零食这样吃 与健康不矛盾

零食,是很多家庭不可缺少的。招待客人,或是全家人消遣时,都离不开它。但你是否听见零食两个字,就觉得像听到了高热量、不健康?其实,如果了解了零食中的营养成分,并懂得合理搭配,你完全不用担心。本刊和营养专家一起,为你解析零食的核心营养成分,并给出精心的零食搭配计划,给零食来一场健康平反,一起呵护你的健康。     

儿童青少年零食指南

目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，努力完善正餐的食物结构是解决这些问题的重要措施：同时，正视儿童青少年吃零食的实际情况，加以正确引导，将有利于合理膳食，减少和改变不良的零食消费行为。     

儿童青少年零食指南扇面图

《中国儿童青少年零食消费指南》根据零食类别与是否有利于健康制作了扇面图，分成十个小部分，代表10类零食，并概括零食的营养价值与特点。每一类零食各有三层，以绿色、橙色和红色分别表示三个推荐级．即“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”。     

良性暗示效果神奇

我们与零食的亲密关系,也许在几千年前就存在了. 所谓零食,是指非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料,但不包括饮用水.     

垫肚子的健康零食

最近爱出去瞎逛，因为在外面不比在家守着冰箱和水果篮可以方便地吃，又因为我容易低血糖坚决不敢饿着，忽然就觉得，肚子饿了的话，拿什么方便好带又比较健康的食物垫一垫，也是一个问题呐。     

零食——办公室人际关系的小媒婆

我们在办公室里常常会遇到这样的尴尬:两个人或几个人找不到一个很好的话题,不知如何是好,留也不是,不留也不是。对一个新人就更是了,对他(她)来说,一切都是新的,如何介入呢?这时,小零食无疑可以承担起“大”作用。一块巧克力、几块饼干、几粒开心果、一袋咖啡都成了拉近人际关系的媒介,大家仿佛都从中寻找到了共同点,话题自然可以由此开始。抽屉里时常备上一些,关键时刻很起作用。     

零食中的养生大学问

海苔是一种老少皆宜的零食。尤其对年老容易产生孤独感的老人,一小片味道松脆的海苔,在补充营养、防病健身的同时,还会带来些许乐趣。     

爱心捐赠不能“霉变”

四川福利院的工作人员反映，获赠的物品中有过期食品和药物。儿童福利院一位老师介绍，有一次，某单位送来一大批零食。清点时发现，有一部分零食陕到保质期，还有的已过了保质期。     

白领一族不可缺少的5种食物

正争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三天两头的熬夜,时间久了身体难免发出"抗议"。香港白领在工作时就常     

不要透支亲人 幸福自已

小时候,因为家境贫寒,我不能像同龄的孩子那样,有漂亮的衣服穿,有可口的零食吃。每当那些家庭条件好的小伙伴在我面前穿着新衣服,吃着零食,我就会羡慕不已,甚至十分嫉妒。日子久了,我开始"恨"我的父母,"恨"他们没有能力让我跟其他小伙伴一样。我开始不再用心学习,三天两头逃课,故意给父母添堵。父母从家长会得知我的情况,很生气。当他们