当,我们能在几天内就变回以前那个清清瘦瘦的植物美人,一丝赘肉也不再有!     

要想身体好，早餐不可少

俗话说：“一日之计在于晨。”如从饮食角度讲：清晨，经过一些活动和一夜的休息，头天晚上摄取的食物已经被消化吸收，此时需要及时补充能量和营养。所以说，早餐应是一天当中很重要的一顿饭。但在日常生活中，很多人早晨宁愿花时间多睡一会儿，也懒得拿出20分钟认认真真地吃个早餐。然而在近期，英国伦敦帝国学院的一项研究发现：不吃早餐，人的大脑就会释放出需要高热量的信号，这样会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此，就会大大增加糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂的发病概率，从而影响人们的健康。     

养颜美肤红豆汤

红豆含营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等,能促进心脏血管的活化、健胃生津、祛湿益气的作用。其丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆,还能促进乳汁的分泌。如加莲子、百合还有润燥、固精益气的作用。     

肥胖女性 更容易得4种妇科病

1.月经不调 肥胖的人体内脂肪比较多,脂肪中有一种物质是可以转化为雌激素的,脂肪越多,转变的雌激素也就越多.人在发胖以后,雌激素的水平不能降到低点,导致促性腺激素分泌减少,卵泡也就发育不好,反过来又影响卵泡合成雌激素,达不到高峰值,从而影响排卵.不能正常排卵,月经也就会不正常了.     

减肥，别忽略遗传因素!

我们的长相、性格、特长无一不受到父母遗传的影响，同样，体形也会取决于他们。如果父母都属于骨架粗壮体型，你很自然会跻身于“大个儿”行列，也容易肥胖；如果父母都体型清瘦，那你就属于“吃什么都不胖”的人…一所以，在实施形体计划前，最好先弄清楚父母的身材特质，然后再针对问题根源，选择、设计出合适最适合自己的方案。     

午睡是“慢性自杀”吗

正温暖的天气很容易犯"春困",这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是"慢性自杀"。但,这些大多数都是谣言。午睡会让人变胖吗?午睡会加重肥胖这个说法很勉强。肥胖的根源并不在于"午睡"。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高,相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适。主动自觉洗个碗、丢     

5个坏习惯让你不知不觉变肥妹

吃大餐结婚宴席、朋友请客,席间不吃得十二分饱,好像就对不起自己。殊不知,这是引起肥胖的重要原因。糖和咖啡因食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。     

吃油莫入误区

“开门七件事,柴米油盐酱醋茶。”吃油,是人人每天不可缺少的,但对如何吃好油,吃什么油,每天吃多少油,目前尚存在一些误区。 误区一,油多不坏菜。人体吃油过量时,由于脂肪不溶于水,在细胞内不与水结合而以脂粒形式大量储存,可以导致肥胖。同时,动物脂肪中有大量胆固醇,如果平衡失调,就会堆积于组织,尤其是动脉壁中,造成高血脂,最终还会形成动脉     

莫以“老来瘦”自慰

莫以“老来瘦”自慰容小翔人到老来，似乎越瘦越好。有俗话说，“千金难买老来瘦”。其实，这话有失偏颇，若不加以思考照而行之，会害人不浅。老年人过度肥胖害处多，这是大家都明白的。人过度肥胖容易引发糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症、脂肪肝、脑中风等，但也不是...