轻松运动的4个建议

运动不一定需要特定的时间和特定的场地,只要你想,随时随地都可以锻炼。体息时玩哑铃很多人在休息的时候不是躺在沙发上边吃东西边看电视,就是捧着电话没完没了地煲粥。其实,一些简单有效的小动作还能让你达到健身减肥的效果,让你全身充满活力。给你的建议:休息时做2分钟哑铃操站立,双脚分开同肩宽。左右手各持一只3镑重的哑铃,弯腰呈90度,双臂自然下垂。从左起,做全身伸展画圆动作,即持哑铃起身——伸展——转腰——恢复弯腰90度姿态,做10次。之后从右起,做10次。     

体育中考前的体育课堂教学与管理技巧

在素质教育的不断普及以及全国各地陆续将体育成绩计入中考总分后的大背景下。体育这门学科在初中学科教学中的重要地位日益凸显。能否科学有效地组织好体育中考前的课堂教学,不仅是考验初中体育教师的工作责任心以及教学质量的良好体现．也是提升学生综合素质的重要影响因素之一。在新的历史形势下,探索更多的利于体育课堂教学与管理技巧提升的策略,促进体育教学水平的提升和学生中考成绩的新一轮春天．逐渐成为教学界备受关注的热议话题。     

嘴上长疱别大意

嘴边长疱,千万不要认为只是"上火"而大意。唇边、嘴里的小疱很有可能是某些疾病的前期征兆。1.牙龈红肿这是牙龈炎的典型症状,有的人会伴有出血,严重时会导致牙齿松动和脱落。预防是最好的策略,做到早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝,尤其是在睡前,以减少牙菌膜的积聚。每     

尿路感染反复发作要治疗阴道炎

《老友》专家门诊:我今年79岁,患尿道炎八九年了,从未治愈过,总是反复发作,打吊针服抗生素治疗一停药又复发,而且小便又急又频又痛,有时还失禁,一年到头过不了几天好日子。请问:这病应怎样治疗?九江市·黄××     

农村小学教师上好数学“家常课”的策略初探

正数学教学的本质是一种学习活动,家常课是学校教育的基本组织形式,是教师教育教学活动的基本阵地,其根本目的在于促进学生的发展、掌握并运用知识。作为农村小学教师而言,提高教学质量靠的仍然是家常课。这几年来,从新课改的现状来看,我们惊喜地发现小学数学课堂教学发生了翻天覆地的变化,学生的个性得到了张扬,教学气氛异常活跃。然而,在热闹与自主的背后,也透射出课堂的放任与浮     

父亲的谜语

父亲有很多谜语。 小时候．父亲总是经常让我们猜谜语。猜到谜语，就奖励两个核桃或者糖果。相反，猜不到谜语，就要罚我们练习毛笔字了。     

抖空竹乐在其中

抖空竹在中国历史悠久,据记载早在一千多年前的宋代就已经是老少咸宜的活动了,小说《水浒传》里就有描写抖空竹的诗句:"一声低了一声高,嘹亮声音透碧霄。空有许多雄气力,无人提携谩徒劳。"从现实来看,抖空竹是一项很好的有氧运动,可以活动到全身的各个大小肌肉群,提高四肢的协调能力,有延缓衰老的功效。抖空竹依靠左右手的协调配合进行加速抖动,做动作时往往是一只手用力加速,另一只手控制方向,有时还需要配合转身,通过改变空竹速度和运动方向来完成动作。通过各种动作使手、跟、身、步等更加协调,活动变得更加轻盈,从而达到     

角膜白斑怎样治疗

《老友》专家门诊:3年前我不幸患了病毒性角膜炎,虽经治疗但多次复发,以致逐渐形成了角膜白斑,左眼已没有了视力,只稍有点光感。请问:有什么方法可以阻止左眼病情的恶化?     

安塞腰鼓练习对中学生灵敏素质的影响研究

本文通过笔者亲身实验,随机选取12至14岁（13.67±1.109）中学生96名,以成套安塞腰鼓12个动作作为练习内容,对实验组进行为期16周的练习,对实验前后实验对象的十字跳素质指标进行测试,并将获得的实验数据运用spss13.0进行统计学处理,证明安塞腰鼓练习对中学生的灵敏性影响明显,它具有很高的健身价值,值得在中小学体育课堂及全民健身中做进一步推广。     

作文教学内容和过程生活化的研究

"作文生活",对此我们有必要弄清如下概念:1".作文":撰写文章,主要指学生的写作练习。2".生活":生物为了生存和发展而进行的各种活动,也指生活景况,生计活儿,工作等。在此泛指中学