修正“枣核”要练臀

随着年龄的增长,臀部与大腿后部(股二头肌)容易聚集过多的脂肪。臀围过宽、过大,与胸围比例不适度;臀部松垮、下垂,使上下肢比例不协调,形成两头细、中间粗的“枣核形体”。     

高效减腹:综合有氧运动

研究表明,腹围与胸围之比,反差越大(胸围大、腹围小),越长寿。反之,腹围与胸围一样或大干胸围,则益折寿。这是因为皮下脂肪特别是腹部脂肪过多的中老年人,内脏和血管壁周围大     

生活有目标 每餐必果蔬 再忙也运动——钟南山养生心得

前不久,中华医学会会长、著名的呼吸道疾病专家、中国工程院院士钟南山首次公开了自己宝贵的养生心得。他告诫所有因为事业而忽视了健康的人们:在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应该记住——     

一个科研扶贫的故事——华东师大课题组施援手让长白山蓝莓身价翻十倍

因为华东师范大学教授带领课题组攻关，东北长白山地区蓝莓的产值一下子从每吨1万多元升为15万到18万元。以蓝莓为原料的生产厂家走出从不赢利的窘境，今年利润预计超过300万元，还带动了周边林农走出生存困境。日前，华东师范大学生命科学院院长瞿伟菁教授接到了吉林白河林业局的一封来信：“我们不会忘记上海，不会忘记华东师范大学，你们和长白山森林食品公司形成的研产销的科研模式改变了我们的科研思路，也改变了我们企业的命运。     

在家练芭蕾

芭蕾孕育于意大利,诞生于法兰西,成长于俄罗斯,融合了意大利的钟灵毓秀、法兰西的清雅婉约、饿罗斯的高贵凝重。芭蕾是高雅的,是世人一致公认的艺术     

打扫卫生间的七个小窍门

1.涂蜡消灭霉点 将卫生间彻底清理一遍后,在瓷砖的接缝处涂上蜡。这样会大大减少发霉的可能性。注意一定要在瓷砖接缝处干燥时,用力均匀涂蜡,蜡的颜色要与瓷砖相配。 2.醋液浸淋浴喷头保畅通 当淋浴喷头很脏或流水不畅时,可在脸盆中倒上半杯醋,再放上水,把淋浴喷头卸下浸泡在醋液里。浸泡几个小时后,喷头就彻底干净且出水顺畅了。 3.牙膏清洁浴池、水池的电镀件 浴池、水池现在流行用电镀器件,可这些东西一旦发乌会很难看,所以必须时时保持清洁。方法是泼点水,再用旧牙刷或海绵     

中职德育课堂融入生活元素的必要性及措施

教育回归生活是中职德育课程改革的基本理念,是即将走上社会的中职学生适应社会生活的需要。中职学校德育课程要顺应改革要求,将课堂作为联结学校和社会生活的平台,让学生在课堂教学中感受生活、学会生活,从而认识社会、融入社会。为更好地将生活元素融入德育教学中,需从课前、课堂、课后三方面采取措施。     

延安时期中共领导怎样用公车

公车改革一直是比较热门的话题。延安时期,中共中央有一些型号各异、颜色繁杂的车辆,大都为国内外友好组织和人士所捐赠,烧着延安土法炼制的汽柴油。那么,伟人们是如何使用这些公车的？毛泽东飞机场坡下推卡车 抗日统一战线建立之后,国民党军政要员,美国、苏联的特使等接踵而至。有一天,毛泽东亲自前往机场迎接一批民主人士,他与林伯渠一起,乘一辆吉普车前往,另一辆吉普车和卡车同行。     

芭蕾练美腿

人体腿部的健美,应具备三个适度。(1)上下肢的比例适度。人体上下肢接近5:8的黄金分割比例,会显得腿部修长。(2)腿部肌肉与脂肪的比例适度。也就是说,腿部不