冬泳冠军和她的小野鸭

一位体弱多病的中年妇女为了强身健体,从1994年开始,无论寒暑,每天都坚持在松花江上游泳健身。近20年过去了,昔日的病妇已成为三次勇夺全国冬泳冠军的名将,而她也与大江上栖戏的野鸭结下了不解情缘……     

浅谈音乐与中老年人健身

随着社会不断进步、人们生活水平不断提高,人们对待健康以及养生保健也有了新的标准,越来越多的中老年人走出家门,投到各种健身运动中来,以达到养生保健的作用。细心观察不难发现,在公园运动的中老年朋友有打拳、舞剑、练气功、跳健身舞、扭秧歌的,还有一部分人聚集在公园、河边唱歌的,可谓五花八门。中老年朋友中的大多数人认为,通过单纯的体育锻炼就可达到强身健体的目的。笔者认为,这种观点不完全正确,因为除了体育锻炼,     

秋冬养生多泡脚

“热水泡脚,加点中药”是我国传统医学宝库中一种十分理想的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就十分重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的事例：唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容;宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体;清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为人生的三大得意之举。     

秋季健身养生法

秋天,人体的生理活动处于“收”的阶段,正是强身健体的大好时节。     

体育教学要注意培养学生的健康人格

体育教学对学生的成长发挥着重要的作用。特别是职业学校的学生,由于他们特殊的学习环境和未来工作的需要,在教学活动中教师一定要注意既教育他们掌握一定的体育知识,有一个健康的体魄,还要通过体育课教学使他们树立健康的人格,以便更好的适应社会。     

餐前保健——强身健体新观念

一种强身健体的新方法——餐前保健正在成为时尚。实践证明,这种有悖于传统观念与习惯的方法是符合科学的,它能收到很好的健身效果。     

会多种手艺的寿星周维轩

十五、清咽法清咽法具有清利咽喉作用,对咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、咽部有异物感等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.颤喉头:以一手拇指与余四指分开,置于喉结两侧及其周围,慢慢地用力向上、下、左、右颤动,并按压2～3分钟。2.拿气管:以一手拇、食指分置于喉部及气管两侧     

萝卜的药用

七、振奋精神法振奋精神法具有振奋精神、健脑益智等作用,对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.摇颈项:头颈先向左后上方尽力摇转9次,然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时动作要缓慢,不要突然用力。2.挤风池:双手拇指按在两侧风池穴上,其余四指各散置于头部两侧,然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。3.梳头皮:双手五指指骨间关节微屈,五指指端附着于前发际边缘,指尖同时用力推挤头皮,沿前额发际经头顶向后直到风池穴,反复操作9次。4.揉太阳:双手中指指端按在太阳穴上,稍用力作顺、逆时针方向…     

垂钓之中长见识

好山好水好风光,垂钓吟曲趣更浓。钓鱼已是受人们欢迎的休闲方式之一,它不仅可以陶冶情操,还可以达到强身健体之目的。退休后,我加入了钓鱼大军。初钓时因不知鱼性,完全靠碰运气,往往是高兴而去扫兴而归。钓鱼看似容易,殊不知,其中却蕴含着不少科学常识。     

经常动手 健康不溜

人的双手各有六条经络通过,分布有数十个穴位,均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益。摩拳擦掌手掌对手掌互擦