让卧室成为老年人的健身房

一些老年人由于受到年龄及身体状况等方面的限制,不能到户外做健身运动,但有些简单易行的活动可以不出卧室,同样能够达到健身的效果。 拢抱法:用棉布缝制一个长80-120厘米,直径30-40厘米的布口袋,用蓬松柔软的棉絮或海绵等作为填充物,做成一个椭圆形的长枕。在睡眠时,可将身体侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面,这样能使老年人睡眠好,还能使肩关节拉开,减轻上肢关节的"晨僵"现象,预防关节炎等病症的发生。