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健康第二大基石———适量运动。医学之父西波克拉底说过一句话,传了2400年。他说:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”的确,运动是保证健康非常重要的因素。那么什么是最好的运动方式呢?走路是世界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死,很危险,而步行运动就最合适。步行运动对维持正常的血压、胆固醇和体重都很有好处。最好一次能步行3公里,用时30分钟以上。怎样叫适量呢?可以用运动时的心跳来衡量,即运动时每分钟心跳次数加年龄等于170。比如我今年50岁,运动到心跳每分钟120次就可以了。这样的运动叫… 相似文献
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近年,国际科学界提出了一个口号:公众理解科学,科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四大基石的核心就是古人说的"适者有寿"。"适"指适度、适当、适应。适度是凡事不过分,不过 相似文献
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