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1.
“朝三暮四”养生法
依彤
《山西老年》
2002,(12)
早晚养生对老年保健和某些疾病的预防,有重要作用。那么,在这段时间应该重点做好哪些事呢?从现代养生学观点出发,早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事,为便于记忆,姑且称之为“朝三暮四”养生法。“朝三”做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。做一套呼吸操有人说人生在世争的就是“呼吸”二字———出一口浊气、恶气,争一口志气、清气;作为养生也无非是吐故纳新,呼出二气化碳,吸入清新氧气。老年人清晨醒来后,莫急忙起床,先在床上做50次逆式呼吸———吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时缩胸、松腹、松肛,悠长自然…
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