失眠也有遗传性

芬兰一项新研究发现,失眠具有一定的遗传性。     

减压操——缓解忧郁、烦躁、失眠、头痛

人的一生中免不了遭遇这样那样的打击，经受这样那样的痛苦，并因此而产生精神的抑郁。如郁闷情绪低落、悲观失望自卑、焦虑、恐惧……身体也会产生症状头痛背痛、失眠、肠胃不调等。 有些人在痛苦的泥潭中越陷越深，有些人却能够重新振作。那么，怎样才能够改变抑郁状态呢？其实很多不好的情绪及情感冲突是一种生理反映，用意识和理性是很难控制的，需要用身体行动去改变。比如用运动姿势调节神经系统的平衡，训练身体的控制力、协调能力；增加脑内吗啡——快乐素的含量，调整甲状腺、肾上腺素的平衡，以达到身心的平衡。     

床罩颜色影响健康

专家研究发现,有些疾病是有最忌讳床罩颜色和最适合的床罩颜色。浅橘黄色床罩——有助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠如老年人的居室用浅橘黄色的床罩,可以诱发食欲,有助于钙质的吸收,还能使人精神振奋,心情愉快。或选择蓝色,有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色床罩,既为房间增添喜庆气氛,同时可以刺激神经系统,增加肾上腺素分泌,增强血液循环。但接触红色过多,会让人产生焦虑情绪。所以,失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床罩。嫩绿色床罩——舒缓紧张情绪急躁的人宜用易急躁的人宜用嫩绿色床罩,以便使精神松弛,舒缓紧张情绪。金黄色床罩——抑郁症和狂躁症者大忌     

给“裸睡”评分

正七八月的夜,空气中充斥着夏的炎热。时针已经指向11点了,嗯,该上床睡觉了,但是ABC睡眠组织的会议室里仍然灯火通明,睡眠专家们还在为推选谁来担任"睡达人"而争论不休。"睡达人"是ABC睡眠组     

亚健康状态老人重在自我调理

《老友》专家门诊:我素来体质差,比较瘦弱,经检查右脑有腔隙性梗塞,现在经常头晕目眩、脑门紧绷,头四周有紧箍压迫之感,同时还时有     

上床捶捶背 美梦和你伴

除了钱,忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答“只想美美睡一觉”,这似乎成了现代人的一大希望。虽然,我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境,但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”,还有更多的人叫喊“我想睡觉”。睡眠卫生专家说,现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。越来越多的事实表明,失眠是现代人的通病。有资料说,目前世界上,大约有五分之一的人每天晚上都会受到失眠的煎熬。其实,上床后捶捶背,     

食补胜过药补

说到进补,很多人就想到冬虫夏草、人参、鹿茸等名贵药材,觉得进补是件很奢侈的事儿。其实,从中医养生的角度看,药补不如食补,食补花钱少,但同样能起到扶正固本、增强抵抗力的作用。医学专家表示,药补是中医治疗虚证的方法之一,主要运用补益药物来调养机体,扶助正气,增强机体的抗病能力,保持机体阴阳平衡,使其发挥正常功能。采用药补调理身体一定要在     

过度而反

正苦茶啜后,再饮白水,水是甜的。啖过苦瓜,再嚼素馍,馍也甘美如饴。蜜水饮多了,不仅不再甜,相反,还生出涩味,类似盐分摄取过量之后,嗓子齁在那里。酷寒之下,金属的表面结一层毛茸茸细霜,手摸在上面,会煞地缩回来,那感觉不是冻,而是烫。困久了,反而失眠;睡久了,反而还困。     

别让睡眠障碍“敲上”门

人的一生当中,三分之一的时间是在睡眠中度过。然而,许多人存在失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡等睡眠问题。失眠原因大曝光常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等,以失眠最为常见。按病因可把失眠分为5种。①生理性失眠：由生理因素导致的失眠。②心理性失眠：心理因素引起的失眠。③环境性失眠：噪音或光照干扰、气温过高或过低、卧具不适、改换睡眠环境等因素引起的失眠。④疾病性失眠：冠心病、慢性支气管炎、     

贴心话

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。