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1、仙鹤点水强颈椎
这种保健法主要是保护颈椎。其要领是肩膀以下保持不动,以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈,每组做24或36下。一天可做数组,对颈椎病、落枕等颈部疾患有很好的预防保健作用。练习过程中注意不要太快,一般7—8秒钟画一个“嘲圈”。 相似文献
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走步,是最好的健身运动,被称为“百炼之祖”。走步的保健作用已被诸多事例所证实,其必要性已成为多数人的共识。当然,走也要走得得法。老年人走路步行要坚持掌握“选、缓、轻、姿、恒”五个字。 相似文献
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1.体内废气典型表现:经常腹胀长期积累的结果:腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,发生癌症的危险性增加。食物解决方案:红薯、富含乳酸菌的食物。 相似文献
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《史记·老子列传》记载:“盖老子百有六十余岁,或言二百余岁,以其修道而养寿也。”他养寿的方法,就是流传至今的“道家八式保身操”。 相似文献